60% du corps d'un adulte est constitué d'eau. Voilà pourquoi les besoins en eau ne sont pas les mêmes pour les bébés et les personnes âgées, plus sujets à la déshydratation. Notre organisme perd également beaucoup d'eau en cas d'effort, généralement au cours d'une activité physique, face à la chaleur, ou à cause de certaines affections comme la fièvre. Pour éviter de se déshydrater, surtout en été, il est recommandé de boire un à deux litres par jour soit environ 8 verres. Mais rassurez-vous, inutile de trainer sa bouteille d'eau partout, vous pouvez également combler vos besoins en eau grâce aux aliments riches en H2O... Voici donc la liste des fruits et légumes les plus désaltérants : - Le concombre : se situe en tête de liste avec une teneur en eau qui dépasse les 95%. Mais pas que, très riche en potassium, c'est également une excellente source de vitamine C. - La pastèque : très réputée pour sa forte teneur en eau, elle fait partie des aliments frais, savoureux et faibles en calories tout comme le melon, elle garantit un apport considérable en vitamines et nutriments. - La courgette : cette fois-ci, il s'agit d'un légume. Outre sa faible teneur en calories, son autre atout, c'est sa richesse en antioxydants. A consommer cuite ou crue, pour un effet désaltérant garanti tout au long de l'été. - La tomate: C'est bien connu. Fruit désaltérant par excellence il vous assure en même temps un effet bonne mine avec la particularité de prolonger le bronzage. - La salade : Gorgée d'eau, elle contribue a nourrir vos muscles, à améliorer votre vue et protéger vos os... - Les agrumes : Composés de plus de 80% d'eau, les agrumes, tous types confondus, font partie des fruits idéaux pour lutter contre la soif - La pêche, la pomme, l'ananas et l'abricot contiennent plus de 80% d'eau... A consommer à volonté tout au long de la journée.
