ولي العهد يترأس مأدبة غداء بنادي الضباط    هيئة تطلب طي ملف الأساتذة الموقوفين    الخط الأخضر للتبليغ عن الفساد يسقط 299 شخصا    "أكديطال" تفتتح مستشفى ابن النفيس    الاتحاد الأوروبي يرحب بميثاق الهجرة    ارتفاع حصيلة قتلى العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 35173 منذ بدء الحرب    بركان تحاكم مقتحم "مباراة الزمالك"    الجامعة تعين مساعدا جديدا لطارق السكتيوي    بسبب إياب نهائي الكونفدرالية.. تأجيل مواجهة نهضة بركان والرجاء إلى يوم 23 ماي القادم    إدارة السجن المحلي بتطوان تنفي تعرض سجين لأي اعتداء من طرف الموظفين أو السجناء    وزارة الداخلية وجماعة طنجة يعملان على توسعة شبكة نظام المراقبة بالكاميرات بالفضاء العام    مركز السينما العربية يصدر العدد 22 من مجلة السينما العربية        بدء أعمال مجلس الجامعة العربية على مستوى وزراء الخارجية تمهيدا للقمة العربية بالبحرين    عجز الميزانية في المغرب يفوق 1,18 مليار درهم    اجتماع عمل لوضع خارطة سياحية لمسارات المدينة العتيقة لتطوان    طبعة ثانية من « أوراق من دفاتر حقوقي «مهنة الحرية « للنقيب محمد الصديقي    يعود تاريخها إلى 400 مليون سنة.. المغرب يتسلّم 117 قطعة نادرة من الشيلي    "أطلنطا سند" تطلق التأمين المتعدد المخاطر منتوج "برو + المكتب"    ميارة يرأس أشغال الجمعية العامة ال18 لبرلمان البحر الأبيض المتوسط    الباحث البحريني نوح خليفة: جهود المغرب تأتي موازية لتطلعات العالم الإنساني وعالم الطبيعة    قُصاصة حول إصدار    بعد القضاء.. نواب يحاصرون وزير الصحة بعد ضجة لقاح "أسترازينيكا"    ظهور "منخفض جوي" يتسبب في تراجع درجات الحرارة بشمال المغرب    هاشم تقدم مؤلف "مدن وقرى المغرب"    السعودية والكويت بأدنى خصوبة شرق أوسطية في 2050    بيع لوحة رسمها الفنان فرنسيس بايكن مقابل 27.7 مليون دولار    دعوات متزايدة عبر الإنترنت لمقاطعة مشاهير يلتزمون الصمت حيال الحرب على غزة    هل تكون إسبانيا القاطرة الجديدة للاقتصاد الأوروبي ؟    المغرب يفكك خلية إرهابية موالية ل"داعش" ينشط أعضاؤها بتزنيت وسيدي سليمان    تفاصيل مثول لطيفة رأفت أمام قاضي التحقيق بالدار البيضاء    توظيف مالي لمبلغ 3,8 مليار درهم من فائض الخزينة    10 لاعبين يحرجون ريال مدريد قبل انطلاق الميركاتو    الجمعية الرياضية السلاوية للدراجات تتوج بسباقي القصر الكبير وأصيلا    اختتام البطولة الوطنية المدرسية لكرة اليد كرة الطائرة والسلة 5*5 والجولف والرماية بالنبال    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية مقابل الدرهم    الصين تدعو لعلاقات سليمة ومستقرة مع كوريا    هذا الثلاثاء في برنامج "مدارات" بالإذاعة الوطنية: جلسة فكرية مع الناقدة والباحثة الأدبية الدكتورة حورية الخمليشي    السعودية: لاحج بلا تصريح وستطبق الأنظمة بحزم في حق المخالفين    أسعار النفط تواصل الارتفاع وسط توقعات شح الإمدادات    دراسة: البكتيريا الموجودة في الهواء البحري تقوي المناعة وتعزز القدرة على مقاومة الأمراض    جامعة شعيب الدكالي تنظم الدورة 13 للقاءات المغربية حول كيمياء الحالة الصلبة    الدورة الثالثة للمشاورات السياسية المغربية البرازيلية: تطابق تام في وجهات النظر بين البلدين    بطولة فرنسا: مبابي يتوج بجائزة أفضل لاعب للمرة الخامسة على التوالي    تبون يلتقي قادة الأحزاب السياسية.. هل هي خطوة لضمان دعمها في الاستحقاقات الرئاسية؟    