منتدى عربي أوروبي لمكافحة الكراهية    أكاديمية المملكة تُسائل معايير تصنيف الأدباء الأفارقة وتُكرم المؤرخ "هامباتي با"    محكي الطفولة يغري روائيين مغاربة    المغربي محمد وسيل ينجح في تسلق أصعب جبل تقنيا في سلوفينيا    طقس الخميس.. حرارة وهبوب رياح بهذه المناطق    بروكسيل.. معرض متنقل يحتفي بمساهمة الجالية المغربية في المجتمع البلجيكي    زيلنسكي يلغي زياراته الخارجية وبوتين يؤكد أن التقدم الروسي يسير كما هو مخطط له    فتح بحث قضائي حول تعرض بعض المواطنين المغاربة للاحتجاز من طرف عصابات إجرامية ناشطة بميانمار    الأمم المتحدة تفتح التحقيق في مقتل أول موظف دولي    الجيش والمولودية يكملان ركب المتأهلين إلى نصف نهائي كأس العرش    أخنوش يلتقي الرئيس العراقي والارتقاء بعلاقات البلدين في صدارة المباحثات    المشروع العملاق بالصحراء المغربية يرى النور قريبا    زعيم المعارضة في إسرائيل: عودة الرهائن أهم من شن عملية في رفح    "تسريب أسرار".. تفاصيل إقالة وزير الدفاع الروسي    تعزيز التعاون القضائي محور مباحثات السيد الداكي مع نائب وزير العدل الصيني    الحسيمة.. درك النكور ينهي نشاط مروج مخدرات مبحوث عنه وطنيا    يعالج حموضة المعدة ويقي من الاصابة بالسرطان.. تعرف على فوائد زيت الزيتون    النيابة العامة تدخل على خط احتجاز مغاربة بميانمار    قطر تستضيف النسخ الثلاث من بطولة كأس العرب لسنوات 2025 و2029 و 2033    وزير الفلاحة يفتتح الدورة الثالثة للمنتدى الدولي للصناعة السمكية بالمغرب    خلال أربعة أشهر.. كمية مفرغات الصيد الساحلي والتقليدي بميناء العرائش يصل ل6177 طنا    "بلومبيرغ": المغرب يُثبت أسعار الفائدة بينما يُواجه الفاتورة الباهضة لإعادة إعمار الزلزال    وزير النقل يعلن عن قرب إطلاق طلبات العروض لتوسيع مطارات طنجة ومراكش وأكادير    شركة تنفي استعمال الغاز والتسبب في اختناق عشرات التلاميذ بالدار البيضاء    جامعة كرة القدم تصدر عقوبات تأديبية    الجيش يتأهل لنصف نهائي كأس العرش    قمصان جديدة ل"أديداس" بلمسة مغربية    الجيش الملكي يقتنص تأهلا مثيرا لنصف نهائي كأس العرش على حساب أولمبيك الدشيرة    الأمثال العامية بتطوان... (599)    رئيس سلوفاكيا في حالة حرجة بعد تعرضه لمحاولة اغتيال    سفر أخنوش يؤجل اجتماع المجلس الحكومي    انتخاب المحامية كريمة سلامة رئيسة للمرصد المغربي لمكافحة التشهير والابتزاز    "الحج والعمرة السعودية" توفر 15 دليلًا توعويًا ب16 لغة لتسهيل رحلة الحجاج    النصيري على رادار مدرب إشبيلية السابق    ما حاجة البشرية للقرآن في عصر التحولات؟    بعثة المنتخب الوطني المغربي النسوي لأقل من 17 سنة تتوجه إلى الجزائر    إضراب كتاب الضبط يؤخر محاكمة "مومو" استئنافيا    تطوان تستضيف الدورة 25 للمهرجان الدولي للعود    النقابة الوطنية للتعليم fdt وضوح وشجاعة لاستشراف المستقبل    مدينة محمد السادس طنجة تيك تستقطب شركتين صينيتين عملاقتين في صناعة مكونات السيارات    إلزامية تحرير الجماعات الترابية من « أشرار السياسة »    التويمي يخلف بودريقة بمرس السلطان    وفاة "سيدة فن الأقصوصة المعاصر" الكندية آليس مونرو    دراسة: صيف 2023 الأكثر سخونة منذ 2000 عام    "الصحة العالمية": أمراض القلب والأوعية الدموية تقتل 10 آلاف شخص يوميا في أوروبا    جمعية علمية تحذر من العواقب الصحية الوخيمة لقلة النوم    دراسة: الحر يؤدي إلى 150 ألف وفاة سنويا على مستوى العالم    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها على أداء سلبي    الرئيس السابق للغابون يُضرب عن الطعام احتجاجا على "التعذيب"    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية مقابل الدرهم    معرض الكتاب يحتفي بالملحون في ليلة شعرية بعنوان "شعر الملحون في المغرب.. ثرات إنساني من إبداع مغربي" (صور)    رجوى الساهلي توجه رسالة خاصة للطيفة رأفت    رسالتي الأخيرة    لقاء تأبيني بمعرض الكتاب يستحضر أثر "صديق الكل" الراحل بهاء الدين الطود    الأمثال العامية بتطوان... (598)    السعودية: لاحج بلا تصريح وستطبق الأنظمة بحزم في حق المخالفين    الأمثال العامية بتطوان... (597)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا عليك الاستيقاظ مبكرا؟
نشر في الدار يوم 25 - 09 - 2019

النوم بشكل عام من الأشياء الهامة في حياتنا جميعًا، وقد يكون الاستيقاظ مبكرًا، بمنزلة شعور مزعج، وخاصة الأطفال الذين يذهبون إلى المدارس، يتذمرون دائمًا من أجل الحصول على ساعات نوم إضافية، ولكن هل تعلم إنه توجد العديد من الفوائد التي يقدمها لك الاستيقاظ مبكرًا، تشتمل فوائد متعلقة بالصحة النفسية والصحة الجسدية، على سبيل المثال المساعدة في الحفاظ على نظام غذائي صحي، يتيح لك وقت مناسب؛ من أجل ممارسة التمرينات الرياضية، وذلك نقلًا عن الموقع الأمريكي "boldsky".
