مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم يتعلق بمدونة السير على الطرق بشأن المركبات    الرئيس المنتدب للمجلس الأعلى للسلطة القضائية يؤكد على التحديات وجهود المملكة المغربية في مكافحة الجريمة المنظمة        نقل مبابي إلى المستشفى بسبب وعكة صحية    اندلاع حريق بغابة عين لحصن بين طنجة وتطوان    بيت الشعر في المغرب يتوّج بجائزة الأكاديمية الدولية للشعر    الحكومة تصادق على إحداث المعهد الوطني العالي للموسيقى والفن الكوريغرافي    نشرة إنذارية.. طقس حار وزخات رعدية مصحوبة بتساقط للبرد وبهبات رياح يومي الخميس والجمعة بعدد من مناطق المملكة    تفكيك شبكة مغربية-إسبانية لتهريب البشر والمخدرات تستعمل قوارب الفانتوم    هشام بلاوي: الجريمة المنظمة تهديد متصاعد يتطلب تعاونًا قضائيًا دوليًا فعالًا    بنيله شهادة البكالوريا من خلف أسوار السجن، نزيل يخطو أولى خطواته على سكة إعادة الاندماج (بورتريه)        نشرة إنذارية..طقس حار وزخات رعدية مصحوبة بتساقط للبرد وبهبات رياح بعدد من مناطق المملكة    معرض بكين للكتاب: اتفاقية لترجمة مؤلفات حول التراث المغربي اللامادي إلى اللغة الصينية    الدوزي يُطلق العدّ التنازلي ل"ديما لباس"    كتل هوائية صحراوية ترفع الحرارة إلى مستويات غير معتادة في المغرب    ميداليات تحفز "بارا ألعاب القوى"    الشعب المغربي يحتفل غدا الجمعة بالذكرى ال55 لميلاد صاحب السمو الملكي الأمير مولاي رشيد    دلالات ‬تجديد ‬مجلس ‬حقوق ‬الإنسان ‬دعمه ‬لمغربية ‬الصحراء    الذهب يصعد وسط التوتر في الشرق الأوسط    التصعيد بين إسرائيل وإيران يعيد للواجهة مطالب إحياء مصفاة "سامير" لتعزيز الأمن الطاقي    مجموعة "فيسين" تطلق طرحا عاما أوليا في بورصة الدار البيضاء    طنجاوة يتظاهرون تنديدًا بالعدوان الإسرائيلي على غزة وإيران    "مجزرة جديدة"… إسرائيل تقتل 40 فلسطينيا بينهم 16 من منتظري المساعدات    رائحة دخان تجبر طائرة على الهبوط في ميونخ    العيون ‬تحتضن ‬منتدى ‬إفريقيا ‬لبحث ‬الآفاق ‬الاقتصادية ‬والتجارية ‬بالقارة    جوفنتوس يكتسح العين الإماراتي بخماسية    إصابة حكم ومشجعين في فوضى بالدوري الليبي    فحص دم جديد يكشف السرطان قبل ظهور الأعراض بسنوات    بنك المغرب والمؤسسة المالية الدولية يوقعان شراكة لتعزيز الشمول المالي الفلاحي بالمغرب    فرحات مهني يكتب: الجزائر الإيرانية    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها على وقع الانخفاض    بنهاشم بعد مواجهة مانشستر سيتي: لعبنا بشجاعة وخرجنا بدروس ثمينة رغم الخسارة    لقجع: المغرب ملتزم بجعل كأس العالم 2030 نموذجا للاندماج والاستدامة البيئية    رحيمي وحركاس وبنعبيد ضمن قائمة أغلى اللاعبين العرب في مونديال الأندية    إيران تستهدف مستشفى بجنوب إسرائيل ونتانياهو يتوعدها بدفع "ثمن باهظ"    الصين تدفع نحو مزيد من الانفتاح السياحي على المغرب: سفارتها بالرباط تتحرك لتعزيز توافد السياح الصينيين    ندوة علمية تناقش موضوع النخبة المغربية في زمن التغيير    بيب غوارديولا في تصريح أعقب مواجهة الوداد الرياضي المغربي، إن "المباراة الأولى في دور المجموعات دائما ما تكون صعبة    برلمان أمريكا الوسطى يُجدد دعمه الكامل للوحدة الترابية للمغرب ويرد على مناورات خصوم المملكة    برلمان أمريكا الوسطى يجدد دعمه للوحدة الترابية للمغرب ردا على المناورات    مجموعة العمل من أجل فلسطين تعقد ندوة صحفية تحضيرا لمسيرة وطنية الأحد بالرباط    