غواتيمالا تعتبر مبادرة الحكم الذاتي الأساس الجاد والموثوق والواقعي الوحيد لتسوية النزاع الإقليمي حول الصحراء المغربية    وزير الأوقاف يرفض احتكار الأبناك التشاركية لوصف "الإسلامي" في المعاملات البنكية    كيف يستعد المغرب للاستفادة الكاملة من الفرص التي يتيحها الذكاء الاصطناعي؟    فيديو: تعاون أمني مغربي إسباني فرنسي يجهض عملية دولية لتهريب المخدرات    دعم 379 مشروعا في قطاع النشر والكتاب بأزيد من 10,9 مليون درهم برسم سنة 2025    مجلس المنافسة: تجار المواد الغذائية استغلوا الغلاء لرفع أرباحهم وتعدد الوسطاء يساهم في التضخم    مقررة أممية: إسرائيل مسؤولة عن إحدى أقسى جرائم الإبادة بالتاريخ الحديث    "وكالة بيت مال القدس" تخصص 2.2 مليون دولار لدعم الفلسطينيين في النصف الأول من 2025    الهاكا تسائل القناة الثانية بسبب بثها حفل "طوطو" وترديد كلمات نابية    قناديل البحر تغزو شواطئ الحسيمة مع انطلاق موسم الاصطياف    مطالب للداخلية بتوضيح أسباب الزيادة المفاجئة لأسعار الترامواي وحافلات النقل الحضري بالرباط    بعد عام من العفو الملكي.. اعتقال المدونة سعيدة العلمي ومطالب بسراحها    اعتقال خمس نساء من بينهن مهاجرتان مغربيتان حاولن تهريب الحشيش بطريقة مثيرة    "مكتب المطارات" يعيد هيكلة أقطابه لقيادة استراتيجية "مطارات 2030"            مرشح حزب الاستقلال محمد الربيعي يفوز بدائرة مدشر الريحيين في الانتخابات الجزئية    الارتفاع يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    بعد فضية 2022.. لبؤات الأطلس يبحثن عن المجد الإفريقي في "كان 2024"    كأس العالم للأندية: المهاجم البرازيلي بيدرو يعزز صفوف تشلسي أمام بالميراس    الحزن يخيم على ليفربول … !    إدانة المعتدي على البرلماني الطوب بالحبس ثمانية أشهر    تمديد أجل طلبات الدعم العمومي لقطاع الصحافة والنشر    بعد مراكش وباريس.. باسو يقدم "أتوووووت" لأول مرة في الدار البيضاء    صدمة بشفشاون بسبب تأجيل أقدم مهرجان شعري في المغرب لغياب الدعم اللازم    الرميد ينتقد حفل "طوطو" بموازين: "زمن الهزل يُقدَّم كنجاح ساحق"    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    الكاف تزيح الستار عن كأس جديدة لبطولة أمم إفريقيا للسيدات بالمغرب    توقعات أحوال الطقس غدا الجمعة    قاض أمريكي يعلق قرارا مثيرا لترامب    بتعليمات ملكية سامية.. مؤسسة محمد الخامس للتضامن تطلق العمل ب13 مركزا جديدا في عدد من مدن المملكة    لفتيت يترأس حفل تخرج رجال السلطة    بونو وحكيمي يتألقان ويدخلان التشكيلة المثالية لثمن نهائي مونديال الأندية    الرجوع إلى باريس.. نكهة سياحية وثقافية لا تُنسى    رئيس الاتحاد القبائلي لكرة القدم يكتب: حين تتحوّل المقابلة الصحفية إلى تهمة بالإرهاب في الجزائر    "إبادة غزة".. إسرائيل تقتل 63 فلسطينيا بينهم 31 من منتظري المساعدات    مكتب الفوسفاط يوقع اتفاقية لتوريد 1.1 مليون طن أسمدة لبنغلاديش    مدينة شفشاون "المغربية" تُولد من جديد في الصين: نسخة مطابقة للمدينة الزرقاء في قلب هاربين    الجزائر تُطبع مع إسبانيا رغم ثبات موقف مدريد من مغربية الصحراء: تراجع تكتيكي أم اعتراف بالعزلة؟    حمد لله يدعم هجوم الهلال في كأس العالم    الشرقاوي تعدد تحديات "المرأة العدل"    تصعيد جديد للتقنيين: إضرابات متواصلة ومطالب بإصلاحات عاجلة    رئيس إيران يوافق على تعليق التعاون مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية        حجيرة يدعو بدكار إلى إحداث كونفدرالية إفريقية للكيمياء في خدمة الابتكار والإندماج الإقليمي    تغليف الأغذية بالبلاستيك: دراسة تكشف تسرب جسيمات دقيقة تهدد صحة الإنسان    أخصائية عبر "رسالة 24": توصي بالتدرج والمراقبة في استهلاك فواكه الصيف    دراسة: تأثير منتجات الألبان وعدم تحمل اللاكتوز على حدوث الكوابيس    تنسيقية مهنيي الطاكسي الصغير بطنجة تستنكر الزيادة في التسعيرة دون سند قانوني    لاعبات للتنس يرفضن التمييز بأكادير    الراحل محمد بن عيسى يكرم في مصر    جرسيف تقوي التلقيح ضد "بوحمرون"    كلمة .. الإثراء غير المشروع جريمة في حق الوطن    في لقاء عرف تكريم جريدة الاتحاد الاشتراكي والتنويه بمعالجتها لقضايا الصحة .. أطباء وفاعلون وصحافيون يرفعون تحدي دعم صحة الرضع والأطفال مغربيا وإفريقيا    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    عاجل.. بودريقة يشبّه محاكمته بقصة يوسف والمحكمة تحجز الملف للمداولة والنطق بالحكم    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    ضجة الاستدلال على الاستبدال    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أخطاء فادحة على الشخص تجنبها عند الاستيقاظ في الصباح
نشر في أخبارنا يوم 08 - 07 - 2014

يستيقظ معظم الناس في الصباح وهم يشعرون بالتعب والضيق، ويلجؤون إلى تناول كوب من الشاي أو القهوة لتعديل مزاجهم، لكن ذلك قد لا يفلح أحياناً، وينعكس على أسلوب حياتهم وتعاملهم مع الآخرين أثناء العمل في النهار.
