جمعيات حماية المستهلك تثمن عمليات حجز وإتلاف أطنان المواد الغذائية الفاسدة    | مسرحية «حبة رمل» بمشرع بلقصيري والقنيطرة    | المهرجان سيدي عبد الرحمان المجذوب للكلمة و الحكمة    صفية الجزائري: الحسن الثاني شك في تنسيق عمر الخطابي مع دول أجنبية للانقلاب عليه    وزير الداخلية يستدعي أنس الصفريوي و يطالبه بعدم إقحام إسم الملك في صفقاته التجارية    | أحزاب اليسار واليمين المتشددة تدعم تسيبراس لصالح أجندتها السياسية    أوباما يقول إن أمريكا ستزيد الدعم للمعارضة في سوريا    سرقة صواعق ومتفجرات من موقع عسكري لسلاح البر جنوب فرنسا    برشلونة يتوصل الى اتفاق مع اتليتيكو لضم اردا توران    توقيف رئيس جماعة قروية متلبسا بقبول رشوة بمكناس    وزارة بلمختار تصدر المقرر الوزاري الخاص بتنظيم السنة الدراسية 2015- 2016    مزوار يدعو كل الفعاليات الوطنية للدفاع عن كرامة المغرب والمغاربة    الرميد: إصلاح القانون الجنائي بات ضرورة ملحة لملاءمة مقتضياته مع دستور 2011    | ويستمر جلد المشاهد برداءة الإنتاج التلفزيوني !    مكتبة العتيبة بطاطا    تعاطف كبير مع مكناسية تقبع خلف قضبان أحد سجون السينغال منذ 5 سنوات دون محاكمة.. وهذه قصتها    | تراجع القروض المصرفية الممنوحة للمقاولات والاستثمار    انخفاض حدة منافسة الخزينة على السيولة ترفع قروض الأبناك    ولاية أمن أكادير: "فتاتي إنزكان" لم يتعرضا لسوء المعاملة خلال احتجازهما    نطح وإصابات مع بدء مهرجان الثيران في مدينة بامبلونا الاسبانية    تسريب صور ثلاثية الأبعاد لتصميم هاتف غالكسي نوت 5    السلطات السعودية تلقي القبض على ثلاثة أشقاء لهم صلة بتفجير انتحاري في مسجد للشيعة بالكويت    الملك محمد السادس يظهر من جديد بعكاز طبي    | المغرب التطواني ينتظر مازيمبي يوم الأحد بسانية الرمل    | مسار إقصائي صعب ينتظر المنتخب الوطني في الإقصائيات المؤهلة لمونديال روسيا    رامز جلال يرد على اتهامه بالاتفاق مع الفنانين لإجراء المقالب    أنجبت طفلين من زوجها بعد وفاته    | الشرطة الإيطالية تعتقل مغربيا في حملة ضد الجهاديين    إسبانيا تعتقل امرأة تجند المراهقات للانضمام إلى "داعش" في سوريا    معروف: ننفتح على المشترك الإنساني لكن لا نلغي خصوصيتنا وقيمنا الدينية    | المرابط المضرب عن الطعام في جنيف يرفض دعوة أوجار للعودة إلى المغرب    جديد النزاع بين "المتمرد" أوساغونا والرجاء    | اسم وخبر : البرلمان البرتغالي يرفض «ملتمس تضامن» مع المدعوة تكبر هدي    مصطفى الغزوي: منع استعمال «البوطاغاز» في الضيعات الفلاحية رهين بإلغاء الرسوم على آلات الضخ المشتغلة بالطاقة الشمسية    | آثار العراق وسوريا في مزادات أوروبا وأمريكا    6684 مستفيدا من الحركة الانتقالية الوطنية لسنة 2015 الخاصة بهيئة التدريس    رودي كرول ينصح الرجاء بعدم التوقيع للنيجيري أوندلامي لعدم اقتناعه به    طنجة: مهاجرون يقتحمون باحات عدد من الكنائس للاحتماء بها وتفادي ترحيلهم إلى بلدانهم    إعلان موعد انطلاق الدوري الإسباني    حجز أكثر من طن لمواد إستهلاكية منتهية الصلاحية بأحد الأسواق الممتازة بالعيون-صورة حصرية-    ألمانيا: روبوت يقتل عاملا داخل مصنع "فولكس واغن"    ميسي يرد على منتقديه بعد ضياع حلم التتويج    فتاوى رمضان: حكم الإفطار عمدا في رمضان    طرد مستخدمة يضع "الأنابيك" على صفيح ساخن    دراسة مثيرة للدهشة تكشف أن السمنة تقاوم السرطان    واخا تهز راية داعش ماشي مشكل. الشرطة البريطانية ترفض إعتقال رجل إرتدى راية داعش في الشوارع البريطانية (صور)    متى يكون الوزن الزائد خطرا على الصحة؟    