بيل كوبسي دار استئناف جديد فقضية الاعتداء الجنسي لي داخل عليها الحبس    نادين نسيب حطات أول تصويرة ديالها من سبيطار بعدما تجرحات فانفجار بيروت    الهزيمة الأثقل في تاريخ النادي الكتالوني بدوري الأبطال .. مشاهد و أرقام من خسارة ستغير تاريخ البارصا (فيديو)    إسبانيا تنتقد استمرار فرض رسوم جمركية أمريكية على بضائع أوروبية    العافية شعلات عوتاني فموقع تصوير "ميسيون آمبوسيبل 7" والخسائر وصلات ل2.6 دولار    المعارضة تنتفض على تعيينات الوزيعة بهيئة الكهرباء وتندد بإعتماد المحسوبية على حساب الكفاءة    كورونا تؤجل ثلاث مباريات في البطولة الوطنية !    البايرن يكتسح برشلونة بثمانية أهداف تاريخية ويصعد لنصف نهائي أبطال أوربا    فسحة الصيف.. عويطة: أكادير التي لا تنسى    احتراق سيارة شاب في حي المنار بالجديدة والشرطة تحقق في فرضية الفعل الإجرامي    عملية اختطاف في حافلة بالدارالبيضاء و الأمن يتدخل !    إغلاق أحياء وإلغاء مباريات كرة القدم بالدارالبيضاء بسبب إرتفاع إصابات كورونا    طقس السبت | أمطار رعدية تزور سماء هذه المناطق المغربية. والحرارة العليا تصل 45 درجة    أب يطالب بالقبض على قاتل ابنه    وهبي: أدعو اعضاء حزبنا الذين عينهم بنشماش بهيئة الكهرباء الى تقديم استقالتهم    البام يمهل قيادييه المعينين بهيئة ضبط الكهرباء أسبوعاً للإستقالة مُهدداً بطردهم    داروها الحجر الصحي وكورونا.. أورسولا كوربيرو حتافلت بعيد ميلادها ال31 مع كلبها -تصاور    كورونا تخلف عشرات الوفيات في آخر 24 ساعة بالمغرب !    السلطات تشن حملة تحسيسية كبيرة بمقاهي جماعة ايت اعميرة للحد من انتشار فيروس كورونا"    بعد تزايد عدد المصابين بكورونا.. السلطات تشدد المراقبة على المدينة القديمة ب"كازا" -فيديو    بايرن ميونيخ الألماني يدك شباك برشلونة ب 8 اهداف!!    عاجل : جهة سوس ماسة توقع على إصابات جديدة لفيروس كورونا .    لقاح فيروس ‘كورونا' يؤدي الى استقالة كبير أطباء الجهاز التنفسي بروسيا    الرئيس التونسي قيس سعيّد: الدول لا دين لها ومسألة الإرث محسومة شرعا    بعد تأجيل مواجهة س.وادي زم.. الرجاء يخضع مكوناته ل"فحوصات كورونا" و يجري حصة تدريبية عصر اليوم    البطولة الاحترافية (الدورة 22).. النتائج وبرنامج باقي المباريات    قبل اعتزالها.. الحمداوية تهدي كل أغانيها لابنة عويطة بدون مقابل -فيديو    الحاجة الحمداوية تعلن إعتزالها الغناء    الرئيس الفرنسي ماكرون: اتفاق الإمارات وإسرائيل قرار شجاع وبغيناه يساهم فسلام دائم وهضرت مع ترامب وبن زايد ونتنياهو    تغريم "كهربا" بنحو مليوني دولار    إسرائيل تقصف مجددا غزة ردا على إطلاق بالونات حارقة من القطاع    أضواء على العقوبات المنصوص عليها في المرسوم بقانون حالة الطوارئ الصحية    بسبب اتفاقية التطبيع مع إسرائيل، أردوغان يهدد بتعليق العلاقات مع الإمارات    بسبب كورونا، إسبانيا تمنع التدخين في الشارع العام    بعد الارتفاع المقلق لإصابات كورونا .. إقليم تارودانت يراقب الوافدين والمرافق    خاص.. أزيد من 48 مقهى ومحل لتجارة القرب و7 مطاعم هبطو ليهوم الرّيدو ففاس وها الأحياء اللّي مسدودين بسبب "كورونا"    وفاة الفنانة المصرية شويكار عن عمر 82 عاما    المغرب: حصيلة جديدة مقلقة في صفوف الإصابات والوفايات خلال ال24 ساعة الماضية    4 أشهر حبسا لمصممة الأزياء "سلطانة " لتصويرها محاكمة دنيا باطما ومن معها في قضية حسابات "حمزة مون بيبي"    ذكرى استرجاع وادي الذهب.. وقفة للتأمل في محطة حاسمة في مسلسل استكمال الوحدة الترابية للمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا انفجار مرفأ بيروت إلى 177 قتيلا    رئيس الحكومة : هذا موقفي من العودة إلى الحجر الصحي.    