كشف الخبير الألماني"غونتر هوداش" و المدرب المتخصص في علاج التوتر الناجم عن كثرة المشاغل، أن بعض الإجهاد يكون من صنعنا نحن عندما نسمح لعقولنا بالعمل، كما لو كانت طيارا آليا. وفي هذا الصدد قدم الخبير حيل بسيطة ستساعد الشخص على التغلب على هذا الأمر: – التركيز على خطوة العودة إلى المنزل: وتكمن الحيلة هنا في إدراك كل خطوة تخطوها بدءا من الضغط الواقع على باطن القدم وملامسة الكاحل، ثم الأصابع للأرض، ثم رفع قدمك من عليها، والهدف هنا هو ترك العمل ذهنيا، وهذا يسمح لك بتنحية أفكارك عن العمل جانبا بلطف. – تناول الطعام بوعي مع التركيز على مذاق ورائحة وشكل وجبة الغداء: لا يعرف كثير من العاملين هذا، نظرا لأنَّهم يضعون هواتفهم الذكية بجانب أطباق الطعام أو يناقشون مسائل العمل مع زملاء آخرين أثناء الأكل، ويشير هوداش إلى أن "العقل يتطلع باستمرار إلى محفز، فيجب أن تعمل على توجيهه عمداً" بالتركيز على طعامك لتشعر بمذاقه وتسترخي خلال فعل هذا، وبذلك تعود إلى جسدك وتأخذ راحة حقيقيَّة. – القيام بعملية مسح للجسد: يعني الإحساس بكل جسدك، وعلى سبيل المثال يمكنك إغلاق عينيك والتنفس، شهيقا وزفيرا عشر مرات على الأقل، هذا التمرين يعزلك عن البيئة المحيطة بك.