طنجة.. توقيف مروج للمخدرات القوية والكحول غير المرخص بحي المرس أشناد    كرة قدم: باير ليفركوزن يحسم صفقة المغربي إلياس بن صغير    وفاة حسن كمون رئيس "المنتدى المغربي للحقيقة والإنصاف" وأحد أبرز الوجوه الحقوقية في المغرب    أبرز صفقات اليوم الأخير في سوق الانتقالات    مجلة "غلوبال فاينانس" الأمريكية تصنف الجواهري ضمن قائمة أفضل محافظي البنوك المركزية في العالم    إحباط محاولة تهريب أزيد من ألف مفرقعة بميناء طنجة المتوسط    الدورة ال 25 من "ملتقى الشارقة الدولي للراوي" ما بين 22 و26 شتنبر الجاري بمشاركة المغرب        بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على وقع أداء إيجابي    بصفقة 32 مليون يورو.. المغربي إلياس بن الصغير ينتقل من موناكو إلى باير ليفركوزن    بعد أن كلف إصلاحه حوالي 360 مليار سنتيم .. ملعب طنجة الكبير سيكون جاهزا نهاية شتنبر    شركة "يورو وينجز" تفتح خطوطا منخفضة التكلفة نحو المغرب    علماء يؤكدون أن إسرائيل ترتكب إبادة جماعية في غزة    المغرب، مركز استراتيجي للتعافي بعد الكوارث بالنسبة للشركات الأوروبية    قضية "الراعي الصغير"..القضاء يؤجل الملف إلى 11 شتنبر ويوجه تهمة القتل العمد لمجهول    ارتفاع صادرات الفوسفاط المغربي بنحو 21 في المائة    آني إرنو: الجهل بالأدب العربي في الغرب يحرمه من «نوبل»»    من روايات الدخول الأدبي الفرنسي L'Homme qui lisait des livres .. رشيد بنزين عن غزة: «لا يمكن استعمار المتخيل»    حنان البيضاوية تطلق أغنية جديدة بعنوان «ولاد بلادي» بلمسة عصرية    الإخوان المسلمون والحلم بالخلافة    دراسة جديدة تكشف أن عقول المصابين بالتوحد منظمة بشكل مختلف        ميدلت.. مصرع أم وابنتها وسائق طاكسي في حادث سير مروع    بيانات حساسة لمستخدمي google في خطر.. وتحذير رسمي للمغاربة    الأوقاف تعلن موعد أداء مصاريف الحج للائحة الانتظار من 15 إلى 19 شتنبر    مارسيليا يحسم صفقة المغربي نايف أكرد    البحرية الملكية والبحرية الأمريكية تنفذان تمرينًا مشتركًا بالدار البيضاء لتعزيز الخبرات التقنية    ليالي العام الهجري    أرادوها متأخرة فبقيت مزدهرة                الرئيس الصيني يدعو إلى فهم تاريخ الحرب العالمية الثانية ويستنكر عقلية الحرب الباردة والتنمر الدولي        انتخابات 2026.. حزب الكتاب يقترح ثورة هادئة في القوانين الانتخابية    الكوكب المراكشي يلاقي النجم الساحلي    جماعة الحوثي تشيّع القادة القتلى    انتخاب مكتب جديد لجمعية "عدالة"    باير ليفركوزن يقيل المدرب "تن هاغ"    وكالة إيطالية: طنجة تتألق بمشاريع كبرى في أفق كأس إفريقيا وكأس العالم 2030    الانتخابات المقبلة: فرصة تاريخية لاستعادة الثقة وتطهير الحياة السياسية    ابن الحسيمة محمد احتارين : حلمي أن أحقق المجد مع المغرب    جماعة الدار البيضاء تطلق جيلا جديدا من المراحيض العمومية بالمجان وتدعو الساكنة إلى المحافظة عليها    الملكية وتد ثبات الأمة وإستمرار الدولة المغربية    الذكرى 88 لانتفاضة 'ماء بوفكران' محطة وازنة في مسار ملاحم الكفاح الوطني من أجل الحرية والاستقلال    زلزال بأفغانستان يخلف أكثر من 800 قتيل وأزيد من 2700 جريح    تشارك فيها أكثر من 250 وسيلة إعلامية من 70 دولة.. حملة إعلامية دولية للتنديد بقتل إسرائيل للصحافيين