أمراض الظهر تؤثر على قوام المرأة وصحتها ونفسيتها

أكدت بعض الأبحاث العلمية أن الوضعية المستقيمة تجعل القامة ممشوقة والقد مياساً، وتزيد الشكل الخارجي جاذبية وشباباً. كما تعتبر أساسية وحيوية للتمتع بالعافية وبمزاج إيجابي ومعنويات مرتفعة. وقد بينت الإحصائيات العملية في المملكة المتحدة أن 41 % من النساء يعانين مشكلة معينة من مشاكل الظهر، مما يؤدي إلى خسارة مذهلة في الإنتاج العملي في مختلف الميادين، وهو ما يعادل خسارة 44 مليون يوم عمل في السنة.
في هذا الصدد تؤكد «سوشلابير»، من جمعية باك كير المتخصصة في آلام الظهر، أن معظم النساء يصبن بها بسبب الوضعية السيئة الناتجة عن الحمل والإنجاب وأعمال المنزل وحمل الأطفال والأكياس الثقيلة وانتعال الأحذية ذات الكعب العالي، والجلوس لفترة طويلة بوضعية سيئة.
وقد تبين أن الصعوبة الأولى لاتخاذ الوضعية السليمة تكمن في عدم التركيز على وقفتنا أو مشيتنا أو جلستنا، وفي عدم الوعي بمدى تأثيرها على صحتنا عموماً وظهرنا خصوصاً، لذلك علينا استعراض التركيب الداخلي لأعضاء الجسم وهيكله العظمي والتفحص الدقيق لعموده الفقري المؤلف من 33 عظمة صغيرة تشكل مجموع الفقرات التي تفصل بينها أسطوانات رقيقة وظيفتها امتصاص الإصابات والصدمات، وفي حال لم يكن العمود الفقري في الخط الصحيح يصاب الظهر بآلام قد تكون
مبرحة.
غير أن الوضعية السيئة لا تفتك بالظهر فحسب، بل قد تشكل عاملاً مهماً من العوامل المؤثرة على الصحة ومشاكلها، بما فيها أعراض ما قبل الطمث وأوجاع الدورة الشهرية والصداع وألم الشقيقة ومشاكل الجهاز الهضمي وخصوصاً الالتهابات في المجاري البولية، وحتى مشاكل العقم.
إن عدم الحركة والجلوس طوال ساعات النهار يلحق الأذى بالجسم ويضغط على فقرات العمود الفقري فيجعلها متراصة بعضها على بعض، لذلك ينصح بالمشي قدر الإمكان، وإذا كان عملك يفرض عليك الجلوس لفترة طويلة من الوقت، قفي من وقت لآخر ومددي الذراعين إلى الوراء واشبكي يديك ببعضهما، فهذه الحركة تؤثر إيجاباً على وضعية الذراعين والكتفين عن طريق قلبها، خصوصاً إذا كنت تعملين على شاشة الكمبيوتر. وحتى تعتادي على المشي بقامة مستقيمة ضعي كتاباً على رأسك وامشي في الغرفة، مع الحرص الشديد على ألا يقع منك، فهذا من أفضل التمارين لقامة مستقيمة.
كيف تفحصين استقامة قامتك:
1 - خذي قياس طولك، فإذا نقص طول قامتك عما كان عليه سابقاً فهذا دليل على أنك تعانين بعض المشاكل في وضعيات جسمك.
2 - تأكدي من طول كل ساق من سراويلك، فإذا كان طول الأولى يختلف عن الثانية فأنت تواجهين مشكلة في استقامة قامتك.
3 - إذا لاحظت أن شريط أو حزام الكتف على صدريتك ينزلق من جهة واحدة دائماً فقد يكون ذلك دليلاً على وجود وضعية سيئة في الجلوس أو الوقوف.
4 - قفي على ساق واحدة ثم على الثانية، وإذا كانت قامتك مستقيمة بالشكل الصحيح، يجب أن تتمكني من المحافظة على توازنك لدى الوقوف، على كل من الساقين.
5 - قفي أمام المرآة مبتعدة عنها مسافة طول ذراعك، ثم مدي ذراعيك أمامك حتى تلمس أنامل يديك المرآة، وإذا كان جسمك مستقيماً بالشكل الصحيح فمن الضروري أن تلمس يداك المرآة في الوقت نفسه.
6 - قفي أمام المرأة وانظري إلى ارتفاع كتفيك وعينيك وأذنيك، إذا لاحظت وجود عدم توازن بين كل اثنين منها فيعني ذلك أن قامتك غير مستقيمة وأنك تعانين الترهل وسوء الاستقامة في وضعيات الجسم.