نصائح للوقاية من مخاطر الحرّ الشديد

ارتفاع درجات الحرارة قد يشكل خطرا كبيرا على صحتك، ومع التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قد تصابين بالجفاف والإجهاد الحراري، والذي قد يسبب الوفاة وخاصةً عند الأطفال.
وينصح الأطباء والمسعفون بضرورة اتباع مجموعة من النصائح والتعليمات لضمان سلامتك وأفراد أسرتك من مخاطر الحر الشديد…
عدم ترك الأطفال بالسيارات:
تجنبي تماماً ترك الأطفال داخل السيارة، حيث قد تصل درجة الحرارة الداخلية للعربة إلى 120 درجة، وهو ما يسبب الوفاة، لذا اصطحبي أطفالك معكِ أثناء التسوق ولا تتركيهم داخل السيارة.
شرب المياه والسوائل بكمية وفيرة:
الجفاف من أهم المخاطر التي قد تواجهينها في الحر الشديد، والذي قد يسبب الوفاة، وخاصةً عند الأطفال، لذا احرصي على تناول كمية وفيرة من الماء والعصائر وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وعلى رأسها المياه الغازية والقهوة، والتي تعمل على إدرار البول وزيادة فرص الإصابة بالجفاف.
ارتداء الملابس القطنية:
حاولي تخفيف الملابس على قدر الإمكان وارتداء الملابس القطنية التي تمتص العرق، وكذلك الملابس البيضاء والفاتحة، والتي تعكس أشعة الشمس.
تجنب المجهود الزائد:
تجنبي المجهود الزائد في الأيام الحارة حتى لا تفقدين سوائل الجسم وتتعرضين للجفاف.
الأدوية الخافضة للحرارة:
احرصي على وجود الأدوية الخافضة للحرارة في حقيبتك كالبروفين والبنادول وتناوليها في حالة ارتفاع درجة الحرارة أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لتجنب ضربات الشمس والحمى.
الإجهاد الحراري:
إذا أُصيب طفلك بالإسهال وارتفاع في درجة الحرارة (38- 40 درجة) مع الشعور بالدوخة والدوار والإعياء، والترجيع والتقلص العضلي، يجب إعطاء الطفل مخفضات الحرارة، ومحاليل الجفاف والسوائل، مع الحرص على تناول الماء البارد ببطء بمعدل نصف كأس ماء كل ربع ساعة، وعمل كمادات الباردة والتزام الراحة التامة.
أما إذا تجاوزت درجة الحرارة ال 40 مع حدوث ترجيع مستمر وإغماء، فيجب تحميم الطفل بالماء البارد حتى الرقبة أو وضع مكعبات الثلج وكمادات الماء البارد على الجسم والأطراف ونقله فوراً لأقرب مشفى.