معتمرون من سوس عالقون بالسعودية بسبب ارتباك في مواعيد الرحلات    خبير إسباني يفجر قنبلة: الجزائر أنفقت 60000000000 دولار على "بوليساريو" نكاية في المغرب    بنكيران يقيل رئيس المجلس البلدي لسيدي سليمان، وتهم ثقيلا تواجهه    خبيران من سويسرا وفنزويلا: الملك محمد السادس نجح في تطوير بنية الدولة وتكييفها مع العهد الجديد    الاستاذ المبدع العربي قاسمي عن مدرسة أيت ايدير نوامسا بأيت اعتاب يفوز بالرتبة الاولى في المبارة الجهوية للاساتذة المجددين    ازيد من 100 شاب اسباني يزورون الحسيمة لاستكشاف منتزهها الوطني    صحف الثلاثاء: أعوان السلطة يفرضون إتاوات لاحتلال الملك العمومي،    ولاية الرباط ترفض تسلم ملف نقابة ال«UMT التوجه الديمقراطي»    "الكالتشيو" يفتح أبوابه لفيلايني    ديل بييرو قام بزيارة معسكر ريال مدريد    فريق اولمبيك آسفي انتدب فقط لاعبين في فترة الانتقالات الصيفية    "وداعا كارمن" يحصد الجائزة الاولى في مهرجان الشاشات السوداء بالكامرون    مقتل 35 شخصا في غزة في أول أيام العيد    الملك يحتفل بالعيدين في ظرف 24 ساعة    بعض العادات والطقوس المواكبة للاحتفال بعيد الفطر بأزيلال    مستشفى تطوان "يحتجز" جثة مواطنة بأكادير    الجيش الإسرائيلي يقتل أحد جنوده عمدا والسبب لا يصدق!!!    أول "ملحمة غنائية" لعيد العرش في عهد الملك محمد السادس    مدافع أتليتكو مدريد يصدم مانشستر يونايتد ويختار برشلونة    نادٍ قطري يقدم عرضا لا يمكن رفضه لتشافي    كريستيانو رونالدو يفوز بجائزة "جول 50"    مقتل 6 جنود إسرائيليين بقصف القسام لحشودات شرق خزاعة    كارفاخال يتمنى التتويج بدوري الأبطال من جديد    277 عفوا ملكيا بمناسبة العيد    انصار داعش يدوسون على العلم الفلسطيني(+فيديو)    لا تُهَنئوني بالعِيد    وفاة فوزية سلامة مقدمة برنامج "كلام نواعم"    وفاة فوزية سلامة مقدمة برنامج "كلام نواعم"، و"إم بي سي" تنعي: أحب الحياة تحبك    الرئيس المصري المعزول محمد مرسي يحيي "المقاومة" الفلسطينية في غزة    رسمي هده هي الدولة العربية الوحيدة التي اعلنت ان غدا التلاتاء هو اول ايام العيد بعد المغرب    أمير المؤمنين يبعث برقيات تهاني وتبريك إلى ملوك ورؤساء وأمراء الدول العربية والإسلامية    شاب بريطاني يشنق نفسه بسبب النجمة الأمريكية كيم كارداشيان    غزة..لا تقبلي اعتذارنا !    وفاة فوزية سلامة مقدمة برنامج "كلام نواعم"    خطيب سوري يُشبِّه الأسد ب"خالد بن الوليد وعمر بن عبد العزيز"    عرض بقيمة 80 مليون في انتضار اللاعب دي ماريا    ارتفاع إنتاج الشمندر السكري بدكالة    دراسة: الجنين يبدأ التعلم قبل ثلاثة أسابيع من التقدير السابق    "العربية للطيران" تفوز بجائزة "إيرلاين بزنيس" في لندن    تحذيرات إرهابية تستنفر الأجهزة الأمنية ابتداء من هذه الليلة    إبراهيم عيسي: عمر بن الخطاب تحرش بزوجة النبي (فيديو)    المغاربة ينفقون 4 آلاف درهم على الأسفار    معدل التضخم يستقر عند 0,4 في المائة    المرضى والأصحاء مدعوون للتقيد بعدة نصائح خلال السفر على حدّ سواء إعداد حقيبة الإسعافات، شرب المياه وارتداء ملابس فضفاضة.. بعض من الخطوات الأساسية    إطلاق أول الهواتف الذكية المغربية    أكادير: فتح باب الترشيح للاستفادة من الدعم المخصص للجمعيات برسم السنة المالية 2014    لشكر يدعو القيادات الإقليمية بالتعجيل بعقد ما تبقى من المؤتمرات الإقليمية للحزب « نسلك منهجية جديدة في المشاورات مع وزارة الداخلية حول الاستحقاقات القادمة»    الجامعة الوطنية للأندية السينمائية بالمغرب تنظم مسابقة محمد الركاب للأفلام القصيرة    فنادق باريسية تطلق عملية «ادفعوا ما تشاؤون»    مشبال: فرنسا عرضت على الخطابي أن يصبح رئيس جمهورية في المغرب    من فقه زكاة الفطر،أوصدقة الفطر    دراسة بريطانية حديثة: الرياضة لساعة واحدة أسبوعياً تقي من الزهايمر    جلد خمسة أشخاص لتناولهم الطعام علانية أثناء رمضان    الغيوان مازغان تعود الى المغرب بعد جولة بالديار التونسية    تدوينة أبو حفص: السعودية أخطأت في تحديد عيد الفطر    فيديو : مغاربة يقضون ليلة بيضاء بمطار بروكسيل بسبب لارام    سيدة جزائرية تنجب طفلة على متن طائرة تربط وهران بغرونوبل    من أحياء المغرب المهمشة إلى أشرس مقاتلي «داعش»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.




