يموت ملايين الأشخاص حول العالم كل سنة بسبب الأمراض التي يسببها التدخين، ومن هذه الأمراض: السرطان ومشاكل التنفس والسكتات الدماغية، ومشاكل صحية أخرى يسببها التدخين. والإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكن إذا خطط المدخن للقيام بذلك بالطريقة الصحيحة، يمكنه أن يدرك النجاح. مكونات السجائر يحتوي دخان السجائر على آلاف العناصر الكيميائية، ستون منها على الأقل يسبب السرطان. والعنصر المسبب للإدمان في دخان السجائر هو النيكوتين، وهو يسبب إدمانا شديدا، وتستغل الشركات المصنعة للسجائر هذا الأمر، فتتلاعب بمستوى النيكوتين في سجائرها، كي تضمن إدمان المستهلكين لمنتجاتها. ويجري امتصاص النيكوتين بسرعة إلى مجرى الدم، وخلال ثلاثين ثانية من دخول النيكوتين إلى الجسم، يصل إلى الدماغ. وهذا ما يجعل الدماغ يطلق مواد كيمائية، خاصة تؤدي إلى الشعور باللذة والطاقة؛ وتسمى هذه المشاعر «النشوة» أو «المتعة» عادة. وتزول هذه «النشوة» خلال نصف ساعة، فيشعر المدخن بالاكتئاب والتعب؛ وهذا ما يؤدي إلى إشعاله لسيجارة أخرى، وتتكرر حلقة التنبيه والاكتئاب مرة بعد أخرى، مما يؤدي إلى الإدمان. وبما أن الجسم يتأقلم بسرعة مع النيكوتين، بحيث يخف مفعوله، لذلك يلجأ المدخنون إلى تدخين سجائر أكثر للحفاظ على مستوى «النشوة» نفسه. ولقد ثبت علميا أن الرغبة في النيكوتين تزداد كلما ازداد الإجهاد النفسي والجسدي؛ فشعور المدخن بالإجهاد أو الضغط قد يؤدي إلى تدخينه المزيد من السجائر. وقد يكون الإقلاع عن التدخين أمرا صعبا، ولكنه أحد أهم الأمور التي يمكن للمدخن القيام بها للحفاظ على صحته. أسباب الإدمان هناك عدة أسباب تشجع المدخنين على اتخاذ الخطوة الأولى نحو التوقف عن التدخين، وسوف نتعرف على أكثر هذه الأسباب شيوعا كونه: -سبب الإصابة بالنفاخ الرئوي والداء الرئوي المسد المزمن والتهاب القصبات الهوائية وسرطان الرئة. -أحد مسببات أمراض القلب، العجز الجنسي، فقدان البصر والسكتات الدماغية والجلطات الدموية. - رائحة الفم الكريهة والبقع الداكنة على الأسنان وتجاعيد الوجه. مخاطر
يصبح الأطفال المعرضون لدخان المدخنين، أكثر عرضة للوفاة بسبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ والتهابات الرئة ومشاكل الأذن والربو الحاد، ويسمى هذا الخطر بالتدخين السلبي أو الثانوي.
فوائد الإقلاع عن التدخين حين تقلع عن التدخين، يستعيد الجسم صحته ويصلح بعض الأضرار التي سببها التدخين. -تخف نسبة التعرض لنوبة قلبية بعد أربع ساعات من التوقف عن التدخين. -يضعف خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة خمسين في المائة. - ينقص معدل الوفيات التي يسببها سرطان الرئة حتى نسبة خمسين في المائة تقريبا. كما تنقص مخاطرُ الإصابة بأنواع السرطان الأخرى ومخاطر الإصابة بسكتات دماغية، فتصبح مشابهة لتلك التي يتعرَّض لها غير المدخِّنين. تحديات بما أن الجسم مدمن على النيكوتين، فالتوقف المفاجئ عن التدخين قد يسبب أعراض الامتناع عنه. -العدوانية والانفعالية. -نفاذ الصبر والتململ والقلق. -زيادة الوزن أو زيادة الشهية للطعام. -الشعور بالاكتئاب. -صعوبة التركيز. القرار بالإقلاع عن التدخين ليس الإقلاع عن التدخين بالأمر السهل، ولكن المنفعة تستحق من المدخن تعب المحاولة، والخطوة الأولى التي عليه القيام بها هي اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين. نصائح - رميِ كل السجائر وملحقات التدخين، بما فيها الولاعات -القيام بالحركة والنشاط. -شرب الكثير من الماء أو العصير. عبد الإله بنزاكور رئيس قسم الجراحة بمستشفى مولاي يوسف
