بيل كوبسي دار استئناف جديد فقضية الاعتداء الجنسي لي داخل عليها الحبس    نادين نسيب حطات أول تصويرة ديالها من سبيطار بعدما تجرحات فانفجار بيروت    الهزيمة الأثقل في تاريخ النادي الكتالوني بدوري الأبطال .. مشاهد و أرقام من خسارة ستغير تاريخ البارصا (فيديو)    إسبانيا تنتقد استمرار فرض رسوم جمركية أمريكية على بضائع أوروبية    العافية شعلات عوتاني فموقع تصوير "ميسيون آمبوسيبل 7" والخسائر وصلات ل2.6 دولار    المعارضة تنتفض على تعيينات الوزيعة بهيئة الكهرباء وتندد بإعتماد المحسوبية على حساب الكفاءة    كورونا تؤجل ثلاث مباريات في البطولة الوطنية !    البايرن يكتسح برشلونة بثمانية أهداف تاريخية ويصعد لنصف نهائي أبطال أوربا    فسحة الصيف.. عويطة: أكادير التي لا تنسى    احتراق سيارة شاب في حي المنار بالجديدة والشرطة تحقق في فرضية الفعل الإجرامي    عملية اختطاف في حافلة بالدارالبيضاء و الأمن يتدخل !    إغلاق أحياء وإلغاء مباريات كرة القدم بالدارالبيضاء بسبب إرتفاع إصابات كورونا    طقس السبت | أمطار رعدية تزور سماء هذه المناطق المغربية. والحرارة العليا تصل 45 درجة    أب يطالب بالقبض على قاتل ابنه    وهبي: أدعو اعضاء حزبنا الذين عينهم بنشماش بهيئة الكهرباء الى تقديم استقالتهم    البام يمهل قيادييه المعينين بهيئة ضبط الكهرباء أسبوعاً للإستقالة مُهدداً بطردهم    داروها الحجر الصحي وكورونا.. أورسولا كوربيرو حتافلت بعيد ميلادها ال31 مع كلبها -تصاور    كورونا تخلف عشرات الوفيات في آخر 24 ساعة بالمغرب !    السلطات تشن حملة تحسيسية كبيرة بمقاهي جماعة ايت اعميرة للحد من انتشار فيروس كورونا"    بعد تزايد عدد المصابين بكورونا.. السلطات تشدد المراقبة على المدينة القديمة ب"كازا" -فيديو    بايرن ميونيخ الألماني يدك شباك برشلونة ب 8 اهداف!!    عاجل : جهة سوس ماسة توقع على إصابات جديدة لفيروس كورونا .    لقاح فيروس ‘كورونا' يؤدي الى استقالة كبير أطباء الجهاز التنفسي بروسيا    الرئيس التونسي قيس سعيّد: الدول لا دين لها ومسألة الإرث محسومة شرعا    بعد تأجيل مواجهة س.وادي زم.. الرجاء يخضع مكوناته ل"فحوصات كورونا" و يجري حصة تدريبية عصر اليوم    البطولة الاحترافية (الدورة 22).. النتائج وبرنامج باقي المباريات    قبل اعتزالها.. الحمداوية تهدي كل أغانيها لابنة عويطة بدون مقابل -فيديو    الحاجة الحمداوية تعلن إعتزالها الغناء    الرئيس الفرنسي ماكرون: اتفاق الإمارات وإسرائيل قرار شجاع وبغيناه يساهم فسلام دائم وهضرت مع ترامب وبن زايد ونتنياهو    تغريم "كهربا" بنحو مليوني دولار    إسرائيل تقصف مجددا غزة ردا على إطلاق بالونات حارقة من القطاع    أضواء على العقوبات المنصوص عليها في المرسوم بقانون حالة الطوارئ الصحية    بسبب اتفاقية التطبيع مع إسرائيل، أردوغان يهدد بتعليق العلاقات مع الإمارات    بسبب كورونا، إسبانيا تمنع التدخين في الشارع العام    بعد الارتفاع المقلق لإصابات كورونا .. إقليم تارودانت يراقب الوافدين والمرافق    خاص.. أزيد من 48 مقهى ومحل لتجارة القرب و7 مطاعم هبطو ليهوم الرّيدو ففاس وها الأحياء اللّي مسدودين بسبب "كورونا"    وفاة الفنانة المصرية شويكار عن عمر 82 عاما    المغرب: حصيلة جديدة مقلقة في صفوف الإصابات والوفايات خلال ال24 ساعة الماضية    4 أشهر حبسا لمصممة الأزياء "سلطانة " لتصويرها محاكمة دنيا باطما ومن معها في قضية حسابات "حمزة مون بيبي"    ذكرى استرجاع وادي الذهب.. وقفة للتأمل في محطة حاسمة في مسلسل استكمال الوحدة الترابية للمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا انفجار مرفأ بيروت إلى 177 قتيلا    رئيس الحكومة : هذا موقفي من العودة إلى الحجر الصحي.    