مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بالحالة المدنية        مسيرة آيت بوكماز... عامل إقليم أزيلال يتعهد بالاستجابة لمطالب الساكنة في غضون 10 أيام    وزارة النقل واللوجيستيك تسمح باستعمال صفائح التسجيل الدولية داخل التراب الوطني    طنجة.. توقيف أحد نواب رئيس مقاطعة مغوغة بشبهة التزوير والسطو على أراض    بريطانيا تصفع مجددا الجزائر ودميتها البوليساريو: أي اتفاقيات تخص الصحراء لن تُبرم إلا مع المغرب    توقيف شخص بمكناس بشبهة حيازة وترويج المخدرات والمؤثرات العقلية    لطيفة رأفت تحيي جولة صيفية في مختلف جهات المملكة المغربية        مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بإحداث "مؤسسة المغرب 2030"    بتوجيهات من "حموشي".. صرف منحة استثنائية لفائدة أرامل ومتقاعدي الأمن الوطني    تعيينات جديدة في مناصب عليا بعدد من القطاعات الحكومية    المغرب يستقبل 8,9 ملايين سائح خلال النصف الأول لسنة 2025    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على وقع أداء إيجابي    الوكيل العام يعيد ملف موظفي "الاتحاد المغربي للأبناك" إلى الشرطة لتعميق البحث في قضية زيوزيو    محاكمة إسكوبار الصحراء تتعثر بغياب لطيفة رأفت وشخصيات بارزة    عدد المستفيدين من برنامج دعم السكن بلغ 55 ألفا و512 (بايتاس)    مكتبة بيت الحكمة بتطوان تستضيف الصديق معنينو، حسن طارق وفضيلة الوزاني    هولندا.. مسجد "بلال" بألكمار يوقف الإمام يوسف مصيبيح بعد زيارته لإسرائيل    تنفيذا للتعليمات السامية لجلالة الملك إعادة فتح سفارة المملكة المغربية بدمشق    الدولار يتراجع    المنتخب المغربي يعزز ريادته عربيا ويحافظ على موقعه عالميا في تصنيف "فيفا" الجديد        مقاييس التساقطات المطرية بالمغرب            سعد لمجرد يوضح بشأن تذاكر حفله المرتقب بالجديدة    اقتصاد هش وسياسات قاصرة.. مدون مغربي يبرز ورطة الجزائر بعد قرار ترامب الجمركي    ظاهرة "طوطو" هل نُربي جيلاً لتمجيد الصعلكة!؟    عمر بلمير يكشف موعد طرح "ديالي"    الهيئة الوطنية للنزاهة والوقاية من الرشوة: الفساد يهدر الحقوق ويجهز على كرامة الإنسان    كورتوا بعد الخسارة ضد "باريس سان جرمان": لم ننفذ خطة المدرب كما يجب    بنموسى يحذر من استغلال القضايا الديموغرافية ويدعو لتجريب "سياسات الغد"    نجاة الوافي: "سيوف العرب" يعيد إحياء أمجاد التاريخ العربي برؤية فنية احترافية    إنريكي: الظفر بكأس العالم للأندية هدفنا وديمبيلي الأحق بالكرة الذهبية    د.الحسن عبيابة: مشروع قانون المجلس الوطني للصحافة بدون عنوان للمرحلة المقبلة    أكثر من 90 % من "ملاحظات المجتمع" على منصة إكس لا تُنشر    "أوكسفام": أربعة أثرياء في إفريقيا أغنى من نصف سكان القارة    "ريمالد" تعتني بزراعة القنب الهندي    23 قتيلاً في قطاع غزة بينهم 8 أطفال    دراسة ترصد أمراض البشر منذ 37 ألف عام وأقدم طاعون في التاريخ    مجلس ‬المستشارين ‬يصادق ‬على ‬قوانين ‬مهمة    خورخي فيلدا: الانتصار على الكونغو أعاد الثقة ل"لبؤات الأطلس" قبل مواجهة السنغال    أشرف حكيمي: الرحيل عن ريال مدريد لم يكن قراري    هل ‬هو ‬الظلام ‬الذي ‬ينبثق ‬عنه ‬الفجر ‬الصادق ‬؟    