اعتقال مئات الطلاب الجامعيين في الولايات المتحدة مع استمرار المظاهرات المنددة بحرب إسرائيل على غزة    طنجة أكثر المدن إستقبالا للأمطار في 24 ساعة    تعميم المنظومتين الإلكترونييتن الخاصتين بتحديد المواعيد على جميع البعثات الدبلوماسية والمراكز القنصلية        نصف ماراطون جاكرتا للإناث: المغرب يسيطر على منصة التتويج    الحماقات الجزائرية متواصلة.. اتحاد الجمباز ينسحب من البطولة الإفريقية بمراكش    نقابة المخارق تطالب بطي ملف الأساتذة الموقوفين وتحشد لاحتجاجات "فاتح ماي"    توقعات أحوال الطقس غدا الإثنين    البكوري: مهرجان تطوان أصبح علامة فنية دولية وسنظل داعمين للفعل الثقافي رغم الإكراهات المادية    بلوكاج اللجنة التنفيذية مقلق نزار بركة.. غياب المثقفين وضعف التكنوقراط و"صحاب الشكارة" حاكمين لازون ديال حزب الاستقلال    الدورة 27 من البطولة الاحترافية الأولى :الحسنية تشعل الصراع على اللقب والجيش الملكي يحتج على التحكيم    نهضة بركان يضع آخر اللمسات قبل مواجهة اتحاد العاصمة الجزائري    حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي على عزة ترتفع إلى 34454 شهيدا    توقيف مرشحة الرئاسة الأمريكية بسبب فلسطين    فرنسا باغة تستغل الدفء لي رجع شوية للعلاقات بين باريس والرباط باش تدي صفقة مشروع مد الخط السككي فائق السرعة لي غيربط القنيطرة بمراكش    انطلاق فعاليات مهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط    قادمة من بروكسيل.. إفشال محاولة لإدخال هواتف غير مصرح بها    مطالب بإحداث خط جوي دائم بين مطار العروي وفرانكفورت    "خائف ومتوتر".. نتنياهو يخشى احتمال صدور مذكرة اعتقال بحقه من الجنائية الدولية    التاريخ الجهوي وأسئلة المنهج    انتخاب نزار بركة بالإجماع أمينا عاما لحزب علال الفاسي    طنجة "واحة حرية" جذبت كبار موسيقيي الجاز    نهضة بركان يستعد لمواجهة ضيفه الجزائري وهؤلاء أبرز الغائبين    رغم ارتفاع الأسعار .. منتوجات شجرة أركان تجذب زاور المعرض الدولي للفلاحة    شبح حظر "تيك توك" في أمريكا يطارد صناع المحتوى وملايين الشركات الصغرى    الفكُّوس وبوستحمّي وأزيزا .. تمور المغرب تحظى بالإقبال في معرض الفلاحة    تتويج الفائزين بالجائزة الوطنية لفن الخطابة    المعرض الدولي للفلاحة 2024.. توزيع الجوائز على المربين الفائزين في مسابقات اختيار أفضل روؤس الماشية    خبراء "ديكريبطاج" يناقشون التضخم والحوار الاجتماعي ومشكل المحروقات مع الوزير بايتاس    ميسي كيحطم الرقم القياسي ديال الدوري الأميركي بعد سحق نيو إنغلاند برباعية    نظام المطعمة بالمدارس العمومية، أية آفاق للدعم الاجتماعي بمنظومة التربية؟ -الجزء الأول-    مور انتخابو.. بركة: المسؤولية دبا هي نغيرو أسلوب العمل وحزبنا يتسع للجميع ومخصناش الحسابات الضيقة    الحبس النافذ للمعتدين على "فتيات القرآن" بشيشاوة    تعيين حكم مثير للجدل لقيادة مباراة نهضة بركان واتحاد العاصمة الجزائري    المغرب يشارك في الاجتماع الخاص للمنتدى الاقتصادي العالمي بالرياض    محمد صلاح عن أزمته مع كلوب: إذا تحدثت سوف تشتعل النيران!    