خبراء ورجال أعمال يناقشون بطنجة مميزات ونواقص البنوك الإسلامية    النقابات تتشبث بالإضراب الوطني العام يوم 29 أكتوبر    الداخلية تعتمد جهاز أمني جديد لحماية المواقع الحساسة    استثناء بعض الولاة من التمديد    سلطات الناظور تمنع مهرجانا مؤيدا ل29 أكتوبر    انشيلوتي : ايسكو كان رائعا في الكلاسيكو    أساتذة سد الخصاص بزاكورة يسائلون الوزير    الحملة الأمنية بالبيضاء تتواصل وهذه آخر نتائجها    تدشين أكبر مسجد مغربي بمدينة روزندال الهولاندية    هذا هو المبلغ الذي سيمنحه الوداد لأيت العريف    (+فيديو الأهداف) ريال مدريد يحسم موقعة الكلاسيكو بثلاثية    الطاقم الطبي بمستعجلات الحسيمة يُنقذ حياة شخص حاول الإنتحار بعد أن قَتَل والديه    هذه الليلة: المغرب يعود ساعة إلى الوراء    الشرايبي : أحد مديري القنوات العمومية قال لي إن الجمهور يريد الرداءة    اندلاع النيران بطائرة مغربية تقل حجاج في مطار القاهرة + فيديو    تعرف على اللاعب الأفضل و الأسوء من برشلونة في الكلاسيكو    الشبكة المغربية لحقوق الإنسان تدين الارتفاع الصاروخي لفواتير الماء بمدينة مريرت    "ستيفن هوكينج" ينضم إلى فيس بوك ويحصد مليون إعجاب بأقل من 10 ساعات    خطورة الحادث الحدودي بين المغرب والجزائر    عن الدولة الفلسطينية ومصلحة إسرائيل    فاتح شهر محرم يوم الأحد 26 أكتوبر 2014    التشكيلة الرسمية لريال مدريد وبرشلونة    الجزائر تستهدف اليزمي بسبب قضية اغتيال "رهبان تيبحيرين"    الفيزازي: عصيد ومزان نشرا خصوصياتهما على قارعة الطريق!    اجويرو يفتقد ماريو بالوتيلي في المان سيتي    بنك المغرب: أرباب المصانع «متفائلون» بشأن تطور الإنتاج والمبيعات    المعارضة تشرع في جلد الحكومة‪: مشروع ميزانية 2015 معيب وتقشفي وتجسيد للتقويم الهيكلي ‪*المديونية وصلت مستوى الخطر والحكومة اقترضت في عامين ما سبق اقتراضه في عشر سنوات    المغرب يحتل الرتبة الثانية في كأس العالم "إيناكتوس" للمقاولة الاجتماعية..    أوباما يحتضن ممرضة تعافت من فيروس إيبولا    فان جال يكشف السبب الحقيقي للبداية السيئة لفان بيرسي    غياب الصوريدفع مصريين للتشكيك في حادث سيناء    أمازيغ مغاربة يتظاهرون من أجل «عين العرب»    المعارضة تعتبر مشروع قانون المالية صيغة جديدة لسياسة التقويم الهيكلي    الحكومة تحذر من عرقلة حرية العمل وتعتبر الإضراب غير مبرر    الإحتجاجات ضد إرتفاع فواتير الماء والكهرباء تتسع    وفاة أول حالة إصابة بفيروس إيبولا في مالي    منظمة الصحة العالمية: ارتفاع عدد الوفيات بالإيبولا إلى 4922    جمعية الأمل بالفقيه بن صالح تنظم الحملة المجانية للتلقيح ضد الزكام    القائد السابق حجار يغادر أسوار السجن    شعيب حليفي بأقلام متعددة    رونالدو: جاهزون للمباراة الكبيرة    تجميد البويضات في فرنسا: تقدم طبي خاضع لكثير من الضوابط    المخرج التونسي نوري بوزيد في ضيافة جمعية اللقاءات المتوسطية حول السينما وحقوق الإنسان    كلمة مؤسسة محمد الزرقطوني للثقافة والأبحاث: معركة المرأة، معركة المستقبل    أرباب المخابز مرتاحون لنتائج أول اجتماع مع وزارة الداخلية    ماذا قالت ملكة بريطانيا في أول تغريدة شخصية لها؟    محاضرة حول موضوع "الثقافة والمواطنة" بطنجة    الإيسيسكو تشارك في أعمال المؤتمر العربي التركي الرابع للعلوم الاجتماعية    "أنغامي".. "البث الحي للموسيقى" عند اتصالات المغرب    "النيكسي" قد تنافس فكرة "السيلفي" قريبا    بالفيديو .. طفل روسي يقلد الشيخ السديس    بالفيديو .. 20 ثانية فقط لتفجير أعلى مبنى جامعي في أوروبا    مغربية تمثل بلجيكا في مسابقة ملكة جمال العالم    لطيفة رأفت تخطف الأضواء في معرض الفرس بالجديدة    الملك يُصلي الجمعة بمسجد "الحسن الثاني"    كوني متفائلة لتكسبي نفسك والآخرين    نزاعات التحول المذهبي.. التيجاني مثالا    متابعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.




