عاجل.. الملك يتدخل لإنصاف مواطنين من إحدى شركات CDG ويأمر بفتح تحقيق    «الأوروبي» يستعجل رخص الصيد وهذا سبب عدم تسرع المغرب    المغاربة والسفر إلى تركيا: أسعار مغرية والتأشيرة إعلامية    فيديو. گاد المالح يستطيع الإضحاك بالإنجليزية أيضا!    متابعة عن قرب ورصد لحقائق التاريخ بين البلد النفطي "الجزائر" و"المغرب"    "الحرب" تحرم ليبيا من استضافة أمم أفريقيا 2017    وزارة الصحة تترك ساكنة دواوير "شتوكة ايت باها" وحيدة في مواجهة لدغات الافاعي ولسعات العقارب    المقاومة الفلسطينية تستمر في عملية «خنق الرقاب» وتعدم 4 عملاء    "داعش" تعدمُ قائد مخابراتها المغربي بعد الاشتباه في عمالته لبريطانيا    نشرة إنذارية تحذر من عواصف رعدية بالمغرب    مقتل شاب في حادثة سير غريبة ببرشيد، وهكذا اعتقل المشتبه به...    تعرف على توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    البيجيدي يقطر الشمع على شباط بدعوة غريمه الفاسي لملتقى الشبيبة    حينما انبرى كيوبيد خجلا.. "مرتي,بنت عمي,تاج راسي"    المدن الكبيرة تسبب الحساسية    انفصاليو الداخل قادمون من الجزائر يرفضون الامتثال للاجراءات الجمركية بمطار محمد الخامس    فاجعة.. أزيد من 170 مهاجرا غير شرعي مفقودون بالسواحل الليبية    وكيله: ليفربول ظل يفاوض بالوتيلي لثلاثة أشهر    "داعش" يعدم رئيس مخابراته "أبو عبيدة المغربي"    عطلة الوزراء والأمراء في المغرب    جماهير الرجاء تخلق الحدث في تطوان    عَطَشُ أكادير .. الموت القادم إلى عاصمة سهل سوس الخصيب    انريكي يتبع سياسة جديدة في برشلونة .. ويرشح الأتلتيكو للفوز بلقب الليجا !    الكاتب الإقليمي ل"البيجيدي" يكشف ل"فبراير.كوم"حقيقة التحاق ناشط من الحزب ب"داعش" بالعراق    البنك الدولي: المغرب يمكنه تحقيق إنجازات كبرى وتسريع النمو    مهرجان التبوريدة ببوزنيقة.. واجهة أخرى للاحتفاء بالفرس    سكان برشلونة يحتجون ضد "تعري السياح"    الخلفي يقبل تحدي "سكب دلو الماء المثلج" وهذا ما كتبه على جدار صفحته    الملك أعرب عن إرادته في أن يعانق المغرب "طريق المستقبل"    الداودي أمام امتحان تدبير الاكتظاظ بالجامعات    دى ماريا يختار فريقه المقبل بعد الرحيل عن ريال مدريد !    "بوكو حرام" تسعى لإقامة الخلافة في نيجيريا    سيميوني يحقق إنجازا تاريخيا    عبيدات الرمى ينغمون خريبة على امتداد ثلاثة أيام    جمهور مهرجان موازين أبطال كليب ناصيف زيتون الجديد    عويطة عضوا شرفيا ب«الكاك»    بنعطية يطالب بايرن ب8 مليون اورو سنويا    مندوبية التامك تقدم روايتها في وفاة سجين سلفي واللجنة تحملها المسؤولية الكاملة    بالفيديو.. أم تجبر ابنتها على تناول الديدان لتأهيلها لمسابقة جمال    أزرو.. انطلاق فعاليات الدورة الخامسة لمهرجان «إتكل»    سلطات الجهة الشرقية تستنفر أجهزتها لمواجهة الحمى القلاعية    توظيف مالي لمبلغ 12.6 مليار درهم من فائض الخزينة    الدورة الأولى للمعرض الوطني للمنتوجات المجالية سطات    المغرب..اعتقال شخصين قبيل مغادرتهما للالتحاق بتنظيم " داعش"    مصطفى العلواني: السينفيلي البيضاوي الأصيل    المخ أهم عضلات الجسم التي تستوجب التدريب المستمر    «كعبة تونس» تثير أزمة دينية بين نشطاء الفايسبوك    سيدي وساي :مصرع شخصين وجرح آخرين في حوادث سير    هذا هو أصغر مقاتل في تنظيم "داعش"    شفاء مصابين بإيبولا عولجا بعقار تجريبي في أمريكا والمغرب يواصل إجراءاته الوقائية المكثفة    مسودة القانون التنظيمي للجماعات تتضمن صلاحيات وتدابير تعطي بعدا جديدا للديمقراطية المحلية    بالصور: التوانسة دارو كعبة خاصة بهم    رماد روبن وليامز نثر في خليج سان فرانسيسكو    انفصاليون يرفضون إجراءات الدخول في مطار محمد الخامس    دعوة لحضور السهرة الختامية للمهرجان الأول للأصوات الواعدة    سُؤَالُ "الشَّهَادَةِ" في وَفَاةِ الطَّالِبِ الْقَاعِدِيِّ مُصْطَفَى الْمَزْيَانِي    نقل مجسم الكعبة إلى تونس يخلق أزمة دينية في البلاد    الاستبداد مصدر التطرف والإرهاب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.