بعد ‬الإعلان ‬عن ‬نمو ‬اقتصادي ‬بنسبة ‬4.‬8 % ‬وتراجع ‬التضخم ‬    الإيطالي سينر والصربي ديوكوفيتش يتأهلان لنصف نهائي بطولة ويمبلدون لكرة المضرب    تحطم مقاتلة تابعة لسلاح الجو الهندي ومصرع طياريها    محكمة كورية جنوبية تصدر مذكرة توقيف جديدة في حق الرئيس السابق    دراسة كندية: التمارين المائية تخفف آلام الظهر المزمنة    "غي -تا" تكشف عن ملامح عملها الفني الجديد "كروا غوج"    في سابقة طبية إفريقية.. المغرب يشهد أول عملية جراحية بتقنية "v-NOTES" لاستئصال الرحم    مازغان يطلق المطعم الموسمي الجديد    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسرع طريقة لحرق الدهون
نشر في نيوز24 يوم 06 - 09 - 2015

إن كنتم من الأشخاص الذين يرغبون بحرقٍ أسرع للّدهون المتراكمة في أجسادهم، نقدّم إليكم اليوم من التّفاح الأخضر 5 تغييرات أساسيّة عليكم فعلها بسبيل ذلك كانت قد اقترحتها ليزي فوهر في موقع "بوب شوغار فيتنس" الإلكتروني.
صباحًا: إبدأ نهارك بالقهوة
خبر سار! عندما تبحث عن تعزيز عمليّة الأيض عندك، ليس عليك أن تنزع من فطورك فنجان القهوة الصّباحي.
ففي الحقيقة، مادّة الكافيين في القهوة والشاي الأخضر تحفّز طبيعيًّا الجهاز العصبي الرّئيسي. إذًا، ففنجان القهوة اليومي يُمكنه أن يعزّز الأيض عندك من 5 إلى 8%.
صباحًا: تناول فطورًا كامل القمح
تجاهل الفطور أمر غير مستحبّ لا سيّما عندما يؤثّر سلبًا في عمليّة الأيض. إنّ تغذية جسدك بعد ساعة تقريبًا من استيقاظك تسرّع عمليّة الأيض وتُساعدك على حرق الطّاقة بفعاليّة طوال النّهار.
ولخيارٍ مرضي يتلاءم مع أهدافك، اتّجه إلى فطور كامل القمح بما أنّه غنّي بالألياف والكربوهيدرات المعقّدة.
بعد الظّهر: إشرب المزيد من الماء
قد تعتقد أنّ جلوسك وراء المكتب قد يكون له آثار سلبيّة على عمليّة أيضك، ولكن طالما أنّك تكثر من شرب المياه، فإنّك تزيد من طاقة جسمك على حرق الدّهون.
وإن لم تكن معتادًا على شرب المياه، يُمكنك إضافة بعض النّكهات الطّبيعيّة إلى الماء وشربها كالعصير.
بعد الظّهر: مارس تمارين رياضيّة قويّة
رغم أنّ أغلبيّة أشكال وأنواع التّمارين الرياضيّة تزيد من دفع عمليّة الأيض، توجّه إلى أكثر التّمارين قوّة والتي تُعرف بال HIIT high-intensity interval training لتستفيد من أموالك جيّدًا، لا سيّما أنّ هذا النّوع من التّمارين يُمكنه أن يحرق لك 13.5 سعرة حراريّة في الدّقيقة
بعد الظّهر: إتّجه إلى غذاء كثير البروتينات
الأطعمة الغنيّة بالبروتينات تتطلّب الكثير من الوقت ليتمّ هضمها، ما يعني أنّك تحرق الكثير من السّعرات الحراريّة لإنهاء عمليّة الهضم. نشّط عمليّة الأيض خلال وقت الغداء بتناول وجبة فيها نسبة مرتفعة من البروتينات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.