ضربة الشمس هي حالة تنشأ عند التعرض لجو حار ولفترات طويلة، وقد يكون الأشخاص غير المعتادين على الجو الحار أكثر عرضة للإصابة من غيرهم. وتحدث ضربة الشمس نتيجة التعرض للشمس، مما يؤدى إلى فشل ميكانيكا تنظيم الحرارة، حيث لا يحدث العرق الذي يلطّف من درجة حرارة الجسم، مما يؤدى إلى زيادة رجة حرارته. إلا أنه ليس بالضرورة التعرض لأشعة الشمس المباشرة للإصابة بضربة الشمس، بل حتى العمل في ظروف غير ملائمة من الحرارة والرطوبة قد يعرّضنا لضربة الشمس. ومما يجعل الإصابة أكثر احتمالا فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم، مصحوبة بالأملاح دون تعويضها. إن درجات الحرارة الدافئة والرطبة جدا تطغى بسرعة في الجسم، وعندما لم يعد يمكن التعرق، ترتفع درجة حرارة الجسم بسرعة، مما تسبب في ظهور أعراض المرض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة. عوامل خطورة ضربة الشمس - لكبار السن أو لصغار السن جدا، - البدانة، - مرض القلب، - ارتفاع ضغط الدم، - أمراض الجلد، الكلي أو الكبد -الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ضربة شمس، بما في ذلك الحبوب المياه (مدرات البول)، حبوب الحساسية (مضادات الهيستامين) المهدئات، مضادات الكولين والأمفيتامينات، -سوء التهوية أو عدم وجود تكييف الهواء في المنزل، -ارتفاع الرطوبة -وضع الزيوت والمواد الحافظة على الجلد مما يمنع التعرق وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، -لبس الملابس الضيقة وغير الصحية، -العمل في أجواء حارة ومغلقة،
الوقاية من ضربة الشمس - شرب الكثير من السوائل في ظل ظروف طبيعية، يجب أن تستهلك ما لا يقل على ثمانية (8) أكواب من الماء يوميا. وخلال النشاط الشديد، لا بد من تجديد السوائل على الأقل كل 20 دقيقة، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش، -البقاء في مكان بارد، تحت المظللة، أو مناطق مكيفة الهواء، -تجنب التعرض للخارج خلال أحر ساعات اليوم (من ال10 صباحا حتى ال6 مساء)، -ارتداء ملابس باردة، غير مقيدة للجسم، ذات ألوان فاتحة، -تجنب النشاط الشديدة في أوقات الحر الشديد، وإذا كنت تريد أن تمارس الرياضة في في الخارج فيمكنك فعل ذلك في الصباح الباكر، والذي هو أفضل فترة في اليوم.
أعراض ضربة الشمس - ارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم، -جفاف الجلد، مع سخونتة، ومن الدلائل المرضية أن يكون جلد المصاب جافاً وحاراً ويميل إلى الاحمرار، -دوخة وهلوسة وانخفاض درجة وعي المصاب، -اتساع حدقة العين، -تشنجات والتواء العضلات.
الإسعافات الأولية -أبعاد المصاب عن الجو الساخن، -نقل المصاب إلى الظل بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة وإلى مكان بارد إن أمكن، -نزع ملابس المصاب والإبقاء على ملابسه الداخلية، -استعمال قطعة إسفنج أو فوطة رطبة ومبللة بالماء البارد لتبريد المصاب، خصوصاً على الرأس والأطراف، -لف المصاب بقماش مبلل بالماء البارد أو رشه باستمرار بالماء البارد، -يمكن وضع المصاب في إناء يحتوي على الماء البارد، ويفضل أن تكون حرارة الماء 15 درجة مئوية (مع مراعاة عدم استخدام الثلج، خشية أن يسبب تقلصا في الأوعية الدموية، مما يسبب تفاقم الحالة المرضية)، -وضع المصاب أمام تيار هواء، -التأكد أن المصاب يتنفس، -إنعاش القلب والتنفس، - نقل المصاب إلى الطبيب أو طلب المساعدة الفورية لنقله لإتمام علاجه في المستشفى.
