حزب "أومكونتو وي سيزوي" الجنوب إفريقي يدعم المقترح المغربي للحكم الذاتي            السعدي : قطاع الصناعة التقليدية باقليم تزنيت سيعرف تطورا ملموسا بفضل برنامج شامل ومندمج    إشادة فلسطينية بدور جلالة الملك في الدفاع عن القضية الفلسطينية    المهاجرون المغاربة في مرمى العنف العنصري بإسبانيا    أخنوش يؤكد أن حكومته تدشن عهدا جديدا في مجال التشغيل    حزب الرئيس السابق لجنوب إفريقيا يدعم المقترح المغربي للحكم الذاتي    "أكسيوس": أمريكا طلبت من إسرائيل التوقف عن مهاجمة القوات السورية    عيد العرش: رؤية ملكية رائدة من أجل مغرب متقدم ومزدهر    إطلاق تجربة نموذجية لصيد الأخطبوط بالغراف الطيني دعما للصيد البحري المستدام والمسؤول    وزارة: برنامج "GO سياحة" يذلل العقبات أمام المقاولين في القطاع السياحي    الأمم المتحدة…الضفة الغربية تشهد أكبر نزوح منذ 1967    مجلس النواب يصادق على مشروع القانون المتعلق بإحداث "مؤسسة المغرب 2030"    ميناء طنجة المتوسط يعلن عن استثمار ضخم بقيمة 5 مليارات درهم لتوسعة محطة الشاحنات    وسط إشادة المؤسسات المالية الدولية.. أخنوش يعبر عن فخره بوضعية الاقتصاد الوطني وتدبير المالية العمومية        الاتحاد صوت الدولة الاجتماعية    صحيفة كندية: الداخلة، «ملتقى طرق» يربط بين فضاء البحر المتوسط ومنطقة جنوب الصحراء    "طقوس الحظ" إصدار جديد للكاتب رشيد الصويلحي"    "الشرفة الأطلسية: ذاكرة مدينة تُباد باسم التنمية": فقدان شبه تام لهوية المكان وروحه الجمالية    مورسيا تحقق في "جرائم الكراهية"    أخنوش يستعرض بالبرلمان خطة الإنعاش الاقتصادي والإصلاح في ظل "الإرث الصعب"    "دراسة": الإفراط في النظر لشاشة الهاتف المحمول يؤثر على مهارات التعلم لدى الأطفال    وفاة معتصم "شاطو" أولاد يوسف بعد قفزه من خزان مياه واحتجازه عنصرًا من الوقاية المدنية    إحداث "مؤسسة المغرب 2030" يوحد الأغلبية والمعارضة في مجلس النواب    وزارة الفلاحة تدافع عن جمعية مربي الأغنام والماعز وتؤكد أن حساباتها تُدقَّق سنويا    نشرة إنذارية: موجة حر وزخات رعدية مصحوبة بتساقط البرد وبهبات رياح من الثلاثاء إلى الجمعة بعدد من مناطق المملكة    تضامن واسع مع الإخوة الشبلي بعد حبسهما بسبب مطالبتهما بكشف ملابسات وفاة أخيهما    لامين جمال يثير تفاعلاً واسعاً بسبب استعانته ب"فنانين قصار القامة" في حفل عيد ميلاده    حكيمي يختتم الموسم بتدوينة مؤثرة    وفاة أكبر عداء ماراثون في العالم عن عمر يناهز 114 عاما    موجة حرّ شديدة وأجواء غير مستقرة بعدد من مناطق المملكة    تقارير أرجنتينية.. المغرب وقطر والبرازيل في سباق محتدم لتنظيم كأس العالم للأندية 2029    بورصة البيضاء .. تداولات الافتتاح على وقع الانخفاض    المنتخب المغربي يواجه مالي في ربع نهائي "كان" السيدات    قارئ شفاه يكشف ما قاله لاعب تشيلسي عن ترامب أثناء التتويج    "فيفا": الخسارة في نهائي مونديال الأندية لن يحول دون زيادة شعبية سان جيرمان    العيطة المرساوية تعود إلى الواجهة في مهرجان يحتفي بالذاكرة وينفتح على المستقبل    فرانكو ماستانتونو: مكالمة ألونسو حفزتني.. ولا أهتم بالكرة الذهبية    كيوسك الثلاثاء | توجه جديد لتقنين استعمال الهواتف داخل المؤسسات التعليمية    الإفراط في النظر لشاشات الهواتف يضعف مهارات التعلم لدى الأطفال    