تيزنيت : تعيين ذ . " جمال المتوكل " عضوا باللجنة الجهوية لحقوق الإنسان لجهة سوس ماسة    وفاة عصام العريان القيادي في الاخوان المسلمين في مصر داخل السجن    نحن كازابلانكا.. رافعة للنهوض بجاذبية الدار البيضاء    بريطانيا تشيد بالأمن المغربي    السلطات تحبط عملية تهريب 720 طائر الحسون داخل أقفاص خشبية بالفقيه بنصالح    "Oncf" يكشف تفاصيل ضرورة التوفر على "الرخصة" للسفر من وإلى هذه المدن    "سبرايت" تعطي الكلمة للشباب المغربي من خلال "ليفلبال_يتڭال"    عجز الميزانية بلغ 3ر41 مليار درهم حتى متم يوليوز المنصرم    السجن 14 شهراً لمصممة الأزياء سلطانة لإلتقاطها صوراً لدنيا باطمة داخل المحكمة    شكاية مفتوحة مذيلة ب400 توقيع الفلاحين المنتجين للنباتات السكرية باللوكوس الى الجهات المختصة    أكثر بلدان العالم أمنا وسلاما.. المغرب في المرتبة السادسة عربيا والأولى مغاربيا    «جيوب المقاومة» تتحرك ضد خطة بنشعبون    الجباري يكتب: الفقهاء الوَرائيون    العيد ليس مناسبة لاستغلال الناس والهائهم عن أهم شؤونهم    ما أحوجنا إلى فقه إسلامي جديد يموج بالتسامح وحب الحياة؟    فقيه يكشف مظاهر الأنانية التي تصاحب احتفالات عيد الأضحى بالمغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





للباحثين عن العمر الطويل
اشتر حياتك بزوجة متعلمة و«أكلة» سمك
نشر في العلم يوم 13 - 10 - 2009

هل يعلم الرجل أن العزوبية تقصر العمر والزواج التعيس أيضاً له نفس التأثير؟ لذا عليك أن تسارع بالزواج .. ولكن فكر جيداً قبل أن تقدم على هذه الخطوة وذلك إذا رغبت في الراحة أو الاستقرار النفسي والاستمتاع بالحياة وطول العمر.
لا شك أن الأعمار بيد الله تعالى ، ولكن قد يكون الزواج وسيلة لتحسين الصحة وطول العمر بعيداً عن الأمراض ،حيث ثبت خلال دراسة علمية للمركز القومي الأمريكي للمعلومات والإحصاءات الصحية أن المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل من تلك التي يتمتع بها العازبون .
هذا الأمر يمكنك بالطبع تحقيقه من خلال الزواج السعيد حيث ربطت دراسة بريطانية قام بها علماء بجامعة وارويك بين الزواج وبين طول عمر الرجل? ، أشارت إلى أن الرجل المتزوج يزيد عمره في المتوسط? 3? أعوام عن قرينه غير المتزوج?، وأوضح البروفيسور أندريو أسوالد من جامعة واريك أن الزواج يؤدي إلى فوائد كبيرة تنعكس على الصحة النفسية والعقلية للمتزوجين ، وأن الزواج يقود إلى تغييرات في دماغ الإنسان تحفز جهاز المناعة لديه للحياة سنوات أكثر.
والعكس صحيح حيث وجد الباحثون أن الرجال بشكل عام ، يعانون من ضعف العلاقات العاطفية ونقص الدعم الاجتماعي خارج النطاق العائلي، وهي حالة تزداد سوءا مع عدم الزواج والحرمان من الأطفال.
وتوصلت الدراسة إلى هذه النتيجة بعد متابعة 4081 امرأة و2436 رجلا تجاوزوا السبعين من العمر، وشملت هذه المجموعة الأشخاص المتزوجين والمطلقين والأرامل والعازبين، وتبين أن معدلات الإصابة بالكآبة والشعور بالوحدة كانت الأقل بين الأشخاص المتزوجين، مقارنة مع المجموعات الأخرى، مشيرين، إلى أن الدرجات العلمية العالية والصحة البدنية الجيدة ومصادر الدخل الأعلى ساعدت في تخفيف آثار الوحدة والإحباط والاكتئاب بصورة ملحوظة.
وتدعم هذه النتيجة إحصائية قامت بها إحدى شركات الأدوية الألمانية?،? حيث توصل القائمون على الدراسة إلى أن الرجل الذي توجد في حياته امرأة? تكون صحته أحسن وأفضل من الرجل الذي يعيش وحيدا?، فقد تبين أن الفئة الأولى أسرع في الاستعانة بالطبيب أو اللجوء لعلاج إذا ما أصيبت بوعكة صحية?،? كما أنهم يدخنون أقل ويراعون تناول الطعام المفيد لصحتهم والبعد عن الوجبات الجاهزة?.
زوجة متعلمة
إذا الزواج يحقق للرجل أول خطوة من خطوات الاستقرار ، رجل أن تختار زوجة المستقبل زوجة متعلمة وعلى قدر من الثقافة ، هذه النصيحة قدمتها دراسة سويدية أشار العلماء من خلالها على أن عمر الرجل مرتبط بالمستوي التعليمي لزوجته.