تيزنيت : تعيين ذ . " جمال المتوكل " عضوا باللجنة الجهوية لحقوق الإنسان لجهة سوس ماسة    وفاة عصام العريان القيادي في الاخوان المسلمين في مصر داخل السجن    نحن كازابلانكا.. رافعة للنهوض بجاذبية الدار البيضاء    بريطانيا تشيد بالأمن المغربي    السلطات تحبط عملية تهريب 720 طائر الحسون داخل أقفاص خشبية بالفقيه بنصالح    "Oncf" يكشف تفاصيل ضرورة التوفر على "الرخصة" للسفر من وإلى هذه المدن    "سبرايت" تعطي الكلمة للشباب المغربي من خلال "ليفلبال_يتڭال"    عجز الميزانية بلغ 3ر41 مليار درهم حتى متم يوليوز المنصرم    السجن 14 شهراً لمصممة الأزياء سلطانة لإلتقاطها صوراً لدنيا باطمة داخل المحكمة    شكاية مفتوحة مذيلة ب400 توقيع الفلاحين المنتجين للنباتات السكرية باللوكوس الى الجهات المختصة    أكثر بلدان العالم أمنا وسلاما.. المغرب في المرتبة السادسة عربيا والأولى مغاربيا    «جيوب المقاومة» تتحرك ضد خطة بنشعبون    الجباري يكتب: الفقهاء الوَرائيون    العيد ليس مناسبة لاستغلال الناس والهائهم عن أهم شؤونهم    ما أحوجنا إلى فقه إسلامي جديد يموج بالتسامح وحب الحياة؟    فقيه يكشف مظاهر الأنانية التي تصاحب احتفالات عيد الأضحى بالمغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





8 أخطاء فادحة على الشخص تجنبها عند الاستيقاظ في الصباح
نشر في أخبارنا يوم 08 - 07 - 2014

يستيقظ معظم الناس في الصباح وهم يشعرون بالتعب والضيق، ويلجؤون إلى تناول كوب من الشاي أو القهوة لتعديل مزاجهم، لكن ذلك قد لا يفلح أحياناً، وينعكس على أسلوب حياتهم وتعاملهم مع الآخرين أثناء العمل في النهار.
ويقع الكثيرون في بعض الأخطاء عند الصباح تكرس الشعور بالتعب وتحرمهم من التمتع بالنشاط والحيوية خلال النهار، ونقدم لكم فيما يلي أهم هذه الأخطاء التي يجب تجنبها مع عند الصباح بحسب ما وردت في صحيفة تايمز أوف إنديا.
1- ممارسة التمارين الرياضية القاسية
يتوجه البعض بعد استيقاظهم مباشرة إلى صالات الجيم لممارسة التمارين الرياضية القاسية، إلا أن ذلك يشكل خطراً على صحة العضلات التي لا تزال بحالة الاسترخاء بعد ساعات طويلة من النوم، وبدلاً من ذلك ينصح ببعض التمارين البسيطة التي تساعد على استعادة مرونة العضلات بشكل تدريجي.
2- إغفال تمارين التمدد
عند الاستيقاظ تكون العضلات والعمود الفقري قاسية بعض الشيء، وفي حال إهمال تمارين التمدد تبقى على هذه الحالة فترة طويلة من الزمن، وتعزز الشعور بالتعب والإرهاق في كامل الجسم طوال اليوم.
3- بداية اليوم بكوب من الشاي
جرت العادة لدى الكثير من الناس على تناول كوب من الشاي بعد الاستيقاظ مباشرة، إلا أن الأبحاث أثبتت أن السر في التمثيل الغذائي الجيد يكمن في بداية اليوم بأطعمة قلوية كعصير الليمون وتجنب الأطعمة الحمضية كالشاي والقهوة والحليب.
4- تفقد الاتصالات الهاتفية
يبدأ الكثيرون نهارهم بتفقد الاتصالات والرسائل الواردة إليهم، سواء على الهاتف المحمول أو الكمبيوتر الشخصي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والقلق منذ الصباح الباكر، ويجب تأجيل ذلك إلى حين الوصول إلى مكان العمل وينصح بوضع الهاتف في غرفة أخرى قبل النوم.
5- تجاوز وجبة الفطور
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث بأن إهمال وجبة الفطور يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالبدانة والسكري وضعف جهاز المناعة، وذلك نتيجة تناول أطعمة غير صحية خلال النهار نتيجة الشعور بالجوع.
6- الشعور بالغضب
يميل معظم الناس إلى الشعور بالضيق عند الاستيقاظ في الصباح، ويتجلى ذلك بأسلوب تعاملهم مع الآخرين، وعلى الرغم من أن هذا الشعور لا يدوم أكثر من 20 دقيقة بحسب المختصين، إلا أن من المفيد ممارسة بعض تمارين التنفس العميق للتغلب عليه.
7- عدم التخطيط لبقية اليوم
عند الاستيقاظ من النوم وقبل النهوض من السرير، يمكن التفكير في المهام التي يجب انجازها خلا النهار وتخيل تحقيقها والانتهاء منها، وساعدت هذه التقنية الكثير من الرياضيين في تحقيق البطولات من خلال تخيل وصولهم إلى خط النهاية.
8- التدخين وتناول القهوة
يسارع الكثيرون عند الاستيقاظ في الصباح إلى تناول كوب من القهوة وتدخين السجائر، ويمنعهم ذلك من تناول الأطعمة المفيدة لمدة طويلة من الزمن، مما يسبب مشاكل وأمراض عديدة للجهاز الهضمي، ناهيك عن الأمراض التي لا حصر لها والناتجة عن التدخين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.