في غزة    دخول القانون المتعلق بالصناعة السينمائية وبإعادة تنظيم المركز السينمائي المغربي حيز التنفيذ    تراجع طفيف لأسعار النفط وسط مخاوف من تزايد الإنتاج والرسوم الأمريكية    دعاء اليحياوي.. نجمة صيف 2025 بامتياز… تألق كبير في كبرى المهرجانات المغربية…    اليابان تتجه للسماح ببيع حبوب منع الحمل الطارئة دون وصفة طبية    طقس الإثنين.. حار بالجنوب وأمطار خفيفة بسواحل الأطلسي        منع منتجات تجميل تحتوي على مادة TPO السامة        جديد العلم في رحلة البحث عن الحق    الوكالة المغربية للأدوية والمنتجات الصحية تمنع منتجات التجميل المحتوية على أكسيد ثنائي الفينيل ثلاثي ميثيل بنزويل الفوسفين    الزاوية الكركرية تنظم الأسبوع الدولي السابع للتصوف بمناسبة المولد النبوي الشريف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 خطوات التنشيط أداء الدماغ
نشر في أخبارنا يوم 17 - 12 - 2014

كل المهام التي تقوم بها في حياتك اليومية هي نتيجة مباشرة لنشاط الدماغ. يعتمد هذا النشاط على عوامل وراثية، والبيئة المحيطة، والتعليم، والنظم الغذائي. ويتأسس جزء كبير من قوة الدماغ في مرحلة الطفولة، لكن يظل هناك أمل في تحسين أداء الدماغ عندما تكبر. إليك مجموعة من الطرق لزيادة نشاط الدماغ:
تعلم الجديد. سواء كانت لغة جديدة، أو شكلاً من أشكال الفن كالرقص أو الغناء أو الموسيقى أو الرسم أو المهارات اليدوية. في كل مرة تتعلم فيها شيئاً جديداً تبني الدماغ خلايا عصبية جديدة، وتتشكل مسارات جديدة في الخلايا العصبية الموجودة، وكلما زاد عدد الخلايا العصبية والمسارات تعمل الدماغ بشكل أسرع وأفضل.
خداع الدماغ. هل حاولت الكتابة أو تناول الطعام بيدك الأخرى التي لا تستخدمها عادة في الأنشطة اليومية؟ يساعد تغيير اليد المستخدمة في بعض المهام اليومية المعتادة على نقر اتصالات ومسارات جديدة في الدماغ، وتحدي الإشارات المعتادة من الدماغ، ما يجعل المهام غير مألوفة فيحفّز الذهن على التفكير فيها بطريقة مختلفة.
التفاعل مع أشخاص جدد. يمثل التفاعل مع أشخاص جدد تحدياً للذاكرة ولقدرة الدماغ على تخزين المعلومات والبيانات البصرية والسمعية.
تمضية وقت مع أشخاص مقربين. يحتاج ذهنك إلى قضاء وقت مع أشخاص تمثل علاقتهم معنى خاص وحميمي لك. يقلل ذلك من الإجهاد، ويحسن الفهم النفسي، ويزيد تذكر الذكريات السعيدة.
التمارين. النشاط البدني يزيد الذكاء. الركض وركوب الدراجات والسباحة وغير ذلك يزيد عدد الخلايا العصبية المنتجة والتي تكون مسؤولة عن الذاكرة وتنظيم وتخزين المعلومات.
الطعام الصحي. تحتاج الدماغ إلى تغذية جيدة بتناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا الدهنية.
النوم. تعمل الدماغ ليلاً ونهاراً حتى وأنت نائم، لكن تحتاج أجزاء من العقل إلى الراحة أثناء النوم. تستخدم الدماغ دورة النوم لتجديد الخلايا العصبية وتجهيزها للاستجابة لأحداث اليوم التالي. النوم الجيد مفتاح لتنشيط الدماغ.
التأمل. يقلل التأمل التوتر والقلق والاكتئاب والإجهاد وكل الأفكار السلبية الأخرى التي تنشأ في منطقة اللوزة من الدماغ والتي ترتبط بالسلوك العاطفي، وتشوش إشاراتها العصبية على الاتصالات بين الدماغ وبين مناطق أخرة. التأمل يغسل هذه المنطقة ويزيل هذه التأثيرات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.