"البيجدي" يستفسر بوسعيد حول حقيقة تمويل "البنك الإسلامي للتنمية" لمشاريع بجهة" طنجة- تطوان    نسبة البطالة خلال الفصل الأول من سنة 2016 ترتفع إلى %10 في المغرب    هل يفعلها بوفال ويكون ثاني محترف مغربي يتوج بجائزة أوروبية؟. رشح لمنافسة ندوي وغزال على جائزة أفضل لاعب إفريقي في الدوري الفرنسي    توقيف متورطين في سرقة السيارات ببني ملال    في الحاجة إلى مثقف    جمع عام استثنائي لأساتذة الفلسفة بالجديدة    ها باش مات معتقل في ضيافة أمن مراكش    أمريكا وراء الباب    ديربي الأمل دون حضور الجمهور بمركب الرجاء    د. ألفيش يُراهن على نظافة شباكه أمام ريال مدريد    العساكر يشحذون أسلحتهم للإنبعاث من جديد    مالك ليستر سيتي يكافئ لاعبيه بهدايا ثمينة    توقيف مواطن مغربي يشتبه في التحاقه بجماعة مقاتلة تنشط بليبيا    الخيام : نشدد المراقبة على 240 جهاديا مغربيا عادوا من « داعش »    سنتان سجنا لأباعوض وغموض يلف ظروف دخوله إلى المغرب    ماذا سيربح حزب العدالة والتنمية من استقالة أوغلو؟    أول محاكمة بتهمة الاعتداء الجنسي على خلفية جرائم كولونيا    المغرب يوقع بواشنطن على مذكرة تفاهم مع ثلاث هيئات دولية حول قمة المناخ كوب 22    عرس سينمائي ناجح ببني ملال    حجز أزيد من 10 أطنان من مخدر الشيرا بضواحي مدينة أكادير    السلطات التونسية تفكك خلية تكفيرية وسط البلاد    إطلاق خط جوي جديد يربط بين جزيرة تينيريفي بجزر الكناري ومدينة أكادير    مصرع أمير حسبة داعش في انفجار ضخم في ريف حلب    حركة الطفولة الشعبية فرع بني ملال تنظم المهرجان الأول لمسرح الطفل ببني ملال من 11 إلى 15 ماي    بن عبد الله من بيت الصحافة بطنجة يكشف سر تحالفه مع بنكيران‎    توقعات أحوال الطقس ليوم غد السبت    الفنان مارسيل خليفة لأريفينو :سأغني للريف والناظور وعلى ادارة مهرجان السينما أن تفتح أبوابها للجمهور وساكنة الناظور    طفل يولد ب31 إصبعا بيديه ورجليه وكفين بكل يد    توقيع اتفاقية في "ترحيل الخدمات" تخلقُ 60 ألف منصب شغل    أوباما: زوجتي لن تسمح لي بالترشح من جديد لرئاسة أمريكا    قافلة احتجاج بالرشيدية    السعودية: مقتل شرطي برصاص مجهولين في مكة    كلوب يفاجئ البايرن بهدا التصريح الغريب ؟    الطيب البكوش أميناً عاماً لاتحاد المغرب العربي    حان الوقت لتفعيل الاتحاد المغاربي    الحكومة تتحرك لتوفير الكمية الكافية من البيض في رمضان    عاصفة مطرية قوية تضرب مدينة خنيفرة ووفاة أربعة أشخاص بإقليم تارودانت    الأمن يضع حدا لعصابة سرقة الهواتف بالمحمدية    ادريس جطو يعري حصيلة الحكومة الحالية :اختلالات تراجعات وعشوائية في التدبير والمعالجة    في الهوية الثقافية الأمازيغية    عمدة الرباط يفتتح مهرجان ربيع أكدال الرياض - فيديو -‎    تحطم طائرة ماليزية على متنها 6 أشخاص بينهم نائبة وزير وزوجها    تحليل الشيفرة الوراثية لفك "لغز عبقرية" ليوناردو دا فنشي    تكريم استثنائي و ثلاث مسابقات و ندوة وطنية ببني ملال    منخرطو الرجاء يدعمون بودريقة ويطالبون باللجوء للقضاء ضد مسؤول بركاني    الإعلام الجزائرى يتهم جامعة المغرب للكرة بمحاربة المدربين بن شيخة وجودى    ميتسوبيشي اليابانية ترغب في الاستثمار داخل السوق المغربية    ابتكار جديد يغني النساء عن حبوب منع الحمل    للموز الأخضر 8 فوائد مذهلة.. تعرّف عليها    تعرّف على مخاطر وضع "الكارطيرا" في الجيب الخلفي    فيديو.. سلمان العودة والمثلية الجنسية مجددا    إلياس العماري.. هذه حقيقة مشاريع بيل غيتس    ممارسة الرياضة تحافظ على شباب المخ وتقي من مرض الزهايمر    إذا أردت تنمية وتقوية عضلاتك.. هذه هي الوصفة!    "سبحان الذي أسرى بعبده "    السعودية تقرر غسل الكعبة المشرفة مرة واحدة مراعاة لسلامة رواد البيت    المفكر المصري العوا "يرسم" خارطة الفكر الإسلامي    أسلمة الضعف فلسفة الجبناء..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





