-يقوي السمك و يغذي الجسم ، وخاصة الطاقة التناسلية . -يخفض خطر الإصابة بأمراض العيون المزمنة إلى حد كبير. -يقلل من ظهور أعراض مرض الربو ومنها ضيق النفس والصدر. -يحتوي السمك على فيتامين أ ، د . -هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك. -تعتبر الأسماك أكثر فاعلية من كثير من الأدوية الشهيرة لمحاربة الاكتئاب لدى الإنسان. -يقوم الفوسفور الموجود بالسمك خاصة أنواع السردين بتنشيط الذاكرة وله دور مهم في بناء العظام. -الأسماك الغنية بالزيوت مفيدة في الوقاية من أمراض القلب والتهابات المفاصل الروماتزمية والخرف. -تساعد الأسماك على تحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من مرض العصر. -يعتبر السمك مصدراً مهماً من مصادر اليود ، و الفوسفور . -وهذه ضرورية للأسنان و العظام و الدم ، وهو مصدر مهم للكالسيوم. -لا يحتوي لحم السمك على أشباه السكر ، الغلوكسيدات ، لذلك يعطى لمن يتبع حمية غذائية لتخفيف الوزن. -يعد السمك غني بالبروتينات التي تحتوي أحماضاً امينية مهمة مثل الارجنين ، التريبتوفان ، وغيرها . -وهي مهمة للمحافظة على أنسجة الجسم و لبناء ما يحتاجه الجسم في عمليات الترميم التي تحدث لأنسجة الجسم. -الأسماك الغنية بمادة اوميغا ء3 ، تعد ضرورية في غذاء المرضى المصابين بمرض " التصلب اللويحي ". -وهو مرض يصيب النخاع الشوكي . -ويمنع السمك تفاقم هذا المرض الذي لم يوجد له دواء فعال لمعالجته الى الآن .