صحيفة إسبانية: مدينة العيون .. عاصمة الصحراء المغربية التي تتطور بوتيرة مستمرة    أيوب ناناح يستعد للعودة إلى تداريب الرجاء يوم الثلاثاء من أجل تعزيز التركيبة البشرية ل"النسور" في مباراة مازيمبي    الأهلي يقلب الطاولة على الاتحاد المصري عبر بيان "ناري"    شرطة مكناس تشهر سلاحها لتوقيف شخص هدد حياة المواطنين    زوروا أختامها.. الكلية المتعددة التخصصات بالناظور تجر مفبركي إعلان إصابة طالب بفيروس “كورونا” إلى القضاء    إيطاليا تعلن ثالث حالة وفاة بفيروس كورونا    بركان يهدر فرصة ذهبية ويمدد مقام الوداد في الصدارة    بالصورة.. الرئيس الجزائري “تبّون” يُعّين مستشارا أمنيا جديدا معاديا للمغرب    بعد منعه من الغناء.. محمد رمضان يتحدى هاني شاكر – فيديو    لأول مرة منذ اعتلاءه العرش.. الملك يهنئ إمبراطور اليابان وحرمه بهذه المناسبة    طقس الإثنين.. أمطار وزوابع رملية مرتقبة بهذه المناطق المغربية    مغاربة ينزلون إلى شوارع البيضاء ووالد الزفزافي : « أنا تقهرت »    بعد ترأس مكتب الأحرار بأكادير ..الpps يطرد رئيس جامعة ابن زهر تم انتخابه منسقا محليا للحمامة بأكادير    “آسف حبيبي” تجمع سعد المجرد وفرقة “الفناير”- فيديو    القزابري يوصي من أمستردام بالتحلي بأخلاق الرسول    الانتخابات التشريعية الإيرانية: أضعف نسبة إقبال في تاريخ الجمهورية الإسلامية    بعد إنتشار كورونا في عدة مدن.. خلية أزمة للتواصل مع المغاربة القاطنين بإيطاليا    سليمان الريسوني يكتب: ضحايا كبار في قضية بوعشرين    ارتفاع الدرهم ب 0,53 % مقابل الأورو    جزر الكناري.. تعطيل حركة الملاحة الجوية بسبب العواصف الرملية    الآلاف يشاركون في مسيرة “تقهرنا” بالدار البيضاء ويرفعون شعارات منددة بتردي الوضع الاجتماعي والحقوقي    إنجاز مهم. المنتخب الوطني بالعلامة الكاملة إلى ربع نهائي كأس العرب تحت 20 عاما    وفاة عمرو فهمي السكرتير السابق للكاف    نزار بركة: الأغلبية الحكومية مسؤولة عن تعطيل خروج القانون الجنائي    “كورونا” يواصل الانتشار ويفتك بمزيد من المصابين في إيران وكوريا الجنوبية والصين    ارتفاع حصيلة حادثة سير بورزازات إلى 5 قتلى    المباريات التي غاب عنها هازارد مع ريال مدريد أكثر من التي غاب عنها مع تشيلسي في 7 مواسم!    حينما "تبوّل" نجيب بوليف في بئر زمزم    شركة أمريكية تتوصل إلى لقاح ضد كورونا وستوزعه بالمجان على دول العالم !    إشهار المسدسات لتوقيف مبحوث عنه أصاب شرطيين بجروح في مكناس !    جدل بعد إمامة امرأة لصلاة الجمعة في باريس    سكاي نيوز تعين المغربي يوسف تسوري مديراً للأخبار !    شخص يقتل زوجته بالقنيطرة وينتحر بضواحي سطات    الشعيبية تضع مولودها الأول في البرتغال !    كأس العرب…المنتخب المغربي يتأهل لربع نهائي متصدرا مجموعته    وكالة الاستخبارات الأمريكية تكشف السبب الحقيقي لتنازل إسبانيا عن الصحراء لفائدة المغرب    هل سيرتفع ثمن السمك بتطوان بعد السماح لدخوله نحو سبتة مجددا؟    العثماني: البطالة في تناقص والشباب يتوجهون لإقامة مشاريعهم الخاصة    نهاية مستحقة ل”سارق الفتيات” بالجديدة    الصين تعلن عن حصيلة جديدة لوفيات “كورونا” والمخاوف تتزايد في العالم    أمير قطر يستجيب لدعوة تبون لزيارة الجزائر ويستثني المغرب من جولته العربية    الاستقلال اللغوي شرط لكل نهضة..    