Toujours repousser au lendemain ce qu'on peut faire aujourd'hui : c'est la définition de la procrastination. Un petit fléau qui concerne plus ou moins tout le monde, mais qui peut parfois se transformer en un véritable handicap… "Oui, oui, dès demain, je vais me mettre au régime…” Nous avons tous toujours les meilleures raisons du monde de repousser des échéances dans notre vie. Car notre quotidien est souvent un enchaînement de priorités à gérer. Au boulot, la procrastination est une véritable habitude. Mais attendre le dernier moment pour travailler dans l'urgence, ça ne veut pas forcément dire procrastiner ! En effet, on peut avoir besoin du stress de l'urgence pour être efficace. Tant que l'on tient ses deadlines et que l'on atteint ses objectifs, il n'y a pas de problème. La vraie procrastination est celle qui va avoir des conséquences négatives, un impact professionnel important. La procrastination suit souvent ces mêmes étapes : •Vous devez faire quelque chose, qui ne vous attire pas plus que cela, mais dont vous retirerez un bénéfice. •Vous reportez une première fois sans raison valable (il fait beau aujourd'hui, je commencerai demain). •Vous constatez le problème car vous n'avez pas fait ce que vous aviez à faire. •Vous continuez à reporter malgré tout. •Vous vous en voulez mais vous trouvez a posteriori des excuses. •Vous reportez encore. •Vous finissez par faire la tâche…ou parfois vous ne terminez jamais. •Dans tous les cas, vous vous sentez coupable et vous vous jurez de ne plus procrastiner. •Vous recommencez. Si vraiment vous ne vous supportez plus, vous pouvez commencer par aller voir un psychologue, qui va évaluer votre trouble. Différentes échelles permettent de vous rendre compte de tout ce que vous repoussez quotidiennement, et des mécanismes en cause. Souvent on se rend compte que le problème est surtout lié à une perception erronée des durées, toujours minimisées. Mais dans d'autres cas, la cause n'est pas une perception erronée du temps, mais d'échéances trop floues, trop vagues, qui n'incitent pas à agir… Jusqu'à ce qu'elles soient passées ! Là, un problème d'organisation se pose : le travail du psy est alors d'aider à poser toujours des échéances précises pour les différents objectifs. Le psychologue peut aider aussi à démasquer les « jokers » : les activités qui sont toujours valables et qui permettent d'éviter la tâche. La télévision, par exemple, est un bon joker... Il faut également agir sur la motivation, et notamment travailler sur les «pensées dysfonctionnelles» : en clair, les idées reçues qui vont bloquer l'action : «ils vont me trouver nul», «je ne suis pas du matin…» Attention ! Parfois, la procrastination chronique peut masquer une dépression. Dans ce cas, on a tellement envie de ne rien faire que l'on remet tout à demain. Une prise en charge adaptée est alors indispensable. Quelques trucs pour se sortir de la procrastination : •Se fixer des échéances claires •Ne pas sous estimer le temps nécessaire aux différentes tâches •Se donner des objectifs réalistes •Dans tous les cas, fixez-vous une règle : pas plus d'un seul report •Anticipez les obstacles. L'important, c'est d'initier l'action. Très important pour se donner du courage : récompensez-vous pour chaque petite victoire. Et n'oubliez pas : demain, il sera trop tard !
