اتحاد المنظمات التربوية يعلن إطلاق مبادرة لتأسيس "جبهة وطنية للدفاع عن فضاءات الطفولة والشباب"    عملية "مرحبا 2025".. تعزيز العرض الخاص بالنقل البحري للمسافرين بين المغرب وجنوب أوروبا (وزارة)    التوقيت والقنوات الناقلة لودية الأسود وتونس    أمير المؤمنين يؤدي غدا السبت صلاة عيد الأضحى المبارك بمسجد الحسن الثاني بمدينة تطوان (وزارة القصور الملكية والتشريفات والأوسمة)    متجاوزا التوقعات.. النمو الاقتصادي الوطني لسنة 2024 يسجل تحسنا بلغ 3,8%    هشام جعيط وقضايا الهوية والحداثة والكونية...    الملك محمد السادس يهنئ عاهل مملكة السويد والملكة سيلفيا بمناسبة العيد الوطني لبلدهما    غموض يلف تقرير الحسابات واعتقالات تربك جماعة الرباط    قبيل مباراة المغرب وتونس.. المركب الرياضي لفاس يكتسي حلة جديدة بعد الإصلاحات    فرنسا.. فتح تحقيق قضائي بتهمة التواطؤ في الإبادة بسبب عرقلة إيصال المساعدات إلى غزة    تقارير.. بيكهام سينال لقب فارس من قبل الملك البريطاني    باها يكشف عن تشكيلة المنتخب المغربي لأقل من 17 سنة أمام اليابان (صورة)    المغرب يعزز شراكاته الإفريقية.. والجزائر تقوّضها بترحيلات جماعية لا إنسانية    إسرائيل تهدد بمواصلة ضرب لبنان في حال لم ينزع سلاح حزب الله    أكثر من 42 ألف مغربي يحصلون على الجنسية الإسبانية في عام واحد    الأوقاف بطنجة تحدد موعد صلاة عيد الأضحى لسنة 2025    تداولات الافتتاح ببورصة الدار البيضاء    الأدبُ المُعَاصِر هل هو مُتْرَعٌ ببُذُورَ الإحبَاط والسَّوْدَاوِيَّة والإكتئاب؟    أسعار الذهب ترتفع    برشلونة يفكر في زيارة المغرب.. مباراة مرتقبة ومقابل مالي ضخم    ترحيلات صادمة في الجزائر تعيد فتح ملف معاناة المهاجرين الأفارقة        الحجاج ينهون رمي الجمرات في أول أيام العيد    ترامب يصف ماسك ب"المجنون".. والأخير يهدد بإلقاء "القنبلة الكبرى"        عبد القادر سلامة يستعرض تجربة المغرب في مواجهة التغيرات المناخية أمام برلمان أمريكا اللاتينية والكاريبي    لحسن حداد يصدر كتابه حول الذاكرة والسيادة والجيوسياسة    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة        السياحة الوطنية تسجل أكثر من 4,2 ملايين ليلة مبيت مع نهاية فبراير    عشرات آلاف يقيمون صلاة العيد بالمسجد الأقصى وسط قيود إسرائيلية    التربص الانتقائي الخاص بأبطال المواي طاي لفئة أقل من 17 سنة بمدينة الجديدة    الحجاج يبدأون رمي "جمرة العقبة" الكبرى في مشعر منى    يوميات حاج (8): الهدي ورمي الجمرات .. تطهير النفس وتحرير الروح    مونديال الأندية: الوداد يضم المدافع الهولندي مايرس    قاض يوقف "مؤقتا" حظر التحاق الطلاب الأجانب بجامعة هارفارد    الاتحاد الأوروبي يدعم المحكمة الجنائية على خلفية العقوبات الأميركية وإصدار مذكرة توقيف ضد نتنياهو    مع تأييد 81% من المغاربة لحق المرأة في العمل.. هل تكون "كوطا النساء" حلا لأزمة البطالة؟    