اليوم العالمي لسلامة الأغذية نحو غذاء آمن وصحة أفضل        السفينة "مادلين" تقترب من غزة والساعات القادمة حرجة    وليد الركراكي يرسم ملامح منتخب متجدد ويقترب من رقم تاريخي    برشلونة تدعم مغربية الصحراء وتبرز جدية مقترح الحكم الذاتي    الملك محمد السادس يؤدي صلاة عيد الأضحى في تطوان    في أجواء روحانية بالمصلى.. هكذا عبّر المواطنون عن فرحتهم بعيد الأضحى (فيديو)    غزة: مقتل 31 فلسطينيا بقصف إسرائيلي ثاني أيام الأضحى    1526 شخصا يستفيدون من عفو ملكي بمناسبة عيد الأضحى المبارك    متفوقاً على لامين ومبابي.. رافينيا أفضل لاعب في الدوري الإسباني    سوء التنظيم يفسد أجواء مباراة المغرب وتونس الودية: جماهير تقتني التذاكر وتمنع من الدخول        نجاح مسؤولة أمنية مغربية.. يصيب هشام جيراندو بالسعار    قتلى وجرحى في حادثة سير ضواحي أزمور        أول أيام التشريق.. الحجاج يواصلون رمي الجمرات الثلاث    جوكوفيتش يلمح أنه ربما خاض آخر مباراة له في رولان غاروس    زلزال بقوة 6,4 درجات يضرب شمال الشيلي    صراع علني بين ترامب وإيلون ماسك... اتهامات متبادلة وتهديدات سياسية واقتصادية    المغرب.. قيمة السلع والخدمات تفوق لأول مرة عتبة 1500 مليار درهم    عيد الأضحى في إندونيسيا: مظاهر احتفالية روحانية في أكبر بلد إسلامي من حيث عدد السكان    طقس حار اليوم السبت بعدد من مناطق المغرب    وزارة التربية تمدد آجال طلب المنح    الملك محمد السادس يهنئ ملوك ورؤساء وأمراء الدول الإسلامية بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك    الإصابة تُغيّب ديمبيليه وباركولا عن مواجهة ألمانيا في الأمم الأوروبية    تقنيات الذكاء الاصطناعي تعيد تشكيل مباريات كأس العالم للأندية 2025″    اكتشاف مومياوات نادرة في البيرو تعود لحضارات ما قبل الإنكا        كارثة عمرانية بسور المعكازين بطنجة.. ومطالب بمحاسبة الشركة المشرفة على الفضيحة!    باريس ومونتريال ونيويورك تحتضن فعاليات يوم الأمة القبائلية: دعوة مفتوحة من الحكومة المنفية لإحياء الذاكرة وتأكيد خيار الاستقلال    الأسود تزأر مرتين ضد تونس في فاس    مشروع ضخم لربط كهربائي بين المغرب وفرنسا يعزز طموحات المملكة كجسر طاقي بين إفريقيا وأوروبا    المنتخب الوطني يفوز على نظيره التونسي في مباراة ودية بهدفين نظيفين    الملك محمد السادس يصدر عفوه السامي على 1526 شخصا بمناسبة عيد الأضحى المبارك    رفع عدد الرحلات الجوية بين طنجة ومالقا خلال صيف 2025    قناة إيطالية تشيد بالوثائقي المغربي "إشعاع مملكة" الذي تنتجه شركة "Monafrique Prodcom"    للجمعة ال79 … آلاف المغاربة يتظاهرون بالعديد من المدن دعما لغزة والقدس    اللحوم تنفد في محلات للجزارة    على هامش غياب الكاتب حسونة المصباحي    أطباء مغاربة يحذرون من تزايد حالات الاجتفاف نتيجة ارتفاع درجات الحرارة    محمد حماقي ينضم لنجوم الدورة ال20 لمهرجان موازين        طوابير الحجاج في مكة لحلاقة الشعر يوم عيد الأضحى    متجاوزا التوقعات.. النمو الاقتصادي الوطني لسنة 2024 يسجل تحسنا بلغ 3,8%    هشام جعيط وقضايا الهوية والحداثة والكونية...    الأدبُ المُعَاصِر هل هو مُتْرَعٌ ببُذُورَ الإحبَاط والسَّوْدَاوِيَّة والإكتئاب؟    الحجاج ينهون رمي الجمرات في أول أيام العيد    أسعار الذهب ترتفع    يوميات حاج (8): الهدي ورمي الجمرات .. تطهير النفس وتحرير الروح    الحجاج يبدأون رمي "جمرة العقبة" الكبرى في مشعر منى    "يمكن" عمل جديد للفنان زياد جمال – فيديو-    الحجاج يودعون "عرفات" متوجهين إلى مشعر مزدلفة    مهرجان كناوة 2025 بالصويرة .. تلاق عالمي بين الإيقاعات والروح    قتل الكلاب والقطط الضالة بالرصاص والتسميم يخضع وزير الداخلية للمساءلة البرلمانية    بداية عهد جديد في تدبير حقوق المؤلف.. مجلس إداري بتمثيلية فنية ومهنية لأول مرة    ضوء النهار يعزز المناعة.. دراسة تكشف سر النشاط الصباحي للخلايا الدفاعية    دراسة: الإفراط في الأطعمة المصنعة قد يسرّع أعراض باركنسون    "الخرف الحيواني" يصيب الكلاب والقطط مع التقدم في العمر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العناية بالمرأة الحامل قبل حدوث الحمل وبعده
نشر في محمدية بريس يوم 04 - 04 - 2015

لا داعي للقلق خلال فترة الحمل، لأن معظم السيدات فى سن الإنجاب هن سيدات
أصحاء، كما أن غالبية حالات الحمل لا تمر بمخاطر كبيرة. والطفل السليم
يعادل حياة صحية لأمه.
