نصائح: الهبات الساخنة

الهبات الساخنة هي شعور لحظي بالحرارة، قد يصاحبه احمرار في الوجه، تعرق، تسارع بنبضات القلب أو رعشه.
وتعد الهبات الساخنه من أهم اعراض انقطاع الدورة الشهرية عن المرأة في «سن الأمل» الذي يحدث في معدل سن 51، وتتفاوت مده حدوثها عند المرأة في سن الأمل من فترات قصيرة وعند بعضهن إلى مدى الحياة. وسبب حصول الهبات الساخنة غير معروف بشكل دقيق، ولكنه قد يعزى إلى انخفاض مستويات الأستروجين في الدم الذي يحصل في هذا السن والذي قد يؤثر على عمل غدة «تحت المهاد» المسؤولة عن تنظيم حرارة الجسم وتنظيم العمليات الحيوية في الدماغ مسببة تغيرات في الدورة الدموية وتمدد في الأوعيه الدموية تحت الجلد مما يسبب الاحمرار.
وقد تنتج عن أسباب أخرى مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية، استخدام بعض الأدوية، استئصال الرحم وغيرها.
* من هم النساء الأكثر تعرضا للهبات الساخنة في سن الأمل؟
- النساء المدخنات- النساء اللاتي يعانين من السمنة - النساء اللاتي لا يمارسن الرياضة- العرق: فقد لوحظ أن النساء الأمريكيات السود أكثر عرضة من الأوربيات وأن الصينيات اقل عرضه للهبات الساخنة من كلا العرقين.
* متى يجب استشارة الطبيب؟
- قد تعانين من الهبات الساخنة والتعرق بالليل بشكل مفرط، لذا يفضل استشارة الطبيب لأن ذلك يمكن أن يسبب أحلاما مزعجة، قلق، مشاكل في الذاكرة، أرق مزمن وقد يحدث الاكتئاب عند بعض النساء.
* كيف يمكن التخفيف من الهبات الساخنة؟
- يمكن عمل بعض العادات التي تخفف من الهبات الساخنه ومنها: البقاء في درجه حرارة منخفضة إلى معتدلة- المحافظة على الهدوء وعدم الانزعاج - التوقف عن التدخين - تجنب الملابس الضيقة، الأكل الحار و الكافيين- التمارين الرياضية بشكل منتظم على الأقل 30 دقيقه معظم أيام الأسبوع - مراقبه الأكل وتناول الأكل الذي يحتوي على منتجات الحليب والفيتامينات والمعادن - مراقبه الوزن والتخفيف منه- النوم الجيد.
* هل يوجد مكملات عشبية وغذائية تساعد في تخفيف الهبات الساخنة؟
- يوجد هنالك بعض المكملات الغذائية والعشبية التي تخفف من الهبات الساخنة لديك وهي: الاستروجينات المشتقه من النبات(الفايتواستروجينات): وتحتوي على مركبات الايزوفلافون وتتوافر بالأطعمة التالية فول الصويا والحمص والعدس وبذور الكتان والبرسيم الأحمر - زيت زهرة الربيع (بريمروز)، الجنسينج والدونج كاي وفيتامين (E) والتي تساعد على تحسين المزاج ولكن لا يوجد لها تأثير كبير على الهبات الساخنة كما وجد بالدراسات.
* ما هو العلاج الذي يمكن أن يوصفه الطبيب للهبات الساخنة؟
- الهرمونات :وهي الهرمونات الأنثويه التي تقل في سن الأمل (الاستروجين والبروجسترون) وفي حال إزالة الرحم يجب على عليك أخد الأستروجين وحده. ويصفها الطبيب عادة للهبات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة التي يمكن أن تسبب انزعاجا شديدا يحد من الأعمال اليومية. ويجب قبل أخذ العلاج الهرموني مناقشة المخاطر الفعلية لأمراض القلب والشرايين مع الطبيب والتخفيف منها مثل (زيادة الوزن، عدم ممارسه الرياضة، التدخين)، وذلك لتأثير العلاج الهرموني على القلب والأوعية الدموية. وقد تحدث بعض الأعراض الجانبية الأخرى مثل الصداع، بقاء السوائل بالجسم ، غثيان ، زيادة الوزن. وتزول هذه الأعراض بعد أسابيع قليلة من بدء العلاج.
- مضادات الاكتئاب: يستخدم لعلاج الهبات الساخنة ولكنها تعد أقل فعالية من العلاج الهرموني ومنها (الفنلافاكسين، الباروكسيتين، الفلوكسيتين). وقد تسبب بعض الآثار الجانبية منها الدوخة، زيادة الوزن، الغثيان، الضعف الجنسي.
- بعض الأدوية الأخرى مثل: الجابابنتين، ويستخدم للهبات التي تحدث خلال الليل فقط وقد يسبب حدوث الدوار،الصداع، النعاس- والكلونيدين الذي يعمل على التأثير على منقطة التعادل الحراي بالجهاز العصبي المركزي وبذلك يعمل على التخفيف من الهبات الساخنة ويستخدم في حالات عندما يكون العلاج الهرموني غير محبب ويمكن أن يسبب الصداع، الدوار، جفاف الفم، الإمساك.