في حر الصيف

تغلبي على تورم القدمين
مع إرتفاع درجة الحرارة فى صيف يصبح احتباس السوائل شكوى شائعة. وهناك منطقتان نشعر بالحرارة فيهما أكثر من غيرهما: الساق والقدم. ولذلك في الصيف تبدأ معاناة كل من لديها استعداد لتورم الكاحلين والسيقان المجهدة أكثر من ذي قبل. ومشكلة تورم الكاحلين لا تعانى منها الأمهات الحوامل فقط، ولكنه ينتج عن ارتفاع درجة حرارة الجو ويؤثر بشكل سلبي أكبر على الذين يعانون من مشكلات في الأوعية الدموية، فإذا كنت واحدة منهن وتريدين التخلص من مشكلة تورم الكاحل إليك نصائح سهلة يمكنك تطبيقها:
- إذا كنت معرضة للإصابة بتورم أربطة القدم، تجنبي المشروبات الغازية والأطعمة المملحة، لأنها بالفعل تخفض الدورة الدموية وتسبب تراكم للسوائل في الجسم مما يؤدى إلى التورم وتضخم القدمين.
- قومى بعمل تمرينات رياضية لأنها تسهل عملية تصريف السوائل، وأحد أهم هذه التمرينات هو رفع الساقين بشكل مستمر، وعمل تدليك بسيط بدء من منطقة الكاحل وحتى عضلة الفخذ الداخلية، قومي برسم دائرة في الهواء بقدمك في أوسع قطر ممكن. إذا كنت مضطرة للجلوس لساعات طويلة من العمل المكتبى، عليك النهوض كل ساعة تقريبا لتحريك عضلاتك وتمديدها. اذهبي إلى الحمام مثلا فقط للتمشية وتحريك الدم في الأوعية الدموية.
- إذا كنت قد جربت كل النصائح ومازلت تعانين ننصحك بالذهاب إلى متخصص يقوم بتدليك متخصص للتصريف الليمفاوى ليساعدك في حل مشكلة احتباس السوائل فى جسمك.