خطوات تجنبك الكسل في رمضان

1- لا تستسلمي للخمول والكسل:

حضري قائمة بالنشاطات التي تريدين القيام بها خلال اليوم لتشجيع نفسك على إتمامها من دون أي كسل، مارسي هواياتك ونشاطاتك التي تحبينها لمنع نفسك من الاستسلام للخمول.

2- احصلي على قسط كاف من النوم:

تجنبي الخطأ الشائع وهو السهر ليلا والنوم لساعات متقطعة نهارا فيجب أن تنامي 8 ساعات خلال الليل حتى تستيقظي بنشاط.

3- الابتعاد عن التلفاز:

حاولي التخفيف من الجلوس أمام التلفاز لأنه يرفع من نسبة الكسل، مارسي الرياضة لتعزيز نشاطك.

4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:

عند الإفطار قومي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز نشاطك وقومي بالمضغ جيدا لتسهيل عملية الهضم لتجنب امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل.

5- تأخير وجبة السحور:

احرصي على تأخير وجبة السحور ويجب أن تحتوي على البقوليات كالفول والعدس لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ما سيجعلك تشعرين بالحيوية والنشاط.

6- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والحلويات:

تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب الخمول عندما يخف مفعولها على الجسم، كما ننصحك بعدم الإكثار من تناول الحلويات لأنها تؤدي إلى الكسل.

7- شرب المياه:

لا تنسي شرب كميات كبيرة من المياه خلال فترة الإفطار والسحور لترطيب الجسم وتجديد النشاط.