أصدقاءك يقترحون

كيف تعيد ساعة جسمك إلى الوراء وتقلل أعراض الشيخوخة؟
نشر في أخبارنا يوم 07 - 01 - 2014

التقدم في العمر أمر لا مفر منه، لكن يمكن من خلال بعض الممارسات الصحية أن تبدو أصغر عمراً، وأن تعيد ساعة الجسم إلى الوراء وتقلل من مظاهر الشيخوخة.
التجاعيد. لتقليل مظاهر ترهل الجلد وتجاعيد البشرة عليك التوقف عن التدخين، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، فأحماض أوميغا تفيد القلب والبصر والدماغ والمفاصل والجلد، وتساعد على البقاء شباباً أطول وقت ممكن. عليك التنبه إلى أن التوتر، والتعرض كثيراً للشمس دون وضع الكريمات الواقية يؤديان إلى تسريع مظاهر شيخوخة البشرة، ولتقليل هذه الآثار يمكنك اتباع وسائل التأمل واليوغا.
القوام. مع التقدم في العمر يفقد الإنسان بعضاً من كثافة العظام وكتلة العضلات، ويؤدي ذلك أحياناً إلى مشاكل في العمود الفقري والقوام، ويمكن أن يؤثر ذلك أيضاً على الحركة والتوازن. وقد بينت الدراسات الحديثة أن ممارسة اليوغا بانتظام تصحح قوام العمود الفقري لدى كبار السن، كذلك تحسن تمارين البيلاتس مرونة العمود الفقري، وتساعد الرياضة بشكل عام على الحفاظ على الحركة والتوازن وقوام الجسم.
الذاكرة. تتأثر وظائف الدماغ مع التقدم في العمر، وللمساعدة على حيوية الذاكرة والوظائف الذهنية تناول المزيد من الأسماك الزيتية وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، لأنها تبطيء شيخوخة الدماغ وتعزز الذاكرة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
الوزن. منذ بلوغ منتصف العمر يزداد الوزن بمرور الوقت لدى كثيرين، كذلك تقل كتلة العضلات ومستوى النشاط البدني، ويقل معهما مستوى التمثيل الغذائي أو حرق السعرات الحرارية. للتخفيف من هذه المظاهر عليك البقاء نشطاً، والحصول على يكفي من النوم لتعويض الزيادة في الوزن، فقد وجدت دراسات أجريت في جامعة شيكاغو أن الحرمان من النوم يفاقم تأثير التقدم في السن على الوزن والتمثيل الغذائي.
القلب والأوعية. تتزايد مخاطر أمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب والأوعية الدموية مع التقدم في العمر، لكن لا يعني ذلك أنها جزء من الشيخوخة، يمكنك تقليل هذه المخاطر عن طريق الحفاظ على ضغط الدم عند مستويات صحية، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، واتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للأكسدة والفواكه والخضار منخفض الملح والدهون السيئة، والحفاظ على وزن صحي، وعدم التدخين.
ضعف البصر. هو أحد مظاهر الشيخوخة، ويمكن مقاومته عن طريق زيادة تناول اللوتين في طعامك، يوجد اللوتين في الأسماك الزيتية والخضروات الورقية الخضراء، كذلك ارتداء النظارات الشمسية عند التعرض للشمس، وزيارة طبيب العيون للفحص والوقاية من أمراض العيون.
المفاصل. يمكن التخفيف من آثار التهاب وآلام المفاصل عن طريق بعض التدابير اليومية، مثل عدم ارتداء الكعب العالي، وعدم حمل حقيبة يد ثقيلة، وتجنب زيادة الوزن لأنها تضغط كثيراً على المفاصل، وممارسة الرياضة والسباحة، مع تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لأن ذلك يعزز تيبس المفاصل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.