ويقع الكثيرون في بعض الأخطاء عند الصباح تكرس الشعور بالتعب وتحرمهم من التمتع بالنشاط والحيوية خلال النهار، ونقدم لكم فيما يلي أهم هذه الأخطاء التي يجب تجنبها مع عند الصباح بحسب ما وردت في صحيفة تايمز أوف إنديا.
1- ممارسة التمارين الرياضية القاسية
يتوجه البعض بعد استيقاظهم مباشرة إلى صالات الجيم لممارسة التمارين الرياضية القاسية، إلا أن ذلك يشكل خطراً على صحة العضلات التي لا تزال بحالة الاسترخاء بعد ساعات طويلة من النوم، وبدلاً من ذلك ينصح ببعض التمارين البسيطة التي تساعد على استعادة مرونة العضلات بشكل تدريجي.
2- إغفال تمارين التمدد
عند الاستيقاظ تكون العضلات والعمود الفقري قاسية بعض الشيء، وفي حال إهمال تمارين التمدد تبقى على هذه الحالة فترة طويلة من الزمن، وتعزز الشعور بالتعب والإرهاق في كامل الجسم طوال اليوم.
3- بداية اليوم بكوب من الشاي
جرت العادة لدى الكثير من الناس على تناول كوب من الشاي بعد الاستيقاظ مباشرة، إلا أن الأبحاث أثبتت أن السر في التمثيل الغذائي الجيد يكمن في بداية اليوم بأطعمة قلوية كعصير الليمون وتجنب الأطعمة الحمضية كالشاي والقهوة والحليب.
4- تفقد الاتصالات الهاتفية
يبدأ الكثيرون نهارهم بتفقد الاتصالات والرسائل الواردة إليهم، سواء على الهاتف المحمول أو الكمبيوتر الشخصي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والقلق منذ الصباح الباكر، ويجب تأجيل ذلك إلى حين الوصول إلى مكان العمل وينصح بوضع الهاتف في غرفة أخرى قبل النوم.
5- تجاوز وجبة الفطور
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث بأن إهمال وجبة الفطور يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالبدانة والسكري وضعف جهاز المناعة، وذلك نتيجة تناول أطعمة غير صحية خلال النهار نتيجة الشعور بالجوع.
6- الشعور بالغضب
يميل معظم الناس إلى الشعور بالضيق عند الاستيقاظ في الصباح، ويتجلى ذلك بأسلوب تعاملهم مع الآخرين، وعلى الرغم من أن هذا الشعور لا يدوم أكثر من 20 دقيقة بحسب المختصين، إلا أن من المفيد ممارسة بعض تمارين التنفس العميق للتغلب عليه.
7- عدم التخطيط لبقية اليوم
عند الاستيقاظ من النوم وقبل النهوض من السرير، يمكن التفكير في المهام التي يجب انجازها خلا النهار وتخيل تحقيقها والانتهاء منها، وساعدت هذه التقنية الكثير من الرياضيين في تحقيق البطولات من خلال تخيل وصولهم إلى خط النهاية.
8- التدخين وتناول القهوة
يسارع الكثيرون عند الاستيقاظ في الصباح إلى تناول كوب من القهوة وتدخين السجائر، ويمنعهم ذلك من تناول الأطعمة المفيدة لمدة طويلة من الزمن، مما يسبب مشاكل وأمراض عديدة للجهاز الهضمي، ناهيك عن الأمراض التي لا حصر لها والناتجة عن التدخين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.