ساطع: آلام الرقبة من المشاكل الشائعة بين الأشخاص بفعل الاستخدام المكثف للحاسوب

قال إن الراحة والعلاج المبكر سبيل الشفاء منها تجنبا للجراحة التي لا تتعدى نسبة نجاحها 70 %

ازدادت مؤخرا معاناة الكثيرين، رجالا ونساء، من آلام الرقبة، بفعل الاستعمال المكثف للحاسوب، سواء في العمل أو البيت وحتى في المقهى وغيره. منهم من يدرك خطورة المرض ويسرع لمعالجته، ومنهم من يهمله إلى أن يتفاقم وتكون له انعكاسات، خاصة على اليدين إلى درجة فقدان الإحساس بإحداهما.
- ماذا نعني بوجود وجع أو ألم في الرقبة؟
ألم الرقبة أو ما يعرف بوجع الرقبة هو ألم في منطقة الرقبة كاملة أو جزء منها ويعد عرضا لأمراض أخرى، و معظمها التهاب المفاصل أو قد ينتج عن إجهاد فقرات الرقبة، نتيجة وضعيات الجلوس الخاطئة واستخدام الحاسوب لفترات طويلة.
وقد يمتد ألم الرقبة للكتف أو الجزء العلوي من الظهر، وقد يكون ألما عضليا أو عصبيا أو ألما في فقرات الرقبة ذاتها، وتعتبر مشكلة ألم الرقبة من المشاكل الشائعة بين الأشخاص في وقتنا الحالي.
- ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بآلام الرقبة؟
تنتج الإصابة بألم الرقبة نتيجة:
- التهاب وتهيج عضلات الرقبة.
- وضعيات الجلوس غير الصحية ولفترات طويلة.
- حالات الإجهاد والتعب والإفراط في استخدام عضلات الرقبة
- التشنج العضلي .
- تقدم العمر.
- نتوءات في عظام الرقبة.
- التهاب المفاصل المزمن.
- التعرض لصدمات وكدمات في منطقة الرقبة.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يرافق ألم الرقبة العلامات والأعراض.. ما أهمها؟
شعور بألم حاد في الكتف، أعلى الظهر أو أسفل الذراع
- تزايد الألم عند تحريك الرقبة واحتكاك الفقرات خاصة منها الفقرة الخامسة والسادسة.
- كيف السبيل إلى التخلص والوقاية من آلام الرقبة؟
الجلوس في وضعية سليمة وصحيحة.
- إراحة الجسم والنوم فترة كافية بوضعية مريحة.
- عدم التحدث في الهاتف لفترات طويلة.
- عدم القيام بحركات قد تتعب وتجهد عضلات الرقبة .
- أخذ فترات من الراحة وخاصة لمن يتطلب عملهم قضاء ساعات طويلة على جهاز الحاسوب أو القيادة لمسافات طويلة.
- تعديل وضعية المكتب والكرسي بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى النظر.
- ماهي المضاعفات المحتملة والتي يمكن حدوثها نتيجة الإصابة بألم الرقبة؟
صعوبة النوم خلال الليل
- عدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بشكل طبيعي.
- هل من مخاطر صحية في حال إهمال علاج آلام الرقبة؟
طبعا يزداد المرض والآلام حدة ويمكن أن يؤثر ذلك على اليدين بإصابتهما بالتنمل فتضعف قوتهما ومن الممكن أيضا أن تصاب بصعقات كهربائية مما يستدعي أدوية صعبة من قبيل الكورتيزول.
- هل من علاج لآلام الرقبة؟
طبعا هناك علاج بالأدوية تخلص من الآلام بشكل جيد جدا ويمكن الشفاء منه تماما ما لم يكن نتيجة لمرض مزمن.
- وماذا عن العلاج بالجراحة أليست هناك خطورة؟
من غير المألوف للأشخاص الذين يعانون آلام الرقبة إجراء عملية جراحية، فالعملية الجراحية تجرى إذا كان هناك ألم شديد لم يعد يستجيب للعلاج غير الجراحي ونسبة نجاحها لا تتعدى 70 في المائة.
ويستخدم العلاج الجراحي إذا تبين أن هناك ضغطا على أعصاب الرقبة أو النخاع الشوكي، مما يتسبب في ضعف إحدى اليدين أو حدوث قلة إحساس في إحداهما.
- ما هي أهم النصائح التي يمكن أن يأخذ بها المريض بآلام الرقبة؟
احرص على النوم بشكل مستقيم مع فرد اليدين على الجوانب
- استعمل وسادة صغيرة
- خذ استراحة مرة كل 1-2 ساعة في حالة العمل المستمر
- قم بإراحة الرسغ على الطاولة أو إراحة الكوع على الكرسي عند استعمال الكمبيوتر
-اجلس بشكل معتدل عند القراءة أو العمل على الكمبيوتر
-البس طوق الرقبة أثناء السفر لتجنب الألم
-غطِّ الرقبة بوشاح دافئ عندما يكون الجو باردا
-قم بتمارين الرقبة بهدوء وأيضا مارس رياضة السباحة.