بإمكانك الإقلاع عن التدخين في هذا الشهر المبارك، وإليك التفاصيل

يقر أغلب المدخنين برغبتهم الملحة في الاقلاع عن التدخين، وكثير منهم يزيدون خطوات كبيرة حينما يجربون هذا الاقلاع، لكنهم لايلبثون أن يعودوا إلى عادة تفرض نفسها عليهم، وهم يدركون أنهم ينفثون السموم في أجسادهم، سموم تقتل 15 مليون شخص سنويا في العالم.
دراسات علمية صحيحة أكدت أن الإقلاع عن التدخين أمر ممكن المنال، أولا من خلال امتلاك إرادة حقيقية صلبة، ثانيا عبر استعداء هذا الوباء الخطير.
خبراء مسلمون يؤكدون أن أحسن الظروف على الإطلاق للاقلاع عن التدخين بالنسبة للمسلمين هي شهر رمضان المبارك، حيث أن الصيام يفرض على المدخن تكسير عادة التعود على التدخين لأنه يمتنع عن التدخين لفترة تزيد عن 15 ساعة إضافة إلى الأوقات التي يقضيها المسلم في التعبد.
ومن الناحية الطبية تؤكد مصادر طبية أن الصيام يعمل على تحرير الجهاز العصبي تدريجيا من الإدمان على أي عنصر أو مادة وضمنها النيكوتين وبالتالي يتولد عن ذلك استعداد للتخلص من عادة التدخين.
كما أن التوقف عن التدخين لفترة طويلة في نفس اليوم بسبب الصيام يجعل الجسم يتخلص من السموم بشكل تلقائي وهذا يعني تخلص الجسم من النيكوتين المترسب في داخله.
وتقر أوساط علمية أخرى أنه مع ارتفاع منسوب الروحانيات والعبادات يفرز الجسم مادة الأندروفين التي تقلل من حاجة الجسم للنيكوتين وتقلل أيضا من أعراض الانسحاب التي قد يتعرض لها الشخص خلال أول ثلاثة أسابيع من اقلاعه عن التدخين وتشمل هذه الأعراض الشعور بصداع وآلام بسيطة في الجسم.
وتقترح الدكتورة نهلة أمين المصونة وهي طبيبة نفسية متخصصة والمنسقة العامة للشبكة المصرية لمكافحة التدخين أربع خطوات للإقلاع عن التدخين حددتها فيما يلي:
1- اتخاذ القرار بالتوقف التام والنهائي عن تلك العادة التي تدمر صحتي وصحة أقرب الأشخاص حولي.
2- التقرب إلى الله في هذا الشهر الكريم والبعد التام عن اماكن المدخنين
3- الاستعانة ببعض الخطط البديلة عن التدخين كالقيام بتمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء وعند الشعور برغبة ملحة للتدخين عليك تغيير المكان فورا والحصول على حمام دافئ أو تناول بعض الفاكهة أو اللبن والنعناع أو استنشاق بعض العطور
4- الاستعانة بالوسائل التي قد تعينك على أعراض الانسحاب التي لاتقارن بعدد الأمراض التي تصيب الإنسان من جراء التدخين.
وتنصح دكتورة نهلة أي شخص يقرر الإقلاع عن التدخين بأن يكثر من تناول العصائر الطازجة وتناول الشيكولاتة التي تحسن من الحالة المزاجية للفرد ويأكل الأطعمة الصحية والمفيدة وقد يزيد في الوزن بشكل بسيط ولكنه يعود إلى وزنه الطبيعي في أقل وقت ممكن، كما يجب عليه التوقف عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة.