"أخنوش" يترأس اجتماع اللجنة البين وزارية المكلفة ببرنامج إعادة البناء والتأهيل العام للمناطق المتضررة من زلزال الحوز    توزيع جوائز الدورة الرابعة للسباق الدولي للزوارق الشراعية بشاطئ الدالية    الحبس لشبكة ''سماسرة'' المحاكم بالجديدة    مجلس الحكومة يقر تعيينات جديدة    بورصة الدار البيضاء تغلق بأداء إيجابي    صرف منحة لأرامل ومتقاعدي الأمن    الكاف تحقق مع منتخب سيدات الجزائر    النيجيريات يبلغن ربع نهائي "الكان"    الحكومة تقر "مشروع الحالة المدنية"    آيت بوكماز يتمسكون ب"تحقق الوعود"    الأمن يوقف ناقل "ريفوتريل" بمكناس    المغرب يعمم السير ب"الصفائح الدولية"    عدد المستفيدين من برنامج دعم السكن بلغ 55 ألفا و512    طرد إمام مغربي في هولندا بعد مشاركته في زيارة إلى إسرائيل    استكمال تأهيل وبناء منازل 46,650 أسرة في مناطق زلزال الحوز المتضررة    أيت بوكماز تنهي مسيرتها الاحتجاجية بعد تعهد عامل أزيلال بتنفيذ المطالب الأساسية    الحكومة تصادق على مشروع قانون لحماية الحيوانات الضالة والوقاية من أخطارها        لطيفة رأفت تحيي جولة صيفية في مختلف جهات المملكة المغربية    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بإحداث "مؤسسة المغرب 2030"    عدد المستفيدين من برنامج دعم السكن بلغ 55 ألفا و512 (بايتاس)    «إصلاحات تعليم عالٍ... أم ارتجال مؤسساتي؟»    محاكمة إسكوبار الصحراء تتعثر بغياب لطيفة رأفت وشخصيات بارزة    المغرب يستقبل 8,9 ملايين سائح خلال النصف الأول لسنة 2025    مكتبة بيت الحكمة بتطوان تستضيف الصديق معنينو، حسن طارق وفضيلة الوزاني    السجال السياسي‮ ‬بين‮ ‬«يوتيوب» وخامنئي!‮‬ 2    اقتصاد هش وسياسات قاصرة.. مدون مغربي يبرز ورطة الجزائر بعد قرار ترامب الجمركي    المنتخب المغربي يعزز ريادته عربيا ويحافظ على موقعه عالميا في تصنيف "فيفا" الجديد    تنفيذا للتعليمات السامية لجلالة الملك إعادة فتح سفارة المملكة المغربية بدمشق                سعد لمجرد يوضح بشأن تذاكر حفله المرتقب بالجديدة    الدولار يتراجع    الحكومة تصادق على قانون لحماية الحيوانات الضالة ومواجهة أخطارها    عمر بلمير يكشف موعد طرح "ديالي"    الهيئة الوطنية للنزاهة والوقاية من الرشوة: الفساد يهدر الحقوق ويجهز على كرامة الإنسان    ظاهرة "طوطو" هل نُربي جيلاً لتمجيد الصعلكة!؟    نجاة الوافي: "سيوف العرب" يعيد إحياء أمجاد التاريخ العربي برؤية فنية احترافية    شابي ألونسو : "سان جرمان فريق بني منذ فترة طويلة.. أما نحن فبدأنا للتو"    بنموسى يحذر من استغلال القضايا الديموغرافية ويدعو لتجريب "سياسات الغد"    "ريمالد" تعتني بزراعة القنب الهندي    "أوكسفام": أربعة أثرياء في إفريقيا أغنى من نصف سكان القارة    23 قتيلاً في قطاع غزة بينهم 8 أطفال    دراسة ترصد أمراض البشر منذ 37 ألف عام وأقدم طاعون في التاريخ    هل ‬هو ‬الظلام ‬الذي ‬ينبثق ‬عنه ‬الفجر ‬الصادق ‬؟    