وجوه فنية ستكرم بالمهرجان المتوسطي للسينما بالناظور    زكرياء البقالي ينضم لصفوف فريق فالنسيا الاسباني    الدون بيغ: ألبوم «الثالث» إحساس صادق أكثر منه منتوج غنائي    المانيا : شاب مغربي يُعتقل 6 مرات في اقل من 48 ساعة    وزارة التربية الوطنية تهتك عرض زمن الامتحانات في رمضان    الريسوني يحذر من استفزاز المجتمع المغربي    | بارقة أمل لمرضى الإيدز    | 4 وسائل فاشلة للتخلص من «البطن»    فتاوى رمضان: محظورات الصيام    جمعية النجد بالجديدة تنظم مسابقة في تجويد القران الكريم    المجلس العلمي المحلي بالجديدة ينظم مسابقة في حفظ وتجويد القرآن الكريم بمسجد الحكمة بالسعادة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.




أصدقاءك يقترحون

فوائد النشاط الرياضي لمرضى السكري
نشر في الأحداث المغربية يوم 13 - 06 - 2011

حينما نفكر في مقاومة داء السكري نستحضر دائما اتباع الحمية في نظامنا الغذائي واستعمال الأدوية ونهمل غالبا النشاط الرياضي بالرغم من كونه سلاحا اختياريا للوقاية ومواجهة هذا الداء. السكري من الأمراض المزمنة وإذا كان داء السكري من نوع 1 يستلزم علاجا يوميا بواسطة الأنسولين فإن السكري من نوع 2 يمكن علاجه والتغلب على مضاعفاته بالأدوية والتغذية المتوازنة والممارسة الرياضية المنتظمة.
النشاط الرياضي سلاح وقائي
إن ممارسة الأنشطة الرياضية تبقى في المقام الأول إجراء وقائيا. فمنع أو تأخير ظهور السكري من نوع 2 أمر ممكن عبر النشاط الرياضي المستمر والمنتظم وبمراقة صارمة للوزن. فالرياضة تساهم في أداء أجهزة الجسم لوظائفها بشكل جيد وسليم ومده بالشعور بالراحة والمتعة. وعندما نعلم أن داء السكري مرتبط بشكل مباشر بالزيادة في الوزن والخمول فليس هناك مجال للتردد في ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية. فالنشاط البدني بإمكانه المساهمة في النقص من الوزن كما أنه يمثل أهمية علاجية للمصابين بالداء.
وينجم عن داء السكري عدة مضاعفات على مستوى القلب والشرايين والتي تقل خطورتها مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل. فالتمارين الرياضية بمختلف أنواعها تشغل العضلات التي تقوم بإحراق السكريات لإنتاج الطاقة اللازمة للحركة ما يؤدي إلى تقليص نسبة السكريات في الدم. في البداية يتم استعمال مخزون السكريات بالعضلات تم بعد ذلك بالدم. وعند تعويد الجسم على استعمال الأنسولين على هذا المنوال فإنه يستعمله بطريقة أحسن ما يساهم في توازن داء السكري.
ومن الأبحاث المثيرة في شان فعالية النشاط الرياضي العلاجية نجد الدراسة الأمريكية لجامعة “روكفيل “التي أجريت على 3000 شخص كلهم يعانون من اختلالات في نسبة السكر بالدم إذ تم تقسيم هؤلاء الأشخاص إلى 3 مجموعات. مجموعة خضعت للعلاج البديل وأخرى تناول أفرادها عقارا مضادا للسكري وثالثة خضع عناصرها لبرنامج حمية لتخفيض الوزن وممارسة تمارين بدنية لمدة 150 دقيقة كل أسبوع.
