كيف تتغلب على العصبية في شهر رمضان؟

قد يشعر البعض بالعصبية خلال شهر رمضان نتيجة نقص المياه بالجسد، والانقطاع المفاجئ عن المنبهات أو التدخين واعتياد ممارسة عادات خاطئة طوال العام.

ولكي يتغلب الفرد على العصبية خلال شهر رمضان، يمكنه اتباع هذه النصائح:

– عمل تمارين التنفس الصحيح للمساعدة على الاسترخاء، وذلك بواسطة أخذ نفس عميق عند الشعور بالضيق لكي يساعدك على الهدوء.

– النوم لفترة كافية؛ لأن قلة النوم تثير الجهاز العصبي.

– تفادي المأكولات التي تحتوي على نسب دهون عالية، وتناول الفاكهة بين الإفطار والسحور لتحسين الأعصاب.

– الحصول على الراحة خلال النهار يساهم في تحسين الحالة المزاجية للفرد.

– تقليل شرب المنبهات قدر الإمكان، لكي تتجنب الصداع في اليوم التالي.