صحتك في رمضان " الصيام غذاء للروح والرياضة غداء للجسد"

بمناسبة هذا الشهر الكريم، نعمل في شبكة" أندلس الإخبارية" بموافاتكم بنصائح يومية تخص"صحتك في رمضان" نعمد من خلالها إلى مقاربة جميع النصائح التي تخص التغذية السليمة في سلسلة إرشادات يومية.

يمتنع الكثير من الناس عن مزاولة الأنشطة الرياضية في شهر رمضان، بدعوى أنها تنهك وتتعب الجسم، لكن هذا الاعتقاد خاطئ إذا مورست الرياضة بشروط صحية وبشكل متوازن، فهي تعتبر من العادات الصحية التي ينصح بمزاولتها لما لها من فائدة على جسم الانسان، فكما يحتاج الإنسان لتغذية روحه بالصيام والقيام، فكذلك يحتاج إلى تغذية جسمه بالرياضة.
الرياضة تغدية للجسم
للرياضة فوائد ايجابية تنعكس على صحة الصائم، فهي تحسن عمل الأعضاء الداخلية عبر حرق الدهون المترسبة في الجسم و إنقاص الوزن خاصة إن كانت تحت إشراف طبي، كما تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية، والوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث أنها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
يستحسن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة وربع، ويؤكد بعض المختصيين أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدةٍ بسيطةٍ تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والإسترخاء.
وتمتاز النشاطات البدنية المحبذ ممارستها في شهر رمضان بأن تكون خفيفة كالمشي والايبرومبيك، وألا تتطلب مجهود كبير حتى تصل بالجسم إلى درجة الإنهاك، كما يجب أن يتم اختيار المكان المناسب لممارسة الرياضة، يمتاز بالتهوية يمتاز بالتهوية الجيدة والنظافة العامة وعدم الاكتظاظ والازدحام.
يشار أن ممارسة الرياضة في رمضان بالنسبة لمن يعاني من أمراض وعوارض صحية مزمنة، يجب عليه زيارة الطبيب لمعرفة نوعية الرياضة التي تلقي بصحته.