Oubliez l'alcool. Un verre de vin au déjeuner? et vous n'enfilerez pas votre jean. L'alcool fait augmenter le niveau de cortisol et par conséquent la quantité de graisse sur le ventre. Abandonnez la cigarette. La plupart des fumeurs estiment que la cigarette les aide à garder la ligne. Mais le problème est que le ventre des fumeurs concentre plus de graisse que celui des non-fumeurs. Les ennemis du gros ventre sont l'alcool et le tabac tandis que les aliments riches en fibres et des exercices d'aérobic contribuent à rendre le ventre plat. Détendez-vous. Le stress est la première raison de l'accumulation de la graisse sur le ventre. Le stress fait augmenter le niveau de cortisol, c'est une hormone qui contribue à l'accumulation de la graisse sur le ventre. Il y a un bon exercice pour se détendre. Asseyez-vous dans un endroit calme et confortable. Aspirez au maximum et expirez lentement. Cela va vous éclaircir l'esprit dans un premier temps. En aspirant toujours plus profondément faites attention à prononcer le mot « un » à chaque expiration. Faites cet exercice pendant 5-10 minutes une ou deux fois par jour. Mangez plus de fibres. Cela va avoir un effet positif sur votre poids car les fibres remplissent l'estomac et affaiblissent la faim. De plus, les fibres ne provoquent pas de constipation qui peut être la cause du ballonnement. Il suffit de manger chaque jour 25 à 38 gr d'aliments riches en fibres sous forme de céréales, fruits et légumes ou de compléments alimentaires. Buvez de l'eau. Pendant la période avant vos règles buvez beaucoup d'eau. Cela peut aider à faire disparaître le ballonnement sans nuire à l'état général de l'organisme. N'oubliez pas les os. L'ostéoporose est une maladie qui atteint les os. Si les os de la colonne vertébrale sont faibles ils ne peuvent pas retenir le poids de l'organisme et avec le temps vous allez vous courber. Quand vous vous courbez il ne reste pas de place pour la cavité abdominale et le ventre commence à saillir. Si vous avez 50 ans et plus il faut prendre chaque jour 1200 mgr de calcium avec des compléments alimentaires. Pratiquez de l'aérobic. Aucun exercice ne sera efficace pour rendre votre ventre plat si les muscles sont cachés sous la graisse. Le meilleur moyen est de pratiquer de l'aérobic 45 à 60 minutes, cinq jours par semaine. Aspirez par le ventre. On peut imaginer par exemple qu'il y a un aimant à l'intérieur qui tire le ventre vers la colonne vertébrale. Aspirez par le ventre au maximum mais sans sensation désagréable et cela deviendra vite une bonne habitude. Faites-le chaque fois que vous vous en souvenez. Vous allez vite vous y habituer. Faites marcher les muscles abdominaux. Faites des exercices physiques si possible debout. Dans ce cas-là les muscles du ventre travaillent aussi. Cela permet d'être en forme et d'affermir le corps. Le maintien doit toujours être correct et les muscles du ventre resserrés mais il ne faut pas retenir son souffle.