ماذا تعني الحياة الصحية للأم ؟
تعني الحياة الصحية للأم عدة جوانب هامة تبدأ حتي قبل حدوث الحمل، منها:
* العناية المبكرة بالأم قبل حدوث الحمل.
* تناول الغذاء الصحي المتوازن والذي يحتوي علي الفيتامينات التكميلية مثل الفوليك آسيد أو حمض الفوليك
الهام لنمو دماغ الطفل.
* ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، بما يلائم حالة الحامل، وبعد إستشارة الطبيب.
* تجنب شرب الكحوليات، والسجائر، والعقاقير المحظورة والحد من تناول الكافيين.
* تجنب التعرض لأشعة أكس، حمامات الماء الساخن، حمامات البخار و (السونا).
* تجنب العدوي بالأمراض.
أولا: العناية الصحية بالأم قبل الحمل
تبدأ العناية الطبية والصحية بالحمل قبل حدوثه، بالإهتمام بالصحة العامة وصحة الأسنان.
وتبدأ زيارة الطبيب مع بداية الحمل، وتكون مرة كل شهر، ثم تزيد فيما بعد إلي مرة كل أسبوع كلما أقترب ميعاد الوضع،
وسيقوم الطبيب أو الممرضة في كل زيارة بعمل سلسلة من الفحوصات والإختبارات للتأكد من صحتك وصحة طفلك
وتشمل:
قياس نمو الرحم، سماع ضربات قلب الطفل، قياس ضغط دم الأم ووزنها، وعمل تحاليل للبول، وما إذا كان يوجد به
بروتين أو سكر والتي من الممكن أن تكون أعراضا لبعض المشاكل الصحية. وسوف يسألك الطبيب عن وجود
أية مشاكل صحية مثل عدم الرؤية بوضوح، أو شد عضلي في الأرجل، أو تقلصات في منطقة البطن، أو صداع غير
معتادة عليه.
كما سيتم الكشف عليك بالموجات فوق الصوتية، وربما عمل إختبارات الجينات طوال فترة الحمل، وهي في دول كثيرة
هامة لإعتبارات صحية مثل إكتشاف الأمراض الوراثية، وأمراض ذوي الإحتياجات الخاصة، وتعتبر هذه الزيارات شيئا
حيويا وضروريا لصحتك وصحة طفلك.
ثانيا: أهمية التغذية السليمة
هي ليست فقط تغذية لإطعام فردين، بل إن التغذية السليمة هي خطوة أخرى هامة جدا لإنجاب طفل سليم ومعافى.
وتحتاج السيدة الحامل إلي حوالي 300 سعرا حراريا (إضافيا) بشكل يومي لإستمرار حملها. وينبغي أن تكون السعرات
الحرارية الإضافية المستهلكة مغذية. كما تحتاج السيدة الحامل إلي نظام غذائي متوازن ومتكامل يشتمل علي
البروتينات والفاكهة والخضراوات والحبوب بأنواعها، مع حد أدني من السكريات والدهون.
اللحوم والبروتينات كالدجاج والأسماك والبيض – منتجات الألبان (الحليب ومشتقاته) – الفاكهة والخضروات – الخبز
والحبوب الكاملة – تناول من 6 – 8 أكواب ماء – تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة – الإبتعاد عن المشروبات الغازية –
فنجان واحد من القهوة لتقليل نسبة الكافيين.
