ندوة " الرياضة في رمضان " : على الرياضي اعتماد تغذية متوازنة غنية بالمشروبات والفواكه والخضر

تضمنت ندوة " الرياضة في رمضان " التي نظمتها الجمعية الجهوية للجمعية المغربية للصحافة الرياضية الجمعة الماضية بدار البارود بأسفي نصائح مهمة للممارس للرياضة في رمضان لتفادي مشاكل صحية وممارسة النشاط في أحسن الظروف، حيث دعت الندوة التي شارك فيها الطبيبان محمد الحضرمي وعلي بن عبد الرزاق إلى مزاولة الرياضة بعد ثلات ساعات من وجبة الإفطار مع تفادي كثرة السهر، واعتبرت من سلبيات الرياضة قبيل الإفطار نقصان طاقة الجسم بعد 12 ساعة من الصيام ، أما صباحا فمخزون طاقة الجسم كاف، إلا أن استدراك نقصانها عند ممارسة الرياضة يتطلب وقتا طويلا لبعد ساعة الإفطار. ونصحت الندوة التي حضرها مجموعة من المواطنين ومراسلي الصحف الوطنية والإلكترونية أن يعتمد الرياضي تغذية متوازنة غنية بالمشروبات والفواكه والخضر، وعدم الإفراط في الدهنيات والحلويات, بالإضافة إلى تفادي النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار ، الذي نصحت الندوة أن يكون خفيفا وكاملا وبفارق 3 ساعات عن وجبة العشاء. ، وأكدت الندوة على صيام 6 أيام من شوال لأنها تمهد الجسم للعودة للحالة الطبيعية، وعلى زيارة الطبيب بالنسبة للشخص الذي يناهز 40 سنة قبل أن يمارس نشاطه الرياضي، وخلصت الندوة إلى كون الصيام ضرورة شرعية وطبية وفرصة للعبادة والعمل.
حسن أتلاغ /