Les spécialistes nous apprennent que c'est une molécule naturelle de l'organisme qui est soit apportée directement par l'alimentation (1g/jour : bœuf, porc et saumon, thon et hareng) soit synthétisée par le foie, les reins et le pancréas à partir d'acides aminés (glycine, arginine, méthionine) et véhiculée dans les muscles par le courant sanguin (on estime à 2g la synthèse endogène du corps chaque jour). La créatine a été reconnue source d'énergie à fort potentiel. Elle intervient dès le début d'efforts violents, à caractère anaérobie alactique comme la musculation qui est le sport le plus anaérobique par excellence. Sa dégradation est très rapide et s'épuise en quelques secondes (5 à 7s). Son action instantanée offre d'énormes possibilités de contraction musculaire, en un temps record. De plus sa dégradation permet une re-synthèse accélérée de l'A T P (molécule de transport d'énergie). L'ATP, combinée au calcium et au magnésium régule le couple contraction/relâchement au sein des fibres musculaires. Cette opération est primordiale et contribue au rendement de toutes les filières énergétiques: aérobie, anaérobie lactique et alactique, seuil max... En dehors de son rôle précis sur les capacités énergétiques d'un athlète, la créatine aurait la capacité de stimuler d'autres fonctions neurologiques entre autres, mais rien n'est encore avancé de façon certaine. Ce n'est que depuis 1994 seulement que beaucoup de sportifs connus ont avoué utiliser la Créatine. Dans le doute, beaucoup de pays comme la France en interdisent la commercialisation, mais pas la consommation. Il faut aussi signaler que la créatine n'est pas inscrite sur la liste des produits dopants éditée par le Comité international olympique (CIO). Elle n'est que tolérée et c'est ce flou qui pose problème. Au Maroc, c'est le produit le plus recherché sur le marché noir. Le plus cher aussi. Elle provient de France, d'Espagne et des USA. On peut la ramener en toute quiétude dans ses bagages en rentrant d'un voyage ou alors faire le tour des clubs de sports où les rabatteurs la proposent pour pas moins de 400 dh la boîte. La littérature des clubs est prolifique face à ce produit : " dopage doux, sans risques, optimisant des exploits, facilitateur de récupération, garant d'une forte musculature, masquant les stéroïdes lors de contrôles antidopages…) Pourtant, les risques d'une consommation régulière de créatine sont aujourd'hui connus : pour des doses quotidiennes de 20 à 30g sur de longues périodes (+ de 2 mois), il y a risque de nausées, d'élévation du taux d'urée et d'acide urique sanguin provoquant des tendinites chroniques, des troubles digestifs, et à terme un encombrement rénal. Les bodybuilders marocains, dans leur majorité, l'utilisent à longueur d'année à des doses incroyables.