مربو الدجاج يثمنون توجه الحكومة لإعفاء الفلاحين الصغار ويدعون لإدماجهم الفعلي في برامج الدعم    كارثة صامتة .. ملايين الهكتارات العربية على وشك الضياع    طنجة.. سيارة تدهس "مقدّم" بعدما دفعه متشرد نحو الطريق    إطلاق الهوية الجديدة ل "سهام بنك" خلفًا ل "الشركة العامة المغربية للأبناك"    خدش بسيط في المغرب ينهي حياة بريطانية بعد إصابتها بداء الكلب    انتخاب المغرب نائبا لرئيس المجلس العلمي لاتفاقية اليونيسكو حول حماية التراث الثقافي المغمور بالمياه    السعودية تدعو إلى ارتداء الكمامة في أداء العمرة    دورة تكوينية وورشات فنية لفائدة الأطفال والشباب بالمركز الثقافي لمدينة طانطان    فجيج بين ازيزا النادرة والتربية العزيزة.. حكاية واحة لا تموت    التوفيق : تكلفة الحج تشمل خدمات متعددة .. وسعر صرف الريال عنصر حاسم    ورزازات تحدث تحولا نوعيا في التعامل مع الكلاب الضالة بمقاربة إنسانية رائدة    وزير الأوقاف: خدمات واضحة تحدد تكلفة الحج الرسمي وتنسيق مسبق لضبط سعر الصرف    خبير يعرف بالتأثير الغذائي على الوضع النفسي    وزارة الاوقاف تصدر إعلانا هاما للراغبين في أداء مناسك الحج    وزارة الأوقاف تحدد موعد قرعة الحج        









أفضل فطور يمنحك "الصحة والقوة" في رمضان 1437
نشر في أكادير 24 يوم 06 - 06 - 2016

مع بداية شهر رمضان من كلّ سنة يبدأ النّاس بالإعداد لهذا الشهر، فيقوم النّاس بالإرتياد إلى الأسواق لشراء العديد من السّلع الّتي يحتاجونها لإعداد الولائم والعزائم الّتي تكثر بهذا الشهر، وتصب هذه الأعمال والولاءم والعزائم تحت هدف واحد وهو إعداد وتناول وجبة الفطور وهي الوجبة الرئيسيّة في هذا الشّهر.
نتيجة لشدّة الجوع والعطش الّتي يعيشها الصّائم طوال قترة النّهار وحتّى آذان المغرب، تبدأ ربّات البيوت في إعداد وجبة الفطور الرّئيسيّة ،مليئةّ بأشهى المأكولات وألذّ المشروبات، وما أن يعلن وقت الإفطار لتبدأ العادات السيّئة في تناول الصّائم الكثير من الطّعام وبشكل كبير ومفاجئ على المعدة،ممّا يسبّب له الكثير من المشاكل في المعدة خاصةً أنً المعدة تكون فارغة طوال فترة النّهار وفجأةً تستقبل هذا الكمّ من الطّعام والشّراب، ناهيك عن الكسل والنّعس الذي يشعر به الصّائم بعد هذا التصرّف الخاطئ. أفضل فطور في رمضان على الصّائم وعند إعلان الفطور أن يشرب كوباً من الماء وتناول التمر، حيث يقوّي التّمر الكبد والدّم غير أنّه من المواد سهلة الإمتصاص في المعدة بهذه الطّريقة يكون الشّخص قد هيّأ المعدة لإستقبال الأكل بهذا الطّعام البسيط والخفيف على المعدة، وبعد صلاة المغرب يبدأ بتناول وجبة الفطور وينصح أن تكون محتوية على أطعمة مليئة بالألياف كالخضار والفواكه لتجنّب الحموضة والالم الذي يسببّه الجوع للمعدة وتناول صحن من الأرز مع شوربة الفاصولياء مثلاً أو أي وجبات أخرى من شأنها إعطاء الشّعور بالشّبع وفائدة صحيّة للصائم. وفي منتصف اللّيل يمكن للشّخص تناول بعض الفواكه والخضروات أو بعض الأطعمة الخفيفة حتّى يستطيع الصائم النّوم بعد هذه الوجبة.
نصائح للصّائم :
التّعجيل في الفطور وتأخير السّحور.
الإبتعاد عن المأكولات المالحة الّتي من شانها زيادة الشّعور بالعطش.
لا تتناول الطّعام بسرعة بل تناوله ببطء.
حاول أن تحتوي مائدة الفطور الأطعمة الغنيّة بالألياف.
تجنّب تناول الأطعمة الجاهزة.
تناول الطّعام الّذي يحتوي على نسبة عالية من الماء في وجبة السّحور.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.