فيضانات إسبانيا.. وزارة الخارجية تعلن استعدادها لتقديم المساعدة للمغاربة بالمناطق المتضررة        مجلس الحكومة يطلع على اتفاقية دولية لتسليم المجرمين بين المغرب وهولندا    مطار تطوان الدولي يستقبل أكثر من 260 ألف مسافر خلال 9 أشهر    مراكش 'إير شو 2024': التوقيع على عدة اتفاقيات شراكة في قطاع صناعة الطيران    الإيرادات السياحية.. تقدم المغرب 10 مراتب في التصنيف العالمي    انخفاض جديد مرتقب في أسعار الغازوال بالمغرب    انييستا: مونديال 2030 يتوفر على "جميع المقومات لتحقيق نجاح كبير"    جماهير اتحاد طنجة تتوجه بنداء لوالي الجهة لإنهاء حرمانها من حضور المباريات    إسبانيا تحصي خسائرها من الفيضانات والسيول.. والأرصاد تحذر ساكنة المناطق المتضررة    إسبانيا تحت وطأة الكارثة.. الفيضانات الأسوأ منذ نصف قرن    نشر أخبار كاذبة والتبليغ عن جريمة غير واقعية يجر شخصاً للاعتقال    المغرب يتابع أوضاع مواطنيه في إسبانيا ويسجل حالة وفاة واحدة    7 نوفمبر بالمسرح البلدي بتونس "كلنا نغني" موعد العودة إلى الزمن الجميل    بدء مناقشة مشروع قانون الإضراب في مجلس النواب في أجواء مشحونة        ائتلاف مكون من 20 هيئة حقوقية مغربية يطالب ب "الإفراج الفوري وغير المشروط" عن فؤاد عبد المومني        المنتخب المغربي للفوتسال يواجه فرنسا وديا يوم 5 نونبر القادم    ماكرون: موقف فرنسا من قضية الصحراء المغربية بصدد تحريك مواقف بلدان أوروبية أخرى    ملف طلبة الطب.. بايتاس يؤكد عدم وجود مستجدات والحل بيد الوسيط    المهرجان الدولي للفيلم بمراكش يُكرم الراحلة نعيمة المشرقي، والممثل الأمريكي شون بين، والمخرج الكندي ديفيد كروننبرغ    المحكمة تقرر تأجيل محاكمة "الستريمر" إلياس المالكي    الكاتب المغربي عبد الله الطايع يفوز بجائزة "ديسمبر" الأدبية    مريم كرودي توثق رحلتها في ورشات الشعر بكتاب "الأطفال وكتابة الأشعار.. مخاض تجربة"    يهم الصحافيين.. ملفات ساخنة على طاولة لجنة بطاقة الصحافة المهنية    الشرطة الألمانية تطلق عملية بحث مكثفة عن رجل فرّ من شرطة برلين    حماس ترفض فكرة وقف مؤقت لإطلاق النار وتؤيد اتفاقا دائما    اعتقال إسرائيليين بتهمة التجسس لإيران    موسم أصيلة يحتفي بمحمد الأشعري، سيرة قلم لأديب بأوجه متعددة    "ماكدونالدز" تواجه أزمة صحية .. شرائح البصل وراء حالات التسمم    موقع "نارسا" يتعرض للاختراق قبل المؤتمر العالمي الوزاري للسلامة الطرقية بمراكش    اعتقال ومتابعة صناع محتوى بتهمة "التجاهر بما ينافي الحياء"    مولودية وجدة ينتظر رفع المنع وتأهيل لاعبيه المنتدبين بعد من تسوية ملفاته النزاعية    طقس الخميس.. امطار ضعيفة بالريف الغرب وغرب الواجهة المتوسطية    لبنان.. ميقاتي يتوقع إبرام اتفاق لوقف إطلاق النار مع إسرائيل في غضون أيام    الطاقة الخضراء: توقيع اتفاقية شراكة بين جامعة شعيب الدكالي وفاعلين من الصين    توقيف شخص بسلا يشتبه تورطه في جريمة قتل    مصرع شاب في حادثة سير بتازة    مانشستر سيتي وتشيلسي يودعان كأس الرابطة الإنجليزية    منفذو الهجوم الإسرائيلي على إيران يتحدثون للمرة الأولى    دراسة: الفئران الأفريقية تستخدم في مكافحة تهريب الحيوانات    إسرائيل تدعو لإقالة خبيرة أممية اتهمتها بشن حملة "إبادة جماعية" ضد الفلسطينيين    القروض والأصول الاحتياطية ترفعان نسبة نمو الكتلة النقدية بالمغرب إلى 6,7% الشهر المنصرم    وزير: الإنتاج المتوقع للتمور يقدر ب 103 آلاف طن في الموسم الفلاحي 2024-2025    الخنوس يهز شباك مانشستر يونايتد    متحف قطر الوطني يعرض "الأزياء النسائية المنحوتة" للمغربي بنشلال    الحدادي يسجل في كأس ملك إسبانيا    التحكيم يحرم آسفي من ضربة جزاء    الممثل المصري مصطفى فهمي يغادر دنيا الناس    دراسة: اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان    ثمانية ملايين مصاب بالسل في أعلى عدد منذ بدء الرصد العالمي    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    إطلاق حملة وطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب تدفعك للاستيقاظ مبكرًا
نشر في شعب بريس يوم 20 - 01 - 2018

يعد الاستيقاظ باكرا تجربة فريدة للبعض، خاصة في الشتاء، حيث يعد ترك الفراش ما بين الساعة الرابعة والسابعة صباحا شيئًا صعبًا للعديد من الأشخاص، خاصة من لا تربطهم مواعيد عمل في الصباح الباكر؛ وإليك 11 سببا قد تجعلك تفكر بالاستيقاظ باكرا..