أكثر من مليون ونصف حاج يؤدون رمي الجمرات في منى صباح الجمعة    أسود الأطلس يتعهدون بإسعاد الجماهير في وديتي تونس والبنين    طنجة : العثور على جثة أربعيني بمنطقة خلاء بكورنيش "مالاباطا " يستنفر الأمن    تهنئة عيد الأضحى المبارك    الحجاج يبدأون رمي "جمرة العقبة" الكبرى في مشعر منى    "يمكن" عمل جديد للفنان زياد جمال – فيديو-        انتخاب المغربية ليلى الزوين نائبة لرئيس فريق خبراء الإنتربول في الجرائم السيبرانية    الحجاج يودعون "عرفات" متوجهين إلى مشعر مزدلفة    مهرجان كازا ميوزيك يتافس بقوة موازين .. والجسمي يتألق في سماء الدار البيضاء    كرواتيا.. المغرب يفتتح شهر السينما والثقافة العربية بمدينة كارلوفاتس    معرض للفن التشكيلي والمنتجات المجالية بمولاي ادريس زرهون    مهرجان كناوة 2025 بالصويرة .. تلاق عالمي بين الإيقاعات والروح    قتل الكلاب والقطط الضالة بالرصاص والتسميم يخضع وزير الداخلية للمساءلة البرلمانية    في يوم عرفات.. ضيوف الرحمن يتوافدون لأداء الركن الأعظم بخشوع وإيمان    بداية عهد جديد في تدبير حقوق المؤلف.. مجلس إداري بتمثيلية فنية ومهنية لأول مرة    ضوء النهار يعزز المناعة.. دراسة تكشف سر النشاط الصباحي للخلايا الدفاعية    دراسة: الإفراط في الأطعمة المصنعة قد يسرّع أعراض باركنسون    "الخرف الحيواني" يصيب الكلاب والقطط مع التقدم في العمر    الناظور.. نفاد حقنة تحمي الرضع من أمراض الرئة    









أفضل فطور يمنحك "الصحة والقوة" في رمضان 1437
نشر في أكادير 24 يوم 06 - 06 - 2016

مع بداية شهر رمضان من كلّ سنة يبدأ النّاس بالإعداد لهذا الشهر، فيقوم النّاس بالإرتياد إلى الأسواق لشراء العديد من السّلع الّتي يحتاجونها لإعداد الولائم والعزائم الّتي تكثر بهذا الشهر، وتصب هذه الأعمال والولاءم والعزائم تحت هدف واحد وهو إعداد وتناول وجبة الفطور وهي الوجبة الرئيسيّة في هذا الشّهر.
نتيجة لشدّة الجوع والعطش الّتي يعيشها الصّائم طوال قترة النّهار وحتّى آذان المغرب، تبدأ ربّات البيوت في إعداد وجبة الفطور الرّئيسيّة ،مليئةّ بأشهى المأكولات وألذّ المشروبات، وما أن يعلن وقت الإفطار لتبدأ العادات السيّئة في تناول الصّائم الكثير من الطّعام وبشكل كبير ومفاجئ على المعدة،ممّا يسبّب له الكثير من المشاكل في المعدة خاصةً أنً المعدة تكون فارغة طوال فترة النّهار وفجأةً تستقبل هذا الكمّ من الطّعام والشّراب، ناهيك عن الكسل والنّعس الذي يشعر به الصّائم بعد هذا التصرّف الخاطئ. أفضل فطور في رمضان على الصّائم وعند إعلان الفطور أن يشرب كوباً من الماء وتناول التمر، حيث يقوّي التّمر الكبد والدّم غير أنّه من المواد سهلة الإمتصاص في المعدة بهذه الطّريقة يكون الشّخص قد هيّأ المعدة لإستقبال الأكل بهذا الطّعام البسيط والخفيف على المعدة، وبعد صلاة المغرب يبدأ بتناول وجبة الفطور وينصح أن تكون محتوية على أطعمة مليئة بالألياف كالخضار والفواكه لتجنّب الحموضة والالم الذي يسببّه الجوع للمعدة وتناول صحن من الأرز مع شوربة الفاصولياء مثلاً أو أي وجبات أخرى من شأنها إعطاء الشّعور بالشّبع وفائدة صحيّة للصائم. وفي منتصف اللّيل يمكن للشّخص تناول بعض الفواكه والخضروات أو بعض الأطعمة الخفيفة حتّى يستطيع الصائم النّوم بعد هذه الوجبة.
نصائح للصّائم :
التّعجيل في الفطور وتأخير السّحور.
الإبتعاد عن المأكولات المالحة الّتي من شانها زيادة الشّعور بالعطش.
لا تتناول الطّعام بسرعة بل تناوله ببطء.
حاول أن تحتوي مائدة الفطور الأطعمة الغنيّة بالألياف.
تجنّب تناول الأطعمة الجاهزة.
تناول الطّعام الّذي يحتوي على نسبة عالية من الماء في وجبة السّحور.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.