أصدقاءك يقترحون

الفوائد الصحية لرياضة تقوية العضلات
نشر في الأحداث المغربية يوم 27 - 09 - 2011

لرياضة تقوية العضلات منافع صحية عديدة. ولا تخلو حاليا برامج التداريب في مختلف الأنشطة الرياضية من حصص مخصصة لتقوية العضلات وتعني بالانجليزية بناء الجسم (بودي بويلدينغ). لكن فوائدها مرتبطة بطريقة ممارستها التي يجب أن تكون سليمة ودون إفراط، ونذكر منها:
الشعور بالراحة والانتشاء
إن النشاط البدني يساعد على إفراز هرمون الاندورفين وهو هرمون مسكن وطبيعي يساعد على مقاومة الاكتئاب والقلق. إن الممارسة المنتظمة لرياضة تقوية العضلات تمنح الممارس جسما قويا وسليما وعضلات تحافظ على درجة من الانقباض. كما تمنح الشعور بالارتياح والثقة بالنفس. فضلا على أن هذا النشاط يضفي على شكل الجسم مسحة جمالية أضحت لها مكانة مهمة في حياتنا المعاصرة.
تحسين شكل الجسم وتقويته
إن المجهودات البدنية الخاصة بالجلد كالركض تعتبر ذات أهمية للجسم لكنها لا تقوي كل عضلات الجسم(عضلات البطن والأرداف والأطراف العليا). بينما رياضة تقوية العضلات تشغل كل عضلات الجسم بشكل جيد.
بالنسبة للرجال فممارسة هذا النشاط بشكل منتظم يمكنهم من تقوية وتنمية عضلات الصدر والحصول على ظهر قوي وأكتاف عريضة. أما بالنسبة للنساء فمن الصعب الزيادة في حجم العضلات بشكل مماثل للرجال نظرا لخصائصهن الفزيولوجية والبيولوجية.
الحماية من آلام الظهر
إن جزء كبيرا من آلام الظهر ناجم عن آلام عضلية. لذا فإن تقوية عضلات الظهر تساعد على الوقاية من آلام الظهر المزمن والتقليص من حدتها. فالعضلات القوية تحافظ على الوضع السوي للعمود الفقري. والأكثر من هذا فعضلات البطن وأسفل الظهر لها دور مهم في الحفاظ على توازن الحوض الذي يعتبر دعامة العمود الفقري.
إن الممارسة المنتظمة والمعقلنة لرياضة تقوية العضلات تساعد على تجنب تشوهات العمود الفقري وتحمي من قرص الفقرات الذي يسبب عرق النسا. ناهيك على أن هذه الرياضة تمنح القوام الجيد الذي يضفي جمالية على الجسم.
مقاومة آثار الشيخوخة
إن الحفاظ على عضلات ذات انقباض قوي يساعد على التحرك بسهولة. فحركات هذا النشاط البدني يجب أن تنجز في وضعية قارة وبحركات مضبوطة وبإيقاع شخصي. فالأثقال يمكن ضبطها بشكل دقيق. وفي هذه الحالة فهذه الحركات ليس لها آثار سلبية على مستوى القلب والشرايين ويمكن ممارستها حتى سن متقدم من العمر. وإذا أضفنا لها تغذية متوازنة فهذه الرياضة تعتبر عاملا مهما لمقاومة هشاشة العظام. فحينما تتقلص العضلات فإنها تمارس قوة جذب على العظام التي تتقوى عبر تنمية قدرتها على تجميع الكالسيوم.
فوائد خاصة بالدورة الدموية
إن النشاط البدني بشكل عام يقوي القلب وينشط الدورة الدموية. فعند تقوية عضلة ما فإن الدم يتدفق فيها لمدها بالمواد الضرورية للمجهود وتخليصها في الوقت ذاته من السموم. فالأنسجة تكون أكثر تهوية وتغذية وأكثر تخلصا من السموم. ومن جانب آخر فان حركات المفاصل تثير الدورة اللمفاوية مما يقلل من تجمع السموم ومن تكون السيلوليت.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.