Plusieurs jeûneurs n'hésitent pas à pratiquer le sport durant le mois de ramadan. Une pratique qui pourrait engendrer plusieurs maladies. Entretien avec le docteur Mohamed Abbour, spécialiste en médecine du sport. Mohamed Abbour Peut-on pratiquer le sport durant le mois de ramadan ? Le mois de ramadan est un mois sacré chez les musulmans pendant lequel le pratiquant doit jeûner depuis l'aurore jusqu'au coucher du soleil. Donc il va être privé de toute alimentation pendant cette periode qui varie selon les saisons (elle peut durer entre 12 heures et 17 heures de jeun). Pour ce qui concerne la pratique du sport pendant le mois de ramadan, il faut d'abord différencier entre le sport de conpétition et sport de loisir . Dans les 2 cas, on ne doit pas pratiquer le sport pendant le jour du jeûne. Existe – t- il des conditions ou règles alimentaires à respecter ? D'abord nos coutumes pendant ce mois sacré, les gens consomment plus de sucres surtout à libération rapide et les lipides alors qu'il faut consommer plus de légumes, fruits et beaucoup d'eau. En général, il faut une alimentation bien equilibrée en protéines, lipides, sucres,et en vitamines. Quels sont les éventuels risques ou maladies encourues ? Au moment de l'exercice physique, on consomme beaucoup d'énergie pour notre travail musculaire (on perd surtout beaucoup d'eau et de sucre). Les risques qu'on peut encourir sont la déshydratation vu qu'on peut perdre jusqu'à 3 litre d'eau de notre corps d'ailleurs qu'il faut récupérer très rapidement, les accidents musculaires partant de simples crampes jusqu'aux déchirures l'hypoglycemie, un risque majeur qui peut être mortelle si elle n'est pas traitée en urgence, les accidents cardio-vasculaires surtout l'infarctus du myocarde, le neuropsychiques autrement dit une hyper-excitation, les accidents rénaux, les insomnie et des équilibres alimentaires puisque le sportif consomme beaucoup plus de boissons après l'effort . On constate que des personnes âgees n'hesitent pas à exercer des sports? Sont elles les plus exposé ? Les personnes âgées encourent le plus grand risque. Pour toute personne dont l'age est compris entre 40 et 45 ans, il faut qu'elle soit soumise à un examen cardiovasculaire préalable avant toute pratique du sport même de loisir vu qu'à cet age il y a beaucoup de maladies qui apparaissent comme l'hypertension artérielle, diabète, etc… Donc, les risques déjà suscités constituent un danger majeur chez cette tranche d'age. Certains jeûneurs n'hésitent pas à fréquenter les salles de gymnastique ? En général la pratique du sport pendant le jour du jeun dans la salle n'est pas recommandée vu les risques déjà suscités. Quesl conseils donnez-vous aux personnes qui souhaitent pratiquer le sport en jeûnant ? Il ne faut jamais pratiquer le sport le jour du jeun surtout avec la forte chaleur qui sévit actuellement. On peut pratiquer le sport le soir 3 heures après la rupture du jeûne,v s'alimenter correctement et boire beaucoup d'eau. Le meilleur sport le jour du ramadan c'est la marche, 1 heure avant la rupture du jeûne. * Tweet * * *