الفوائد الصحية لرياضة تقوية العضلات
نشر في الأحداث المغربية يوم 27 - 09 - 2011

لرياضة تقوية العضلات منافع صحية عديدة. ولا تخلو حاليا برامج التداريب في مختلف الأنشطة الرياضية من حصص مخصصة لتقوية العضلات وتعني بالانجليزية بناء الجسم (بودي بويلدينغ). لكن فوائدها مرتبطة بطريقة ممارستها التي يجب أن تكون سليمة ودون إفراط، ونذكر منها:
الشعور بالراحة والانتشاء
إن النشاط البدني يساعد على إفراز هرمون الاندورفين وهو هرمون مسكن وطبيعي يساعد على مقاومة الاكتئاب والقلق. إن الممارسة المنتظمة لرياضة تقوية العضلات تمنح الممارس جسما قويا وسليما وعضلات تحافظ على درجة من الانقباض. كما تمنح الشعور بالارتياح والثقة بالنفس. فضلا على أن هذا النشاط يضفي على شكل الجسم مسحة جمالية أضحت لها مكانة مهمة في حياتنا المعاصرة.
تحسين شكل الجسم وتقويته
إن المجهودات البدنية الخاصة بالجلد كالركض تعتبر ذات أهمية للجسم لكنها لا تقوي كل عضلات الجسم(عضلات البطن والأرداف والأطراف العليا). بينما رياضة تقوية العضلات تشغل كل عضلات الجسم بشكل جيد.
بالنسبة للرجال فممارسة هذا النشاط بشكل منتظم يمكنهم من تقوية وتنمية عضلات الصدر والحصول على ظهر قوي وأكتاف عريضة. أما بالنسبة للنساء فمن الصعب الزيادة في حجم العضلات بشكل مماثل للرجال نظرا لخصائصهن الفزيولوجية والبيولوجية.
الحماية من آلام الظهر
إن جزء كبيرا من آلام الظهر ناجم عن آلام عضلية. لذا فإن تقوية عضلات الظهر تساعد على الوقاية من آلام الظهر المزمن والتقليص من حدتها. فالعضلات القوية تحافظ على الوضع السوي للعمود الفقري. والأكثر من هذا فعضلات البطن وأسفل الظهر لها دور مهم في الحفاظ على توازن الحوض الذي يعتبر دعامة العمود الفقري.
إن الممارسة المنتظمة والمعقلنة لرياضة تقوية العضلات تساعد على تجنب تشوهات العمود الفقري وتحمي من قرص الفقرات الذي يسبب عرق النسا. ناهيك على أن هذه الرياضة تمنح القوام الجيد الذي يضفي جمالية على الجسم.
مقاومة آثار الشيخوخة
إن الحفاظ على عضلات ذات انقباض قوي يساعد على التحرك بسهولة. فحركات هذا النشاط البدني يجب أن تنجز في وضعية قارة وبحركات مضبوطة وبإيقاع شخصي. فالأثقال يمكن ضبطها بشكل دقيق. وفي هذه الحالة فهذه الحركات ليس لها آثار سلبية على مستوى القلب والشرايين ويمكن ممارستها حتى سن متقدم من العمر. وإذا أضفنا لها تغذية متوازنة فهذه الرياضة تعتبر عاملا مهما لمقاومة هشاشة العظام. فحينما تتقلص العضلات فإنها تمارس قوة جذب على العظام التي تتقوى عبر تنمية قدرتها على تجميع الكالسيوم.
فوائد خاصة بالدورة الدموية
إن النشاط البدني بشكل عام يقوي القلب وينشط الدورة الدموية. فعند تقوية عضلة ما فإن الدم يتدفق فيها لمدها بالمواد الضرورية للمجهود وتخليصها في الوقت ذاته من السموم. فالأنسجة تكون أكثر تهوية وتغذية وأكثر تخلصا من السموم. ومن جانب آخر فان حركات المفاصل تثير الدورة اللمفاوية مما يقلل من تجمع السموم ومن تكون السيلوليت.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.