لتدفئة جسمك … ما يجب وما لا يجب تناوله خلال فصل الشتاء

ما نأكله ونشربه في فصل الشتاء له تأثير كبير على تدفئة أجسادنا، حيث أن هناك أغذية معينة تساعد على تدفئة الجسم وهناك أغذية يجب تجنبها في الأيام الباردة لكونها تخفض حرارة الجسم وتعرضه لنزلات البرد.
ومن الأغذية والمشروبات التي يجب أن نحافظ على تناولها بشكل يومي في فصل الشتاء لتساعد على تدفئة الجسم:
البذور والمكسرات
المكسرات المنقوعة والمقشرة وغير المملحة على اختلافها ولكن بكمية لا تزيد عن قبضة اليد حتى لا تؤدي لزيادة الوزن أو لإرتفاع الضغط، تعتبر أفضل الطرق لتدفئة الجسد ولفترات طويلة.
التوابل
مشروب القرفة غير المطحونة مع الماء أو الحليب الدافئ مع ملعقة عسل أو الزنجبيل. والفلفل الأسود من التوابل التي تساعد على تدفئة الجسم وعلاج نزلات البرد والتهابات الصدر.
العسل
يعتبر العسل فعالا في التدفئة، ويفضل استخدامه في تحلية المشروبات والحلويات بدلا عن السكر الغني بالسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية .
البصل والثوم
فائدتهما لا تقتصر فقط على تدفئة الجسم ولكن تساعد أيضا على المحافظة على صحته، فالقليل من الثوم و البصل في السلطة يساعد على علاج الزكام ويقلل من نسبة الكوليسترول وعلى القضاء على الخلايا السرطانية في الجسم .
الخضروات والفواكه
أضيفي في وجباتك الرئيسية و الوجبات الخفيفة حصة من الفواكه والخضروات الموسمية لفصل الشتاء لتساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي وتساعد على تدفق الدم في الجسم وتدفئة الجسم كليا لذلك يجب الحرص على تناولها طازجة بشكل يومي.
الأغذية يُوصى بتجنبها في فصل الشتاء
ان كان الدفئ هو ما نبحث عنه في الشتاء فليست كل الأغذية تساعد على تدفئة الجسم ولكي نحافظ على دفئ حرارة الجسم هناك أغذية يجب تجنبها في فصل الشتاء ولكن يجب أولا أن لا نزيد من كمية الأكل في فصل الشتاء ولياليه الباردة فالتخمة تسبب في تسريع عملية الهضم فتحرق السعرات الحرارية الإضافية التي يحتاجها الجسم للحصول على التدفئة بالإضافة للشعور بالعصبية.
ومن هذه الأغذية التي يجب تجنبها في الشتاء:
الخبز الأبيض
الخيار
الزبدة بكميات كبيرة
المشروبات الباردة غير الطبيعية
الأرز والمعكرونه
رقائق البطاطس المصنعة ( الشيبس)