طرق عديدة متاحة للجميع بهدف التخلص من الوزن الزائد ، والبعض يفشل والبعض الآخر ينجح، وفيما يلي ابسط واسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد تدريجياً، وللتخلص من الفضلات والسموم ، إذ ينصح خبراء الصحة العامة والتغذية بضرورة الاكثار من شرب الماء المضاف له الليمون والنعنع الأخضر ، أو الشمام الأحمر، أو الأناناس، أو أي فاكهة أخرى تجعل من الماء مشروباً محبباً لديك ، فشرب الماء له فوائد عديدة منها: - يحسن المزاج. - يخفف الصداع . - ينظف الجسم والكلية من السموم. - يخفض تدريجيا من الوزن. وقد أثبتت الدراسات أن شرب الماء مع الليمون بشكل يومي ومنتظم ، يعتبر مفيداً لمنع تشكل الحصى في المسالك البولية . ويمكن شرب الماء المضاف له شرائح التفاح والقرفة ، إذ أن هذا المشروب يعتبراً مفيداً لمن يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومن السكري وارتفاع ضغط الدم.