وبعد أبحاث عديدة تبين أن الرجل المتزوج من امرأة حققت مستوي أفضل وأعلي من التعليم يعيش أطول وأن زوج السيدة غير المتعلمة أو التي نالت قسطاً أقل عمره أقصر بنسبة ?25 % ,? وذكرت الدراسة التي شارك فيها مليون ونصف المليون زوج سويدي تتراوح أعمارهم بين?30? و?59? عاماً أن المرأة المتعلمة يمكنها فهم المشاكل الصحية لزوجها والتعامل مع المتغيرات بشكل أفضل من نظيرتها الأقل تعليما وأضافت الدراسة أن دخل الرجل ووضعه الاجتماعي يؤثر في عمر المرأة?.?
وأكد د?.? روبرت اريكسون الذي قاد فريق البحث أن المرأة تقوم بمهام اكبر في المنزل?,? لذلك فان مستوي تعليمها قد يشكل نقطة فارقة في أسلوب حياة العائلة وعاداتهم الغذائية?,? كما أن المرأة المتعلمة تحصل علي رعاية صحية أفضل ربما يستفيد منها زوجها?.?
التغذية ودور الزوجة
وبالرغم من أن تأثير الزواج جيد بشكل عام ، ويساعد الرجال على العيش أطول ويمنحهم حياة أكثر سعادة إلا أن الخلافات يمكن أن تجعل الأزواج يشعرون بأنهم مرضى ، وهنا يأتى دور الزوجة فى تجنب ما يزيد من الضغوط العصبية ، واختيار كل ما هو متاح لها سواء مادي أو معنوي لتساعد زوجها على طول العمر "بإذن الله" من هذه الوسائل هو اختيار بعض المأكولات التي تحتوى على الأسماك والخضار والفاكهة ،وهذا ما أكدته دراسة بريطانية أن هذه المأكولات تخفض خطر الوفاة في سن مبكرة بنسبة الخُمس، وأن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يخفض خطر الوفاة بنسبة الربع.
وأكدت دراسة أمريكية أن تناول الأغذية الصحية يؤدي إلى إطالة العمر وخفض خطر الموت بحوالي 25% ، وذلك بعد متابعة الحالة الصحية لمجموعة كبيرة من الأشخاص لفترة 10 سنوات، ونصحت الدراسة بتناول الخضار والفاكهة بكثرة وتجنب مشتقات الحليب التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم وأكل الخبز المصنوع من القمح غير المقشور واللحوم غير المدهنة مثل الدجاج والأسماك.
ولتعدد فوائد الأسماك احرصي دائماً على تقديمها على مائدتك من 2: 3 مرات أسبوعياً ، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأسماك تحمل فوائد عديدة وتساعد على التمتع بصحة جيدة وتطيل العمر ، وهذا ما أكدته دراسة أوروبية من قبل الوكالة الدولية لأبحاث السرطان في ليون والمؤسسة الأوربية لعلم الأورام في ميلانو، مشيرة إلى أن تناول سمك السلمون والتونة وزيت السمك بمعدلات ثابتة أسبوعياً يطيل العمر إلى ست سنوات في أقل تقدير لاحتوائه على فيتامين (O).
كما احتلت ثمار الكيوي المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة المطيلة للعمر التي ضمت الطماطم والأفوكادو والمكسرات وسمك الماكريل والسبانخ، التي يساعد تناولها بانتظام في المحافظة على صحة الجسم لسنوات أكثر.
وأشار الباحثون في مجلة "الأعمال المنزلية الجيدة" إن هذه الثمار،تحتوي على مستويات عالية من فيتامين (سي)، أكثر من أي ثمار أخرى حيث تزود الواحدة منها بحوالي 40% من الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين فضلا عن احتوائها على فيتامين (E) المضاد للأكسدة.
وضمت القائمة أيضا حبوب الفطور الكاملة القليلة الدهون والسكر والملح والمصفاة بمجموعة فيتامينات (ب) المفيدة مما يدل على أن الغذاء هو المسؤول عن تزويد الجسم بالمكونات الحيوية النهائية في المعركة ضد الشيخوخة.
وذكرت المجلة إحدى الوصفات الغذائية المطيلة للعمر مثل تناول كيوي مقطع، وحليب خالي الدسم، مع كوب من الشاي في الإفطار وحفنة من المكسرات مثل اللوز أو الكاجو أو الجوز النيئ غير المملح كوجبة خفيفة وسلطة الماكريل المدخن مع الخس والأفوكادو والطماطم في الغداء أما في العشاء فيمكن تناول التوفو مع السبانخ المقلي في الثوم والزنجبيل والفلفل وصلصة الصويا والأرز الأسمر.
ولا تنسي ممارسة الرياضة بانتظام أنتِ وزوجك لما لها من فوائد أشارت لها دراسة أمريكية حديثة بأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باعتدال يعيشون لفترة أطول من نظرائهم الذين لا يميلون لكثرة النشاط والحركة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.