الوصايا العشر للاستمتاع بشبابك للأبد

كل امرأة تحلم أن تظل شبابا للأبد، وأن تحارب علامات التقدم في العمر، ولا تغزو التجاعيد وجهها.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن الاستمتاع بحياة مفعمة بالشباب للأبد، وبشرة شابة من خلال اتباع النصائح التالية:

الطعام المتوازن
الشيء الأساسي هو تناول الطعام المتوازن، الذي يمدك بما تحتاجينه من طاقة دون إفراط.. تناولي وجبات غنية بالمعادن والبروتينات أمر لا بد منه يوميا.

الرياضة كل يوم
مهما كنتي مشغولة لا تفوتي ممارسة الرياضة ولو القليل منها يوميا، للحفاظ على رشاقة جسمك وعقلك أيضا.

الأطعمة الخضراء
من أفضل الأطعمة على الإطلاق، هي الخضراوات الخضراء اللون، كالسبانخ والبروكلي والكرنب والقرنبيط.

المزيد من الكالسيوم
تحتاج النساء إلى استهلاك الكثير من الكالسيوم خاصة في سن صغيرة، لذلك لا بد من تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

الإقلاع عن التدخين
لا بد أن تتخذي قرار الإقلاع عن التدخين، فهذه العادة من أكثر العادات التي تدمر بشرتك وصحتك كلها، وتعجل من ظهور علامات التقدم في السن.

الحفاظ على الوزن
إذا كنتي بدينة، أو تعانين من تذبذب الوزن، فتابعي وزنك بشكل مستمر، حتى لا يخرج الأمر عن السيطرة، لأنه كلما تقدمتي في العمر، كلما تباطئت معدلات حرق جسمك للدهون.

المياه سر شبابك
حافظي على كميات المياه التي تدخل جسمك بشكل يومي، فالمياه هي سر الحياة والشباب الدائم، فاحرصي عليها للحفاظ على جسمك من الجفاف.

المزيد من الفيتامينات
يحتاج جسمك في كل مراحل عمرك إلى الفيتامينات المختلفة، فاحرصي عليها، وما ينقص جسمك من الفيتامينات، حاولي تعويضه بالكبسولات بعد إشراف الطبيب.