الحرب في غزة محور مناقشات قمة اقتصادية عالمية في المملكة السعودية    هيئة كبار العلماء السعودية: لا يجوز الذهاب إلى الحج دون تصريح    توقيف سارق ظهر في شريط فيديو يعتدي على شخص بالسلاح الأبيض في طنجة    صديقي: المملكة قطعت أشواط كبيرة في تعبئة موارد السدود والتحكم في تقنيات السقي    بمشاركة خطيب الأقصى.. باحثون يناقشون تحولات القضية الفلسطينية    ما هو صوت "الزنّانة" الذي لا يُفارق سماء غزة، وما علاقته بالحرب النفسية؟    مهرجان إثران للمسرح يعلن عن برنامج الدورة الثالثة    سيارة ترمي شخصا "منحورا" بباب مستشفى محمد الخامس بطنجة    رسميا.. نزار بركة أمينا عاما لحزب الاستقلال لولاية ثانية    خبراء وباحثون يسلطون الضوء على المنهج النبوي في حل النزاعات في تكوين علمي بالرباط    قيادة الاستقلال تتوافق على لائحة الأسماء المرشحة لعضوية اللجنة التنفيذية    ابتدائية تنغير تصدر أحكاما بالحبس النافذ ضد 5 أشخاص تورطوا في الهجرة السرية    السعودية: لا يجوز الحج في هذه الحالة.. ويأثم فاعله!    انطلاقة مهرجان سينما المتوسط بتطوان    قبائل غمارة في مواجهة التدخل الإستعماري الأجنبي (8)    الأمثال العامية بتطوان... (584)    انتخابات الرئاسة الأمريكية تؤجل قرار حظر "سجائر المنثول"    اكتشف أضرار الإفراط في تناول البطيخ    كورونا يظهر مجدداً في جهة الشرق.. هذا عدد الاصابات لهذا الأسبوع    الأمثال العامية بتطوان... (583)    دراسة: التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة تحارب الاكتئاب    بروفيسور عبد العزيز عيشان ل"رسالة24″: هناك علاج المناعي يخلص المريض من حساسية الربيع نهائيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 طرق تضر بها الشبكات الاجتماعية بصحتنا النفسية
نشر في أكورا بريس يوم 23 - 01 - 2019

تقدم مختلف مواقع التواصل الاجتماعي الكثير من الفوائد لمستخدميها، لكن اعتمادنا الكبير عليها يمكن أن يحدث أضرارا كبيرة على صحتنا العقلية.
وكشفت أبحاث ودراسات عديدة أن الاستخدام المتكرر للمنصات الاجتماعية يمكن أن يجعل المستخدم يشعر بعدم الارتياح والعزلة، على المدى الطويل. كما أن الوابل المستمر من الصور التي تظهر عبر تطبيق إنستغرام، والتي تبدو مثالية للغاية لدى العديد من المتابعين، يمكن أن تدمر الثقة بالنفس لدى العديد من الأشخاص، بينما قد يساهم التصفح المستمر لتويتر قبل النوم مباشرة، إلى الحصول على نوعية نوم سيئة.
وفي ما يلي ستة طرق يمكن أن تؤثر بها مواقع التواصل الاجتماعي سلبا على الصحة العقلية دون أن ندرك ذلك:
1- احترام الذات:
جميعنا يملك مقدارا من انعدام الأمان، والذي يتحدث عنه البعض بشكل صريح وعلني، بينما يفضل البعض الآخر الاحتفاظ به لأنفسهم.
ومع ذلك، فإن مقارنة نفسك المستمرة بالآخرين على مواقع التواصل الاجتماعي، من خلال تعقب صورهم المثالية على إنستغرام، أو البقاء على اطلاع على حالة علاقاتهم عبر فيسبوك، قد يزيد من مشاعر الشك الذاتي لدى الشخص.
