للباحثين عن العمر الطويل

اشتر حياتك بزوجة متعلمة و«أكلة» سمك

هل يعلم الرجل أن العزوبية تقصر العمر والزواج التعيس أيضاً له نفس التأثير؟ لذا عليك أن تسارع بالزواج .. ولكن فكر جيداً قبل أن تقدم على هذه الخطوة وذلك إذا رغبت في الراحة أو الاستقرار النفسي والاستمتاع بالحياة وطول العمر.
لا شك أن الأعمار بيد الله تعالى ، ولكن قد يكون الزواج وسيلة لتحسين الصحة وطول العمر بعيداً عن الأمراض ،حيث ثبت خلال دراسة علمية للمركز القومي الأمريكي للمعلومات والإحصاءات الصحية أن المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل من تلك التي يتمتع بها العازبون .
هذا الأمر يمكنك بالطبع تحقيقه من خلال الزواج السعيد حيث ربطت دراسة بريطانية قام بها علماء بجامعة وارويك بين الزواج وبين طول عمر الرجل? ، أشارت إلى أن الرجل المتزوج يزيد عمره في المتوسط? 3? أعوام عن قرينه غير المتزوج?، وأوضح البروفيسور أندريو أسوالد من جامعة واريك أن الزواج يؤدي إلى فوائد كبيرة تنعكس على الصحة النفسية والعقلية للمتزوجين ، وأن الزواج يقود إلى تغييرات في دماغ الإنسان تحفز جهاز المناعة لديه للحياة سنوات أكثر.
والعكس صحيح حيث وجد الباحثون أن الرجال بشكل عام ، يعانون من ضعف العلاقات العاطفية ونقص الدعم الاجتماعي خارج النطاق العائلي، وهي حالة تزداد سوءا مع عدم الزواج والحرمان من الأطفال.
وتوصلت الدراسة إلى هذه النتيجة بعد متابعة 4081 امرأة و2436 رجلا تجاوزوا السبعين من العمر، وشملت هذه المجموعة الأشخاص المتزوجين والمطلقين والأرامل والعازبين، وتبين أن معدلات الإصابة بالكآبة والشعور بالوحدة كانت الأقل بين الأشخاص المتزوجين، مقارنة مع المجموعات الأخرى، مشيرين، إلى أن الدرجات العلمية العالية والصحة البدنية الجيدة ومصادر الدخل الأعلى ساعدت في تخفيف آثار الوحدة والإحباط والاكتئاب بصورة ملحوظة.
وتدعم هذه النتيجة إحصائية قامت بها إحدى شركات الأدوية الألمانية?،? حيث توصل القائمون على الدراسة إلى أن الرجل الذي توجد في حياته امرأة? تكون صحته أحسن وأفضل من الرجل الذي يعيش وحيدا?، فقد تبين أن الفئة الأولى أسرع في الاستعانة بالطبيب أو اللجوء لعلاج إذا ما أصيبت بوعكة صحية?،? كما أنهم يدخنون أقل ويراعون تناول الطعام المفيد لصحتهم والبعد عن الوجبات الجاهزة?.
زوجة متعلمة
إذا الزواج يحقق للرجل أول خطوة من خطوات الاستقرار ، رجل أن تختار زوجة المستقبل زوجة متعلمة وعلى قدر من الثقافة ، هذه النصيحة قدمتها دراسة سويدية أشار العلماء من خلالها على أن عمر الرجل مرتبط بالمستوي التعليمي لزوجته.
وبعد أبحاث عديدة تبين أن الرجل المتزوج من امرأة حققت مستوي أفضل وأعلي من التعليم يعيش أطول وأن زوج السيدة غير المتعلمة أو التي نالت قسطاً أقل عمره أقصر بنسبة ?25 % ,? وذكرت الدراسة التي شارك فيها مليون ونصف المليون زوج سويدي تتراوح أعمارهم بين?30? و?59? عاماً أن المرأة المتعلمة يمكنها فهم المشاكل الصحية لزوجها والتعامل مع المتغيرات بشكل أفضل من نظيرتها الأقل تعليما وأضافت الدراسة أن دخل الرجل ووضعه الاجتماعي يؤثر في عمر المرأة?.?