كاهنة بهلول تؤم مصلين مسلمين لأول مرة في مسجد مختلط بباريس    أمرابط يتعرض لإصابة منعته من إتمام مقابلة فريقه بنادي الحزم    فيروس « كورونا » سيقلص نمو الاقتصادي الصيني إلى 5،6 في المئة    عمال لاسامير يطالبون الحكومة لإنقاذ مصفاة المحمدية    الزلزال يضرب تركيا .. مصرع 5 أشخاص والبحث عن عالقين تحت الأنقاض على الحدود التركية الإيرانية    تطور سوق التوثيق بالمغرب ينعش خزينة الدولة ب10 مليارات درهم    هذه قصة الطفلة الي ولدت « عاتبة »على الطبيب الذي أخرجها إلى العالم    هذه هي المشاريع المتوقع تدشينها من قبل جلالة الملك بجهة فاس    حضور متميز للمنتوجات المغربية في المعرض الدولي للفلاحة بباريس    إسدال الستار على ملتقى الإبداع والفنون بخريبكة    "بيت الشعر في المغرب" يستضيف محمد الأشعري    شكري يبحث في "تعدّد مقاربات الإسلام والتاريخ"    فيروس "كورونا" يسجل 96 وفاة جديدة بالصين    بين المقايضة والابتزاز    إيطاليا تعزل بلدات عرفت تفشي "فيروس كورونا"    رؤساء المجالس العلمية يتخوفون من الإفتاء في برنامج “انطلاقة” للقروض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أهمية الرياضة بعد الوضع
نشر في الصباح يوم 23 - 01 - 2020


يمكن القيام بها في اليوم التالي للولادة الطبيعية
تعتبر تجربة الحمل من التجارب الحرجة والدقيقة في حياة المرأة، ليس لانضمام فرد جديد إلى العائلة فحسب، بل لتضاعف قلق الأم بعد التغيرات التي تطرأ على جسدها إثر الحمل والولادة وزيادة وزنها، لذلك فإن عليها البدء بالتمارين الرياضية، التي تساعدها على استعادة وزنها بشكل طبيعي من جديد.
وتتساءل كثير من النساء بعد الولادة عن الوقت المناسب لبدء الأنشطة الرياضية، وينصح الأطباء والمختصون في المجال الرياضي بعدم التسرع، موضحين أن الرياضة تختلف تبعا لنوع الولادة، حيث إنه بعد الولادة الطبيعية يمكن على الفور البدء بممارسة الرياضة في اليوم التالي لها، سيما أنها تساعد على تنظيم ساعات النوم، وتزيد من الطاقة والنشاط وتخفف حدة التوتر، كما تساعد على تقوية عضلات البطن، التي تضعف بسبب الحمل والولادة.
وينصح المختصون في مجال الرياضة النساء اللواتي يعانين فقر الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الكلي أو السكري، بتأخير التمارين، وضرورة استشارة الطبيب قبل القيام بها.
وفي ما يخص الولادة القيصرية، يقول المختصون في الرياضة إنه ينبغي على المرأة الانتظار فترة أطول قبل ممارستها، وفي الوقت ذاته، عليها تجنب رفع أي شيء أثقل من الطفل، والبدء بالمشي في أقرب وقت ممكن.
وتنصح المرأة بعد الولادة القيصرية بأن تنتظر لفترة تتراوح ما بين ثمانية أسابيع وعشرة، قبل القيام بأي نشاط رياضي قوي، كما أنه بعد الفترة المحددة تساعد على تقوية عضلات الحوض. ومن بين النصائح المرتبطة بممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية تفادي الجري وركوب الدراجة، حتى يلتئم الجرح الناتج عن عملية الوضع بشكل نهائي، إضافة إلى تفادي الوقوف والجلوس كثيرا.
وينصح المختصون في الرياضة المرأة بعد العملية القيصرية، بالمشي لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة يوميا، لأنها تساعد على استعادة نشاطها.
ويقول المختصون في الرياضة إن المرأة ليست مضطرة للذهاب إلى قاعة مختصة لممارسة التمارين الرياضية، بعد الولادة عن طريق العملية القيصرية أو الولادة الطبيعية، موضحين أن هناك الكثير من برامج التمارين، التي يتم بثها عبر الإنترنت ويمكن القيام بمثلها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.