خورخي فيلدا: الانتصار على الكونغو أعاد الثقة ل"لبؤات الأطلس" قبل مواجهة السنغال    تحطم مقاتلة تابعة لسلاح الجو الهندي ومصرع طياريها    محكمة كورية جنوبية تصدر مذكرة توقيف جديدة في حق الرئيس السابق    دراسة كندية: التمارين المائية تخفف آلام الظهر المزمنة    مجزرة كروية في أمريكا .. الملكي يتهاوى أمام إعصار باريس    "غي -تا" تكشف عن ملامح عملها الفني الجديد "كروا غوج"    في سابقة طبية إفريقية.. المغرب يشهد أول عملية جراحية بتقنية "v-NOTES" لاستئصال الرحم    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما أسباب الشعور بالخمول والعياء بعد تناول وجبة الإفطار؟ أخصائية تُوجه أهم النصائح للصائمين لتفاديه
نشر في دوزيم يوم 20 - 04 - 2021

من منا لم يشعر بالخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، هذا الإحساس بالإنهاك والإرهاق يولد رغبة كبيرة عند العديدين بالاستلقاء وعدم القيام بأي حركة. فما هي أسباب الشعور بهذا الخمول والعياء؟ وما هي أهم النصائح التي يمكن اعتمادها وقت الإفطار لتجنب هذا الاحساس؟
بحسب الدكتورة بهية الهزاز، أخصائية في التغذية والسمنة ومرض السكري بالدارالبيضاء، فإن السبب الرئيسي في هذا الخمول مرتبط بالجانب الغذائي، مضيفة أن الأشخاص يعانون من الخمول نتيجة إفراطهم في الأكل وقت الإفطار وأيضا إلى نوعية المؤكلات.
وفسرت الهزاز، في تصريح هاتفي لموقع القناة الثانية، هذه الأسباب وبالقول: إن " معدة الصائم تظل فارغة كما جسمه طيلة النهار وخلال وجبة الإفطار يتناول الشخص طعامه بشراهة وبدفعة واحدة "، مشيرة إلى أن "المعدة والجهاز الهضمي يجدان صعوبة كبيرة في استيعاب الكميات الكبيرة من الطعام من أجل هضمها مما يجعلهما يحتاجان إلى وقت أطول في الهضم وهذا ما يتسبب في الشعور بالخمول".
وبما أن حساء "الحريرة" لا تخلو من أي مائدة إفطار، قالت الأخصائية في التغذية، إن "في حالة استهلاكها بشكل عقلاني فهي صحية، إما إذا استعملت فيها مادة كرفس والدقيق بمقدار كبير فإنها تصبح بدورها مسببا في الشعور ب"الدوخة"".
ولتجنب هذا الاحساس، نصحت الأخصائية ذاتها، الصائمين ببدأ الفطور بأخذ التمر مع كأس من الماء بدرجة حرارة معتدلة، ثم بعد ذلك يتناولون الطعام بشكل تدريجي وتقسيمه لإراحة المعدة وهضم أفضل.
وأوصت الهزاز، بشرب الماء بوفرة وتجنب تناول الحلويات والأطعمة الدسمة وقت الإفطار، مؤكدة على "ضرورة تفادي أخذ العصائر والتي تصبح تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والتي تنتقل مباشرة إلى الدم"، مشددة على أنه "من الأفضل تناول الفواكه طرية حتى يستفيد الجسم من فيتاميناتها وأليافها".
وتابعت موضحة، "حين تناول السكريات بإفراط فإن مستوى السكر في الدم يرتفع بسرعة، بعد مرور نصف ساعة يعود لينخفض من متسببا في العياء بعد الإفطار، كما أنه بعد مرور سويعات يعود الشعور بالجوع بشكل سريع"، وأوصت الأخصائية نفسها في ختام حديثها، الصائمين بتناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات والأملاح المعدنية مع الاعتدال ودون إفراط خلال هذا الشهر المبارك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.