اعتقالات و"اقتحام" وإضراب عام تعيشه تونس قبيل الاستحقاق الانتخابي    إسطنبول.. اعتقال أمين متحف أمريكي بتهمة تهريب عينات مهمة من العقارب والعناكب    العثور على باندا عملاقة نادرة في شمال غرب الصين    قناة أرضية تعلن نقلها مباراة الإياب بين بركان والزمالك    إسبانيا ترد على التهديد الجزائري بتحذير آخر    بنموسى يعلن قرب إطلاق منصة رقمية لتعلم الأمازيغية عن بعد    لماذا يجب تجنب شرب الماء من زجاجة بلاستيكية خصوصا في الصيف؟    الأمثال العامية بتطوان... (597)    نقابة تُطالب بفتح تحقيق بعد مصرع عامل في مصنع لتصبير السمك بآسفي وتُندد بظروف العمل المأساوية    وفاة أول مريض يخضع لزرع كلية خنزير معدل وراثيا    العنف الغضبي وتأجيجه بين العوامل النفسية والشيطانية!!!    الأمثال العامية بتطوان... (596)    هل يجوز الاقتراض لاقتناء أضحية العيد؟.. بنحمزة يجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يساعد الغذاء الجيد على إقامة علاقة زوجية ناجحة
نشر في المساء يوم 17 - 12 - 2009

أكدت الأبحاث الحديثة التي أجريت لمعرفة العلاقة بين الغذاء المتوازن والصحة النفسية أن بعض الأطعمة تؤثر إيجابياً على إفراز بعض الكيماويات بالمخ، والتي تؤثر بشكل مباشر على تحديد حالتنا النفسية وطاقتنا الذهنية، وأدائنا وتصرفاتنا، وحتى على علاقتنا بشريك الحياة. ولن نضيف شيئا جديدا إذا قلنا إن هناك علاقة وطيدة بين تناول بعض الأطعمة وإمكانية الاستمتاع باليقظة والهدوء والتفاؤل.
كمثال على ذلك، فإن الأحماض الأمينية المختلفة الموجودة في البروتين الحيواني والنباتي والضرورية للصحة الجيدة تتنافس لتوصيل رسائل إلى مخ الإنسان، ولذلك فإن تناول القليل من الخبز الأسمر يساعد على توصيل رسالة الحمض الأميني ال «تريبتوفان»، وبمجرد وصوله إلى المخ، يرتفع مستوى ال«سيروتونين» وهو المادة الكيماوية في المخ التي تلطف وترفع من الحالة المزاجية. وكلما تحسنت الحالة المزاجية للزوجة كلما انعكس ذلك بشكل ايجابي على علاقتها بزوجها وأولادها، ولذلك يشدد العلماء على أهمية تناول الخبز قبل أي مواد غنية بالبروتين من اللحوم أو الجبن، مما يسمح لل«تريبتوفان» أن يصل إلى المخ قبل أن تزاحمه الأحماض الأمينية الأخرى.
أما أطباق التونة والدجاج والديك الرومي فتعتبر مصدرا للبروتين قليل الدهون، والغني بأحد الأحماض الأمينية المسماة «تريوسين»، والتي ترفع من مستوى المادة الكيماوية الذهنية «دوبامين» وكذلك «نوريبينيفرين»، وبالتالي تحسن من الحافز وردود الأفعال. وترفع مستوى الطاقة وتساعد الجسم على التأقلم بشكل أفضل مع الضغوط. كما بين بحث آخر أجري في جامعة لندن أن الأطعمة الغنية بالبروتينات، يمكنها أن تعوض عن الإحساس بالإجهاد الذي ينتج عن تناول وجبة كثيرة النشويات. أما لحم البقر الأحمر فغني بالحديد الذي يُبقي خلايا الجسم غنية بالأوكسجين، ويجعل الجسم محتفظا بالحيوية وبطاقة جيدة. وقد اكتشف الباحثون أن أي نقص في فيتامين «C» الذي يعمل على ارتفاع مستوى ال«نوريبينيفرين» المولد للطاقة، يمكن أن يجعل المرأة تشعر بعدم الراحة والإرهاق. ويحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه في محاربة الإرهاق. كما أن تناول كمية أكبر من فيتامين «C» يمكن أن يجعلها أكثر ابتهاجاً وتفاؤلاً، أما الموز الغني بالماغنزيوم فيعمل على محاربة التوتر، ولذلك ينصح الأطباء المتخصصون في الأنظمة الغذائية الأشخاص الذين يحيون حياة قلقة بأن يضيفوا أغذية غنية بالماغنزيوم إلى وجباتهم مثل الموز. كما تبين أن الإكثار من تناول الماغنزيوم، يؤدي إلى نقص القلق ويساعد على الظفر بنوم أفضل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.