طرق للمحافظة على بشرة صحية و مشرقة

1 - طريقة نومكِ :
ينصح بشراء غطاء مخدة ساتان، فأنواع الأقمشة التي تحتك ببشرتكِ أثناء نومكِ تؤثر كثيراً فيها، وقد تسبب ظهور التجاعيد مبكراً، تحتاج رقة بشرة الوجه إلى مخدة رقيقة البشرة أيضاً، لذلك قومي بالنوم على وسادة تخصين بها نفسكِ من الساتان، وأن تكون خفيضة؛ بحيث لا تثني عنقكِ وأنتِ نائمة فتسببين لنفسكِ خطوط العنق المبكرة. ومن الأفضل لكِ النوم على ظهركِ، إن استطعت التعود على ذلك.
2 - كلي المزيد من السالمون :
تناولي السمك عموماً، ولكن خصي نفسكِ بالسالمون أكثر، فهو غني جداً بالبروتين، وهو مصدر دسم للأوميغا 3 الذي تحتاجينه ليبقي على بشرتكِ لامعة وأنيقة وخالية من الشحوب، كما أنه يؤخر التجاعيد .
3 - لا تعبسي :
ليس فقط لأن العبوس في وجه الآخرين غير لائق، ويظهركِ بمظهر منفر، بل لأنه يزيد من خطوط الجبين ويكدر الملامح بشكل عام، إذا كنتِ تعانين من ضعف في النظر، من الأفضل أن تلبسي النظارة على أن تشدي عينيكِ لرؤية شيء بعيد عنكِ. لاتنسي النظارة الشمسية أبداً .
4 - لا تنسي أحماض ألفا هايدروكسي :
إنها أحماض الفواكه التي تجدد خلايا الوجه، وتساعدكِ في التخلص من البشرة الميتة، والتي تسبب المنظر المتعب لوجهكِ، وتمنع عنه النضارة. كما أنها أحماض تخفف من مظهر الخطوط الرفيعة حول العيون والفم وعلى الجبين. وقد أثبتت تجارب حديثة أن النسب العالية من هذه الأحماض في الجسم تساعد في تحفيز بناء خلايا الكولاجين.
لذلك قومي بزيادة حصصكِ اليومية من الفواكه.
5 - استبدلي القهوة بالكاكاو :
بينت دراسة، نشرت في مجلة التغذية الأميركية في العام 2006، أن الكاكاو يحتوي على نسب عالية من مادتي الفلافونول وهما: الإبيستاسين والسيتاسين، وهما مادتان تحميان البشرة من تأثير الشمس عليها، وتزيدان من سرعة بناء الخلايا، وتفعّل ترطيب البشرة ومن نعومة البشرة.
6 - لا تبالغي في غسل وجهكِ :
إن مياه الحنفية ليست ممتازة للبشرة من ناحية، فهي تسحب منها كل الزيوت المفيدة والجيدة وتتركها جافة. كذلك فإن المبالغة في غسل البشرة تزيد من إمكانية تفجر الحبوب، كرد فعل على هذا التكرارا في استخدام أنواع الغسول المختلفة؛ فيزيد الجلد من إفرازه. كما أن كثرة الغسيل تجفف الوجه وتزيد من تجاعيده، وتحتاجين لغسل وجهكِ مرتين يومياً في الصباح بماء بارد وغسول خفيف، وفي الليل بماء فاتر وغسول قوي. إياكِ واستخدام الصابون للوجه، فقط الغسول المخصص له.
7 - أحصلي على أمبولات فيتامين C :
بينت دراسة أجريت في جامعة تولان الأميركية، أن فيتامين سي يساعد في زيادة بناء الكولاجين في البشرة، كما أنه قادر على حماية الوجه من ضرر الأشعة البنفسجية وفوق البنفسجية، بالإضافة إلى قدرته على التخفيف من التصبغات في الجلد، وننصحك تناولي فيتامين سي على شكل جرعات إضافية يومية، والحصول على أمبولات مغذية للوجه منه.
8 - كلي المزيد من الصويا :
تظهر الأبحاث أن الصويا قد تساعد على الحماية من ضرر الشمس، وكذلك تعالج الضرر الناتح عنها من خطوط رفيعة وبقع سوداء على البشرة، و واحدة من هذه الدراسات المنشورة في "المجلة الأوروبية للتغذية"، تبين أن الحبوب المكملة المكونة من الصويا، وبعض الفيتامنيات، وبروتين السمك، وخلاصة الشاي، وبذور العنب والطماطم، تحسن حالة البشرة بنسبة عالية وخلال ستة شهور فقط، فتصفيها وتشدها وتضيئها.
9 - وأخيراً اتبعي نظاماً يومياً لحماية بشرتكِ :
وهناك أمور جوهرية عليكِ ممارستها يومياً لتحافظي على بشرتكِ وتحميها من أن تسوء، أو أن تطرق الشيخوخة بابها مبكراً. وهذ العادات تتلخص في تجنب الشمس ووضع الواقي من أشعتها كل يوم. الابتعاد عن التدخين والغرف المغلقة التي تضم مدخنين، وترطيب البشرة ثم تنظيفها بانتظام.
فإن ممارسة هذه العادات بشكل مستمر لمدة 6 شهور ستغير في إطلالة بشرتكِ ونضارتها، وتعيد إليها الألق الذي كنتِ تبحثين عنه. فهل تبدئين اليوم؟