السوائل ورمضان

يحتاج الجسم من الماء يومياً ما يقارب اللترين وهي ما تعادل ثمان اكواب, والكثير منا مع الصيام يغفل شرب السوائل أو يتناولها في غير محلها مما قد يلحق بعض الضرر بصحتنا.
و إليك عزيزي الصائم بعض الملاحظات البسيطة وسهلة التطبيق في شرب السوائل في شهر الصيام:
لا تسمح لنفسك بالإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام، بل عليك أن تتجنب ذلك ما أمكنك مكتفيا بكوب واحد، وبعد ساعتين أو ثلاث لك أن تشرب ما تشاء من الماء.
أما إدخال كميات كبيرة من الماء على الطعام فيؤدي إلى امتلاء المعدة وضعف الهضم وحدوث الغازات، وارتباك عملية الامتصاص, كما انه يؤدي للشبع بشكل سريع.
كذلك تجنب الماء المثلج. ويمكن تناول الماء نصف المثلج؛ فالماء المثلج الشديد الثلوجة يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية بالمعدة، ويؤدي أيضا إلى ضعف الهضم.
لا تفرط في شرب القهوة والشاي في وقت السهرة فالقهوة والشاي تجعلك تطرح كمية أكبر من البول مع الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال وقت النهار. وفي مقابل كل كوب تتناوله من القهوة فأنت تطرح ما كميته كوب آخر من الماء