Les appels vidéos en groupe sur WhatsApp, les commandes d'épicerie en ligne, les vidéos Instagram, Facebook, les conversations interminables avec des amis via Messenger, Netflix, le suivi de l'actualité liée au nouveau coronavirus… Le temps que nous passons devant nos écrans a atteint des niveaux record en cette période de confinement. Télévisions, ordinateurs, tablettes et smartphones. Ces objets connectés, omniprésents dans presque tous les foyers, sont devenus une véritable bouée de sauvetage pour ne pas se sentir isolé et surtout pour occuper ses « longues » journées à la maison. « Imposées » par notre nouveau mode de vie, ces habitudes ne sont pas sans risque pour la santé de nos yeux. Contactée par 2M.ma, l'ophtalmologiste Pr Nabil Essadki affirme que passer plus 2 heures devant les écrans provoque une asthénopie visuelle, soit l'ensemble des symptômes liés à la fatigue des yeux dont les prinipaux sont les suivants : des maux de tête, des yeux rouges, irrités, larmoyants ou trop secs, une vision floue ou dédoublée, douleurs aux yeux et diminution de clignement. Dans un langage plus simple, explique-t-il, les écrans peuvent entrainer une fatigue oculaire due essentiellement à la contraction prolongée des muscles oculomoteurs, responsables des mouvements de l'œil, et du muscle ciliaire chargé de modifier la forme du cristallin lors de l'accommodation, cet effort visuel qui permet d'avoir une vision nette. La fatigue oculaire se manifeste par une douleur à l'intérieur de l'œil, une vision floue pour les petites distances et/ou une diplopie communément appelée vision double, détaille-t-il. Cette forte exposition aux écrans peut aussi provoqué une sécheresse oculaire, assure Pr Essadki. Elle s'explique par une forte diminution de la fréquence de clignement des paupières réduisant ainsi la quantité de film lacrymal. A noter que la fréquence du clignement de l'œil à temps normal est de 20 clignements par minute, précise-t-il. Selon le spécialiste, les personnes qui souffrent d'une sécheresse oculaire ressentent comme une sensation de présence d'un grain de sable à l'intérieur de l'œil, une rougeur oculaire, une brûlure oculaire externe et un larmoiement. Pour celles qui portent des lentilles de contact, elles peuvent ressentir une intolérance à ce dispositif médical. A tout cela s'ajoute la lumière bleue émise par nos écrans qui peut causer des dommages importants au niveau de la rétine, membrane qui tapisse le fond du globe oculaire et l'organe sensible de la vision. Selon Professeur Essadki, la lumière bleue peut endommager les cellules sensibles à la lumière dans la rétine appelées les photorécepteurs. Comment prendre soin de sa vision ? Pour prendre soin de sa vision en cette période de confinement, le Professeur recommande tout d'abord d'ajuster l'éclairage des écrans et celui de votre environnement. « Il faut privilégier une intensité correcte de lumière et éviter la lumière des LED parce qu'elle contient elle aussi de la lumière bleue ». Essadki recommande également de donner une pause à ses yeux. « Faites une pause toutes les 20 minutes en regardant un objet à 20 pieds de distance, l'équivalent de 6 mètres, pendant 20 secondes. C'est ce qu'on appelle la régles des 20 20 20», explique-t-il. Il faut aussi garder une distance de 40 centimètres ou plus avec les écrans, ajoute-t-il tout en précisant que le niveau supérieur de l'écran doit être au même niveau des yeux. Essadki insiste également sur l'importance du clignement et recommande de cligner volontairement le plus possible pour étaler les larmes sur les yeux et favoriser leur sécrétion. Le professeur invite également toute personne devant utiliser les écrans pendant de longues heures à recourir à des larmes artificielles pour lubrifier ses yeux et éviter la sécheresse oculaire. « Les larmes artificielles ne sont pas des médicaments et sont en vente libre en pharmacie», précise-t-il.