أصدقاءك يقترحون

كيف تعيد ساعة جسمك إلى الوراء وتقلل أعراض الشيخوخة؟
نشر في أخبارنا يوم 07 - 01 - 2014

التقدم في العمر أمر لا مفر منه، لكن يمكن من خلال بعض الممارسات الصحية أن تبدو أصغر عمراً، وأن تعيد ساعة الجسم إلى الوراء وتقلل من مظاهر الشيخوخة.
التجاعيد. لتقليل مظاهر ترهل الجلد وتجاعيد البشرة عليك التوقف عن التدخين، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، فأحماض أوميغا تفيد القلب والبصر والدماغ والمفاصل والجلد، وتساعد على البقاء شباباً أطول وقت ممكن. عليك التنبه إلى أن التوتر، والتعرض كثيراً للشمس دون وضع الكريمات الواقية يؤديان إلى تسريع مظاهر شيخوخة البشرة، ولتقليل هذه الآثار يمكنك اتباع وسائل التأمل واليوغا.
القوام. مع التقدم في العمر يفقد الإنسان بعضاً من كثافة العظام وكتلة العضلات، ويؤدي ذلك أحياناً إلى مشاكل في العمود الفقري والقوام، ويمكن أن يؤثر ذلك أيضاً على الحركة والتوازن. وقد بينت الدراسات الحديثة أن ممارسة اليوغا بانتظام تصحح قوام العمود الفقري لدى كبار السن، كذلك تحسن تمارين البيلاتس مرونة العمود الفقري، وتساعد الرياضة بشكل عام على الحفاظ على الحركة والتوازن وقوام الجسم.
الذاكرة. تتأثر وظائف الدماغ مع التقدم في العمر، وللمساعدة على حيوية الذاكرة والوظائف الذهنية تناول المزيد من الأسماك الزيتية وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، لأنها تبطيء شيخوخة الدماغ وتعزز الذاكرة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
الوزن. منذ بلوغ منتصف العمر يزداد الوزن بمرور الوقت لدى كثيرين، كذلك تقل كتلة العضلات ومستوى النشاط البدني، ويقل معهما مستوى التمثيل الغذائي أو حرق السعرات الحرارية. للتخفيف من هذه المظاهر عليك البقاء نشطاً، والحصول على يكفي من النوم لتعويض الزيادة في الوزن، فقد وجدت دراسات أجريت في جامعة شيكاغو أن الحرمان من النوم يفاقم تأثير التقدم في السن على الوزن والتمثيل الغذائي.
القلب والأوعية. تتزايد مخاطر أمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب والأوعية الدموية مع التقدم في العمر، لكن لا يعني ذلك أنها جزء من الشيخوخة، يمكنك تقليل هذه المخاطر عن طريق الحفاظ على ضغط الدم عند مستويات صحية، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، واتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للأكسدة والفواكه والخضار منخفض الملح والدهون السيئة، والحفاظ على وزن صحي، وعدم التدخين.
ضعف البصر. هو أحد مظاهر الشيخوخة، ويمكن مقاومته عن طريق زيادة تناول اللوتين في طعامك، يوجد اللوتين في الأسماك الزيتية والخضروات الورقية الخضراء، كذلك ارتداء النظارات الشمسية عند التعرض للشمس، وزيارة طبيب العيون للفحص والوقاية من أمراض العيون.
المفاصل. يمكن التخفيف من آثار التهاب وآلام المفاصل عن طريق بعض التدابير اليومية، مثل عدم ارتداء الكعب العالي، وعدم حمل حقيبة يد ثقيلة، وتجنب زيادة الوزن لأنها تضغط كثيراً على المفاصل، وممارسة الرياضة والسباحة، مع تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لأن ذلك يعزز تيبس المفاصل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.