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يحتضن دورة تكوينية لفائدة وفد فلسطيني رفيع لتعزيز الترافع الحقوقي والدولي    اليونسكو تُدرج "مقابر شيشيا" الإمبراطورية ضمن قائمة التراث العالمي... الصين تواصل ترسيخ إرثها الحضاري    "مهرجان الشواطئ" لاتصالات المغرب يحتفي ب21 سنة من الموسيقى والتقارب الاجتماعي        الذّكرى 39 لرحيل خورخي لويس بورخيس    زمن النص القرآني والخطاب النبوي    لأول مرة.. دراسة تكشف تسلل البلاستيك إلى مبايض النساء    وفاة مؤثرة مغربية بعد مضاعفات جراحة في تركيا تشعل جدلا حول سلامة عمليات التخسيس    مهرجان ربيع أكدال الرياض يعود في دورته الثامنة عشرة    تواصل ‬موجات ‬الحر ‬الشديدة ‬يساهم ‬في ‬تضاعف ‬الأخطار ‬الصحية    وفاة الإعلامي الفرنسي تييري أرديسون عن عمر ناهز 76 عاما    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خطوات التنشيط أداء الدماغ
نشر في أخبارنا يوم 17 - 12 - 2014

كل المهام التي تقوم بها في حياتك اليومية هي نتيجة مباشرة لنشاط الدماغ. يعتمد هذا النشاط على عوامل وراثية، والبيئة المحيطة، والتعليم، والنظم الغذائي. ويتأسس جزء كبير من قوة الدماغ في مرحلة الطفولة، لكن يظل هناك أمل في تحسين أداء الدماغ عندما تكبر. إليك مجموعة من الطرق لزيادة نشاط الدماغ:
تعلم الجديد. سواء كانت لغة جديدة، أو شكلاً من أشكال الفن كالرقص أو الغناء أو الموسيقى أو الرسم أو المهارات اليدوية. في كل مرة تتعلم فيها شيئاً جديداً تبني الدماغ خلايا عصبية جديدة، وتتشكل مسارات جديدة في الخلايا العصبية الموجودة، وكلما زاد عدد الخلايا العصبية والمسارات تعمل الدماغ بشكل أسرع وأفضل.
خداع الدماغ. هل حاولت الكتابة أو تناول الطعام بيدك الأخرى التي لا تستخدمها عادة في الأنشطة اليومية؟ يساعد تغيير اليد المستخدمة في بعض المهام اليومية المعتادة على نقر اتصالات ومسارات جديدة في الدماغ، وتحدي الإشارات المعتادة من الدماغ، ما يجعل المهام غير مألوفة فيحفّز الذهن على التفكير فيها بطريقة مختلفة.
التفاعل مع أشخاص جدد. يمثل التفاعل مع أشخاص جدد تحدياً للذاكرة ولقدرة الدماغ على تخزين المعلومات والبيانات البصرية والسمعية.
تمضية وقت مع أشخاص مقربين. يحتاج ذهنك إلى قضاء وقت مع أشخاص تمثل علاقتهم معنى خاص وحميمي لك. يقلل ذلك من الإجهاد، ويحسن الفهم النفسي، ويزيد تذكر الذكريات السعيدة.
التمارين. النشاط البدني يزيد الذكاء. الركض وركوب الدراجات والسباحة وغير ذلك يزيد عدد الخلايا العصبية المنتجة والتي تكون مسؤولة عن الذاكرة وتنظيم وتخزين المعلومات.
الطعام الصحي. تحتاج الدماغ إلى تغذية جيدة بتناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا الدهنية.
النوم. تعمل الدماغ ليلاً ونهاراً حتى وأنت نائم، لكن تحتاج أجزاء من العقل إلى الراحة أثناء النوم. تستخدم الدماغ دورة النوم لتجديد الخلايا العصبية وتجهيزها للاستجابة لأحداث اليوم التالي. النوم الجيد مفتاح لتنشيط الدماغ.
التأمل. يقلل التأمل التوتر والقلق والاكتئاب والإجهاد وكل الأفكار السلبية الأخرى التي تنشأ في منطقة اللوزة من الدماغ والتي ترتبط بالسلوك العاطفي، وتشوش إشاراتها العصبية على الاتصالات بين الدماغ وبين مناطق أخرة. التأمل يغسل هذه المنطقة ويزيل هذه التأثيرات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.