Tout le monde ne sait pas nécessairement comment maigrir sainement. Voici quelques astuces qui vous permettront d'atteindre votre poids idéal de manière équilibrée. Prenez ensuite une autre personne avec un surplus de poids qui s'alimente très mal et ne bouge pas. Cette personne non plus ne fait pas d'effort pour suivre ce mode de vie, c'est aussi inculqué en elle. Il sera aussi difficile pour la première personne de prendre plusieurs kilos en une année que de perdre les mêmes kilos pour la deuxième. Maigrir n'est donc pas un sacrifice à faire ou une épreuve à accomplir, il s'agit seulement d'un mode de vie à adopter. Une fois ce mode de vie bien assimilé, il est facile de perdre et maintenir sa masse corporelle. Il ne faut pas oublier un autre point que nous pouvons nommer, le cercle vicieux de l'organisme. Plus vous êtes en forme et en santé, plus il sera plus facile pour vous de perdre encore plus de poids ou maintenir ce poids santé. Au contraire, si vous avez un surplus de poids, vous êtes moins porté à bouger et donc bruler des calories. Vous êtes prisonnier du cercle vicieux, mais une fois la ligne franchie entre une bonne et une mauvaise santé, votre condition ne peut que s'améliorer. Voici 4 trucs et conseils très simples pour vous aider à maigrir sainement, sans suivre aucun régime! À vous de décider ce que vous voulez adopter comme méthode de vie. Chacun des trucs pour maigrir est facile à exécuter et donne vraiment des résultats. Au boulot! La marche et l'exercice; • Il est donc primordial d'inclure une marche régulière dans son style de vie. Pour décider de travailler spécifiquement votre ventre, soit votre tour de taille. • Voici donc ce qu'il faut faire pour atteindre les objectifs du Truc 1 : • Marcher d'un pas normal au 2 jours pour une période continue de 25 minutes (chaque période). Après quelques semaines et afin de monter un peu la cadence, vous pouvez en donner un peu plus... • Marche rapide (sans courir) au 2 jours pour une période de 35 minutes (chaque période). Bien entendu, l'exercice cardiovasculaire est l'activité qui vous fera perdre le plus de calories. Si vous croyez être en mesure de le faire, vous pouvez pousser la machine... • Course modérée au 2 jours pour une période de 25 minutes (chaque période). N'hésitez pas à remplacer la course par de la marche rapide si vous ressentez le besoin. Vous pouvez aussi changer les périodes de course par un sport d'équipe ou individuel (tennis, hockey, foot, soccer, etc.) Bien boire; • Vous devez intégrer de façon importante l'eau comme seul élément à boire durant vos journées. • Souvent les gens négligent l'impact négatif que peut avoir une consommation excessive de boissons gazeuses et/ou sucrées sur leur organisme. En effet, le fait de ne pas boire correctement peu a lui seul vous faire engraissé de façon importante. Il est donc primordial de considérer l'eau comme substitut pour vous rafraichir. • Boire de l'eau de façon régulière durant votre journée. Eliminer complètement les boissons gazeuses et/ou sucrées. Vous pouvez par contre vous offrir une boisson gazeuse diète (sans sucre) et un maximum de 2 cafés (ou autres boissons chaudes). • Ne boire que de l'eau seulement, sans exception, rien de mieux pour votre organisme. Avec le temps, il sera facile pour vous de boire de l'eau seulement et le fait de ne plus consommer de boissons gazeuses ne sera même plus un sacrifice. Les repas; Bien entendu l'alimentation est un élément extrêmement important dans la quête de votre poids santé. Ici il n'y aura pas de conseil drastique pour réduire au maximum vos calories et ainsi vous priver et avoir un sentiment de frustration. Ce qui est important c'est de manger normalement, de donner à votre corps l'énergie qu'il a besoin pour bien fonctionner, pas plus mais pas moins. La tentation est souvent très grande de manger entre les repas. Idéalement il ne faudrait pas manger entre les repas, mais il faut bien se rendre à l'évidence que ce n'est pas toujours possible. Pour réussir le truc 3, voici donc une liste d'aliments que vous pouvez manger entre les repas sans trop perturber l'équilibre de votre organisme et continuer à maigrir : • Fruits et légumes; • Noix, graines de tournesol et arachides non salées; • Fromage (avec modération); • Barre de fruits; • Vous devez absolument éviter : • Croustilles; • Chocolat; • Friandise sucrés; • Gâteau, muffin, etc.; • Croissant, beurre, etc.; • Frites et autres fritures. • Il est important de noté, et comme mentionné dans le Truc 3, d'éviter de manger après 18H et du même coup avant de se coucher. • Le sommeil • Dormir pour maigrir? Pourquoi pas! Le sommeil est extrêmement réparateur pour votre corps. • La nuit vos muscles se reposent et reprennent de l'énergie. Exactement le même principe pour votre esprit. Vous obtenez donc l'énergie physique et mentale nécessaire pour bien performer durant vos journées. • Pour bien réussir le truc 5, il est donc primordial de dormir entre 7 et 10 heures par nuit pour bien profiter des biens faits du sommeil. Le truc 5 est probablement le plus facile à réussir, mais vous serez surpris des résultats sur votre condition générale.