ووجدت دراسة، أجرتها جامعة كوبنهاغن، أن العديد من الأشخاص يعانون من “حسد الفيسبوك”، أما الذين امتنعوا عن استخدام موقع التواصل الاجتماعي، فإنهم يشعرون بمزيد من الرضا عن حياتهم.
ويقول الدكتور تيم بونو، مؤلف كتاب “عندما يكون الإعجاب غير كاف”: “عندما نستمد شعورا بالقيمة استنادا إلى كيفيه القيام به بالنسبة للآخرين، نضع سعادتنا في متغير خارج عن سيطرتنا تماما”.
وعند معرفة وإدراك الشخص للوقت الذي يقضيه في المرور عبر الصفحات الشخصية للأخرين على مواقع التواصل الاجتماعي، فقد يساعده هذا على التركيز بشكل أكبر على تعزيز ثقته بنفسه.
2- اتصال بشري:
من المهم للغاية بالنسبة لنا أن نكون قادرين على التواصل وإقامة علاقات شخصية مع بعضنا البعض.
ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب القيام بهذا الأمر، عندما “نلتصق” بشاشات الهواتف، حيث نصبح أكثر اطلاعا على واجهات أصدقائنا الرقمية بدلا من شخصياتهم الحقيقية.
3- الذاكرة:
يمكن للشبكات الاجتماعية أن تكون وسيلة للنظر إلى ذكريات الماضي باعتزاز، وطريقة لسرد الأحداث الماضية، ورغم ذلك، فقد تشوه الطريقة التي نتذكر بها بعض الحكايات، فالكثير من الأشخاص يشعرون بالذنب في قضاء الكثير من الوقت في محاولة لالتقاط الصورة المثالية لخدعة بصرية على سبيل المثال، في حين لا يستمتع في الواقع بالتجربة مباشرة.
4- النوم:
تؤثر نوعية النوم السيئ على الجسد والصحة العقلية، والكثير من الأشخاص يستخدمون الهواتف الذكية قبل الخلود إلى النوم، ما يجعل الغفوة أكثر صعوبة.
وقال الدكتور بونو، إن “ما نراه على مواقع التواصل الاجتماعي من قلق أو حسد إلى غير ذلك، يبقي الدماغ في حالة تأهب قصوى، ما يمنعنا من النوم. والضوء الصادر عن جهازنا المحمول الذي يبعد بضع بوصات عن وجهنا، يمكن أن يوقف إطلاق الميلاتونين، وهو هرمون يساعدنا على الشعور بالتعب”.
إقرأ المزيد
كيف تغفو بثوان بتغيير طريقة تنفسك؟كيف تغفو خلال ثوان بتغيير طريقة تنفسك؟
وينصح الخبراء باتباع قاعدة صارمة، هي ترك الهاتف لمدة 40 دقيقة على الأقل قبل النوم، ومعرفة ما إذا كان لذلك تأثير على نوعية النوم .
5- الانتباه:
لا يجب القلق فقط بشأن الدماغ اللاواعي، ولكن أيضا، بما يتعلق بمدى قدرة الدماغ على التركيز بشكل كامل عندما تكون مستيقظا.
إذ تؤثر كمية المعلومات المتواجدة على مواقع التواصل الاجتماعي على الانتباه، بحيث تحدث تشتتا للعقل في اللاوعي، وفي الوقت الذي لا يستخدمها فيه الشخص، ويُمكن للتقليل من تصفح هذه المنصات الاجتماعية، أن يخفض من هذا التشتت للانتباه.
6- الصحة النفسية:
لم يثبت أن مواقع التواصل الاجتماعي تسبب عدم السعادة فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضا إلى تطوير مشاكل في الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب عند استخدامها أكثر من اللازم أو دون توخي الحذر.
وهذا التقرير لا يعني بالضرورة التوقف التام عن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، بل إنه يشدد على ضرورة تخصيص فترات زمنية خالية من هذه المنصات خلال الروتين اليومي، والذي قد يساهم في إحداث تغيير طفيف في التأثيرات السابق ذكرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.