1- تناول وجبة الإفطار
تعد أهم وجبة خلال اليوم، كما أنّها توفر لك الطاقة التي تحتاجها لإنجاز أهدافك، وتساعدك على التركيز في العمل أو في المدرسة، كما سيكون لديك الفرصة لتحضير وجبة الغداء لتتناولها في عملك أو في الجامعة.
في حين أنّ الاستيقاظ متأخرًا يضيع عليك فرصة تناول إفطارك، وفيما بعد خلال اليوم عند فترة الغداء مع إحساسك بالجوع قد تتناول كميات أكثر مما تحتاج فعلًا، ولن يكون لديك الفرصة لتختار ما تأكله، وقد يكون البديل تناول الوجبات السريعة أو اختيار طعام غير صحي.
2- ممارسة الرياضة الصباحية
ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد المعروفة جسديًا ونفسيًا، فممارسة القليل من التمارين الرياضية بانتظام قد يقلل من مخاطر العديد من الأمراض الرئيسية بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري، فضلًا على تحسين حالتك المزاجية، ويعطيك الطاقة اللازمة خلال اليوم لإتمام عملك، ويساعد على نوم أكثر هدوءًا خلال الليل.
3- هدوء الصباح
في الصباح الباكر قليلًا ما تجد ضوضاءً أو أصواتًا عاليةً كأصوات الجيران أو في الشارع، يمكنك أن تستمتع بلحظات الهدوء خلال تمضية الوقت في القراءة أو البدء فيما تخطط له خلال اليوم، أو الذهاب باكرًا لعملك قبل زملائِك لتعمل في مناخ هادئ، وتستطيع أن تكون أكثر تركيزًا.
4- الحصول على درجات أفضل
وفقًا للدراسة التي نشرت في 2008 من جامعة تكساس فالطلاب الذين يستيقظون باكرًا يحصلون على درجات أعلى ممن يسهرون ليلًا، فيحظون بفرص أكبر في الحصول على وظائف أفضل.
5- التخطيط لليوم
ليس هناك وقت أفضل من مراجعة خططك خلال اليوم من الصباح الباكر، وقد يساعدك أن تطرح على نفسك هذا السؤال: ماذا أريد أن أفعل اليوم؟ وكل صباح عليك أن تقرر ما الشيء الذي يمكنك القيام به اليوم لتكون أقرب إلى هدفك.
6- التعرض لأشعة الشمس
التعرض للشمس فترات قصيرة خلال اليوم له فوائد جمة لصحة الإنسان، وذلك بفضل إنتاج الجسم فيتامين (د) عن طريق التعرض للشمس بدون كريم واقٍ من 5 إلى 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا.
كذلك، الساعة البيولوجية لجسم الإنسان ترتبط بالضوء والظلام، فمن الأفضل التعرض لأشعة الشمس صباحًا، فهو يزيد مستويات هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة ليستمر هذا الشعور الجيد معك خلال يومك.
7- أفضل وقت للانتقال من مكان لآخر
لا أحد يحب حركة المرور ساعة الذروة، فحينما تخرج من منزلك في وقت مبكر، تكون حركة المرور أقل زحامًا بكثير، وبالتالي تصل إلى العمل بشكل أسرع، فتوفر على نفسك المزيد من الوقت.
8- الحصول على نوم هادئ
يقول خبراء النوم أنّك إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر واستيقظت في وقت مبكر، جسمك سيكون أكثر انسجامًا مع الساعة البيولوجية، ما يوفر المزيد من النوم الهادئ والصحي.
9- توقع المشاكل
اكتشف عالم الأحياء بجامعة هارفارد كريستوف راندلر في عام 2008، أنّ من يستيقظون صباحًا هم أكثر توقعًا للمشاكل وتقليلها بكفاءة، ما يؤدي إلى نجاح أكبر في عالم الأعمال.
10- التفاؤل
أظهرت دراسات مختلفة أنّ المستيقظين صباحًا تظهر لديهم صفات شخصية مثل: التفاؤل، والرضا، أمّا الشخصيات الليلية فهم أكثر عرضةً لإظهار سمات مثل: الاكتئاب، والتشاؤم، والعصبية.
11- خسارة الوزن بشكل أفضل
عند الاستيقاظ المبكر وضبط الساعة البيولوجية يعمل الجسم بشكل أفضل، وينشط حرق السعرات والتخلص من الدهون بشكل أكثر فعالية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.