بعد ثلاث سنوات من التتبع والمراقبة خلصت الدراسة إلى أن 11 في المائة من اللذين اتبعوا العلاج البديل أصبحوا مصابين حقيقيين بالسكري و7،8 من الذين تناولوا الأدوية وفقط 4،8 ممن غيروا نمط حياتهم واتبعوا نظاما وقائيا.
دراسة سابقة أخرى أجريت على عدد أقل من الأشخاص خلصت إلى أن العلاج الوقائي عبر الممارسة الرياضية والتغذية المتوازنة تمكن الأشخاص المحتمل إصابتهم بداء السكري من تقليص خطر الإصابة بنسبة 58 في المائة.
ومن الأنشطة البدنية المستحبة في حالة داء السكري يوصي المختصون بممارسة رياضة ذات مجهودات متواصلة بشدة معتدلة كرياضة الدراجات الهوائية والمشي والركض والسباحة والغولف والتزحلق على الجليد. ويؤكدون على تفادي رياضات المقاومة كحمل الأثقال ورمي الكرة الحديدية أو كمال الأجسام والتي قد تكون لها انعكاسات وخيمة على القلب والشرايين.
أما شدة المجهود فيجب أن تكون منخفضة خلال بداية المجهود وتزداد تدريجيا لتصل إلى 70 في المائة من القدرة القصوى الهوائية (ايروبيك).أما فيما يخص مدة التمارين الرياضية فيجب أن تتجاوز 30 دقيقة لتحدث التأثيرات الاستقلابية المناسبة مع تكرارها على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
بالنسبة للمبتدئين لابد من حصص للإعداد البدني من أجل تهييىء الجسم لتحمل المجهود وهذه الفترة يجب أن تستمر ثلاث أسابيع بمعدل ثلاث حصص في الأسبوع مع التأكيد على مجهودات ذات شدة منخفضة تتراوح ما بين 40 و50 في المائة من الاستهلاك الأقصى للاوكسيجين ولمدة لا تتجاوز 15 دقيقة لتفادي العياء.
أما بالنسبة للأوقات المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية والرياضية فإن أحسن فترة هي التي تبرمج بعد ساعة من أخد الوجبات الغذائية مع تفادي آخر الفترة الصباحية التي تشهد نقصا كبيرا في نسبة السكر.أما إذا برمجت الحصص التدريبية في المساء فيجب قياس نسبة السكر لأنه خلال هذه الفترة تكون مرتفعة. فإذا كانت الحصة في الساعة السابعة أو الثامنة مساء فيجب إما تأخير حقنة الأنسولين أو تناول وجبة غذائية في الساعة السادسة مساء مع المراقبة دائما.
إجراءات وقائية لابد منها
بالنسبة للمصابين بداء السكري عليهم اختيار النشاط البدني والرياضي وفق طبيعة الإصابة وبعد استشارة الطبيب المختص. وهذه بعض الاحتياطات الواجب اتباعها:
- على المصاب أن يراقب نسبة السكر قبل وإبان وبعد المجهود البدني لتفادي أي نقص محتمل والذي يمكن أن يظهر عدة ساعات بعد نهاية النشاط البدني.
- عدم إهمال شرب الماء بانتظام أثناء وبعد التمارين الرياضية.
- بالنسبة لمستعملي المضخة عليهم تخفيض صبييها أتناء الوجبة التي تسبق المجهود وتوقيفه أثناء المجهود والتخفيف منه طيلة ستة ساعات الموالية للنشاط الرياضي.
- تجنب ممارسة الرياضة على انفراد وإخبار المرافقين بالداء
- الأكل جيدا قبل وبعد المجهود البدني
- تكييف مراقبة نسبة السكر وحقن الأنسولين
- توفير قطع من السكر أثناء التمارين الرياضية تحسبا لأي نقص شديد في نسبة السكر
- الانتباه والعناية بالقدمين ومراقبة جروحهما بعناية مع اختيار أحذية رياضية ذات جودة عالية.
- تفادي بعض الرياضات لأن التوعكات المتصلة بداء السكري تكون خطيرة كتسلق الجبال والقفز بالمظلات والرياضات الميكانيكية والغطس تحت الماء.
- تفادي برودة الجسم بعد المجهود الرياضي.
محمد البصيري


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.