وأكد د?.? روبرت اريكسون الذي قاد فريق البحث أن المرأة تقوم بمهام اكبر في المنزل?,? لذلك فان مستوي تعليمها قد يشكل نقطة فارقة في أسلوب حياة العائلة وعاداتهم الغذائية?,? كما أن المرأة المتعلمة تحصل علي رعاية صحية أفضل ربما يستفيد منها زوجها?.?
التغذية ودور الزوجة
وبالرغم من أن تأثير الزواج جيد بشكل عام ، ويساعد الرجال على العيش أطول ويمنحهم حياة أكثر سعادة إلا أن الخلافات يمكن أن تجعل الأزواج يشعرون بأنهم مرضى ، وهنا يأتى دور الزوجة فى تجنب ما يزيد من الضغوط العصبية ، واختيار كل ما هو متاح لها سواء مادي أو معنوي لتساعد زوجها على طول العمر "بإذن الله" من هذه الوسائل هو اختيار بعض المأكولات التي تحتوى على الأسماك والخضار والفاكهة ،وهذا ما أكدته دراسة بريطانية أن هذه المأكولات تخفض خطر الوفاة في سن مبكرة بنسبة الخُمس، وأن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يخفض خطر الوفاة بنسبة الربع.
وأكدت دراسة أمريكية أن تناول الأغذية الصحية يؤدي إلى إطالة العمر وخفض خطر الموت بحوالي 25% ، وذلك بعد متابعة الحالة الصحية لمجموعة كبيرة من الأشخاص لفترة 10 سنوات، ونصحت الدراسة بتناول الخضار والفاكهة بكثرة وتجنب مشتقات الحليب التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم وأكل الخبز المصنوع من القمح غير المقشور واللحوم غير المدهنة مثل الدجاج والأسماك.
ولتعدد فوائد الأسماك احرصي دائماً على تقديمها على مائدتك من 2: 3 مرات أسبوعياً ، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأسماك تحمل فوائد عديدة وتساعد على التمتع بصحة جيدة وتطيل العمر ، وهذا ما أكدته دراسة أوروبية من قبل الوكالة الدولية لأبحاث السرطان في ليون والمؤسسة الأوربية لعلم الأورام في ميلانو، مشيرة إلى أن تناول سمك السلمون والتونة وزيت السمك بمعدلات ثابتة أسبوعياً يطيل العمر إلى ست سنوات في أقل تقدير لاحتوائه على فيتامين (O).
كما احتلت ثمار الكيوي المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة المطيلة للعمر التي ضمت الطماطم والأفوكادو والمكسرات وسمك الماكريل والسبانخ، التي يساعد تناولها بانتظام في المحافظة على صحة الجسم لسنوات أكثر.
وأشار الباحثون في مجلة "الأعمال المنزلية الجيدة" إن هذه الثمار،تحتوي على مستويات عالية من فيتامين (سي)، أكثر من أي ثمار أخرى حيث تزود الواحدة منها بحوالي 40% من الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين فضلا عن احتوائها على فيتامين (E) المضاد للأكسدة.
وضمت القائمة أيضا حبوب الفطور الكاملة القليلة الدهون والسكر والملح والمصفاة بمجموعة فيتامينات (ب) المفيدة مما يدل على أن الغذاء هو المسؤول عن تزويد الجسم بالمكونات الحيوية النهائية في المعركة ضد الشيخوخة.
وذكرت المجلة إحدى الوصفات الغذائية المطيلة للعمر مثل تناول كيوي مقطع، وحليب خالي الدسم، مع كوب من الشاي في الإفطار وحفنة من المكسرات مثل اللوز أو الكاجو أو الجوز النيئ غير المملح كوجبة خفيفة وسلطة الماكريل المدخن مع الخس والأفوكادو والطماطم في الغداء أما في العشاء فيمكن تناول التوفو مع السبانخ المقلي في الثوم والزنجبيل والفلفل وصلصة الصويا والأرز الأسمر.
ولا تنسي ممارسة الرياضة بانتظام أنتِ وزوجك لما لها من فوائد أشارت لها دراسة أمريكية حديثة بأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باعتدال يعيشون لفترة أطول من نظرائهم الذين لا يميلون لكثرة النشاط والحركة.