إذا كنت تعتقد أن الجينات وحدها السبب في علامات الشيخوخة عليك التفكير في ذلك مرة أخرى، فهناك أشياء عديدة يمكنك القيام بها لمقاومة التجاعيد، والمحافظة على بشرتك نضرة. إليك أهم 7 طرق للتغلب على التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة: الشمس. تبدو علامات الشيخوخة المبكرة وكأنها أمر لا مفر منه عند التقدم في السن، لكن حوالي 90 بالمائة من علامات الشيخوخة سببها الشمس، حتى لو لم تظهر إلا بعد التعرض للشمس بسنوات. وضع كريمات الحماية من الشمس يقلل من عوامل تأثير الشمس بنسبة 15 بالمائة وتذكر أنه حتى في الأيام الغائمة تستطيع الأشعة فوق البنفسجية اختراق الغيوم، وتبلغ هذه الأشعة ذروتها عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. السكر. رغم أن الشمس هي السبب الأكبر في علامات الشيخوخة المبكرة، إلا أن النظام الغذائي الفقير أحد العوامل المؤثرة، خاصة السكر الذي يعد بالنسبة للبعض عنصراً رئيسياً في الطعام. عندما ترتفع مستويات السكر في الدم يحدث تلف للكولاجين في الجلد، وعندما يتصلب الكولاجين يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل. عليك بخفض كمية الأطعمة السكرية للحفاظ على نظارة بشرتك. التدخين. لا يسبب التدخين أمراض القلب والسرطان فقط، بل يهيج الجلد ويمنع عنه الأكسجين، ويتسبب في ظهور التجاعيد حول الفم. من أجل صحتك عليك كسر هذه العادة. الجلد الرطب. من أجل الحفاظ على نضارة وشباب البشرة عليك ترطيبها من الداخل والخارج على السواء. لتحقيق ذلك احرص على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة البشرة، واستخدام مرطب مناسب للبشرة يحتوي على فيتامين إي، وزيت اللوز أو الأفوكادو. فحص العينين. تتأثر المناطق المحيطة بالعين من كثرة التحديق نتيجة ضعف البصر، عليك بإجراء فحص للعيون وارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة. أطعمة ضد التجاعيد. للمساعدة في هزيمة التجاعيد تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على إبقاء ليونة الجلد ومنع الجفاف. من الأطعمة المفيدة للبشرة الأسماك الدهنية كالسلمون والمكاريل، وبذور الكتان والتوت والسبانخ. الإجهاد. الضغط والإجهاد والتوتر من الأمور التي تؤثر على مظهر البشرة وتسرع الشيخوخة، للحصول على بشرة خالية من التجاعيد استخدم بعض التقنيات التي تساعد على مواجهة المواقف العصيبة مثل التأمل واليوغا.