ثالثا :الفيتامينات والمكملات الغذائية
أهمها فيتامينات (B) أو (ب) المركبة، حيث تساعد في التقليل من إصابة الجنين (العمود الفقري والدماغ) بالتشوهات
أثناء فترة الحمل، مثل حمض الفوليك.
وتشمل المصادر الطبيعة لحمض الفوليك علي الخضراوات الورقية الخضراء، المكسرات، الفول، الليمون والبرتقال.
ويتوافر هذا الحامض أيضا في كثير من الحبوب وبعض الفيتامينات التكميلية (ب9). ومن أكثر الأمراض شيوعا التي
يسببها نقص هذا الفيتامين هو عدم إكتمال نمو الفقرات القطنية والتي لا يلتحم فيها العمود الفقري وتدمر الأعصاب
المواجهة له وتترك الطفل مصابا بأنواع مختلفة من أمراض الشلل وعدم تحكمه في البول والبراز وأحيانا يسبب
التخلف العقلي.
ويعتبر الكالسيوم والحديد من المواد الهامة التي ينبغي تناولها بشكل خاص أثناء فترة الحمل. وتناول كالسيوم إضافي
يمنع الأم من نقص كثافة عظامها لأن الجنين يمتص منها الكالسيوم والمعادن التي يحتاجها لنمو عظامه.
ويساعد الحديد كلا من الأم وطفلها على حمل الأكسجين. وتحتاج معظم السيدات إلي مكملات لهذه المواد
للمحافظة علي النسبة الملائمة لهذه المعادن. ويساعد تناول الفيتامينات التكميلية يوميا، علي ملئ الفجوات
في الأيام التي لا تتناول فيها المرأة الحامل وجباتها الغذائية بشكل متكامل، ويجب قبل تناولها أن تقوم بإستشارة
طبيبها.
رابعا: ممارسة التمارين الرياضية
إذا كنت معتادة علي التمارين الرياضية، يجب إستشارة طبيب المتابعة للحمل، لتخفيف نوعية التمارين التي تمارسينها،
أما إذا كنت ممن لا يمارسن أية أنشطة، فاحذري السمنة المُفرطة أثناء الحمل، وإستشيري طبيبك في نوع التمارين
الخفيفة أو رياضة السير على الأقدام قدر الإمكان، لتسهيل عملية الولادة.
خامسا: الامتناع عن التدخين والكحوليات
يجب عند التخطيط للحمل الإمتناع تماما عن شرب الكحوليات والتدخين، وتناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين،
حتى لا يحدث إجهاض.
سادسا: تجنب العدوى
ينبغي علي الأم الحامل عدم التواجد في الأماكن المزدحمة، والأماكن الموبوءة، فإن العدوي تشكل خطورة علي
الجنين الذي لم يولد بعد، وينبغي علاج عدوى الجهاز البولي عند الأم، أو أية أمراض تنتقل بالاتصال الجنسي علي الفور.
وربما يحتوي فراش القطط أو اللحم غير الناضج علي طفيل (التوكسوبلازما) الذي يسبب (توكسوبلازموزيز) التي تشكل
خطورة علي الطفل، والإصابة بمثل هذه العدوى نادرا ما تحدث. ولكن إذا أصيبت بها السيدة الحامل سيتعرض طفلها
للإصابة بمرض خطير أو الموت داخل الرحم. وكإجراء احتياطي، يتولى شخص آخر العناية بالقطط، أو عليك بإرتداء قناع
للوجه وقفازات من المطاط لحمايتك. وتجنبي تناول الطعام غير الناضج أو الطعام المطهي والملوث بالبكتريا التي إنتقلت
إليه من الطعام غير الناضج.تجنبي الأطعمة نصف المطهية، واللانشون واللحوم المصنعة لاحتوائها علي نسبة عالية من
أملاح الصوديوم والدهون وبقايا اللحوم.
ويمكن أن يسبب التسمم الغذائي مرض التهاب السحايا (الحمى الشوكية) أو الالتهاب الرئوي أو يؤدي إلي موت
الجنين. كما أن القيء والإسهال اللذين يصاحبان تسمم الطعام يترك الأم متعبة ومصابة بالجفاف.
بشكل عام ينبغي علي الأم تشكيل حياتها الصحية بشكل جديد، وصحي حتي قبل الحمل، وتمنياتي لكِ برحلة حمل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.