قد يكون الاستيقاظ مبكرًا من أكثر الأشياء المقلقة والمزعجة بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن على الجانب الآخر، يوجد العديد من الأفراد الذين يحبون دائمًا الاستيقاظ مبكرًا، ولكن القليل فقط، يستطيع الالتزام بهذا الروتين وخاصة في الأجواء الباردة، وبالرغم من إن النوم الهاديء يمنحك العديد من الفوائد، مثل الشعور بالراحة والاسترخاء، فإنه توجد العديد من العوامل مثل التوتر والقلق والاكتئاب وبعض من الأدوية والألم المزمن، جميعها تجعل الاستيقاظ أمر صعب، كما وجدت العديد من الدراسات الحالية وجود رابط بين الإنتاج وأنماط النوم، وفي النهاية توصلوا إلى أن من يستيقظ في وقت مبكر، يكون أدائه أفضل من الآخرين.
بالطبع النوم يصلح جميع أنسجتك بما في ذلك عقلك وجلدك، كما إن قلة النوم تفسد إنتاجيتك وصحتك وبشرتك أيضًا، ولكن إذا وضعنا ذلك جانباً، دعنا ننتقل إلى الأسباب التي تجعل المرء يفكر في الاستيقاظ في الصباح الباكر:
1-يساعد في الحصول على نظام غذائي صحي
تعتبر وجبة الإفطار واحدة من أهم الوجبات التي يجب أن تحرص دائمًا على تناولها يوميًا، للتعزيز من قدرتك على القيام بوظائفك على أكمل وجه، فعندما تستيقظ مبكرًا، يعتاد جسمك بشكل طبيعي على تناول وجبة في الصباح، وبالتالي يؤدي تخطي الإفطار إلى عادات الأكل السيئة ويزيد من تناولك للوجبات السريعة.
2-المزيد من الوقت للتمرين
من أكثر الأسباب الشائعة التي يقدمها الأشخاص لتجنب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا أنهم يستيقظون في وقت متأخر، فالاستيقاظ في الصباح الباكر يتيح لك بعض الوقت، الذي يمكن استخدامه لممارسة الرياضة، على الرغم من أنه من الممكن الحصول على بعض التمارين بعد العمل في المساء، إلا أن التمرين الصباحي سيجعلك نشطًا طوال اليوم.
3-يحسن صحة الجلد
بجانب ممارسة التمرينات ووجبة الإفطار، يمكن أن يساعد الاستيقاظ باكراً في تحسين جودة بشرتك، وذلك من خلال القيام بهذه العادات الصحية في الصباح، على سبيل المثال الترطيب وتقشير البرد واستخدام ماء الورد، فالاستيقاظ في وقت مبكر يمنحك متسع من الوقت، للقيام بهذا الروتين، وستحصل على بشرة صحية خالية من العيوب تمامًا.
4-يعزز من الإنتاج
ساعات الصباح هي أكثر الأوقات إنتاجية في اليوم، حيث يساعدك الاستيقاظ في الصباح الباكر على التركيز بشكل أفضل على المهام الهامة، بجانب ذلك، يكون المخ في أفضل المستويات في الصباح ويساهم بدوره في اتخاذ قرار أفضل، وبالتالي فإن المستيقظين في وقت مبكر هم أفضل من يضعون خطط في الحياة، وفقًا للعديد من الدراسات.
5-يعزز التركيز بشكل أفضل
الاستيقاظ في الصباح الباكر يساعد في تحسين مستويات تركيزك، يمكن لعقلك التركيز بشكل أفضل وإنجاز الأمور بكفاءة أكثر، حيث أثبتت الدراسات الحديثة إن المستيقظين في وقت مبكر يكون تركيزهم في الدراسة الأكاديمية أفضل بكثير من غيرهم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.