À l'approche des beaux jours, vous pensez déjà aux petits shorts et maillots. Mais d'abord, il va falloir éliminer cette cellulite… Hantise de la quasi-totalité des femmes à partir de l'adolescence, elle est l'objet de nombreuses attentions de la part des laboratoires cosmétiques. Mais c'est surtout par l'exercice et l'hygiène de vie que vous en viendrez à bout. Quelques explications et conseils. Qu'est-ce que la cellulite ? Elle n'est pas forcément associée à un problème de poids. En effet, 90% des femmes ont de la cellulite, et toutes n'ont pas de surcharge pondérale. Néanmoins, certaines femmes ont plus de mal que d'autres à éliminer les graisses. Le stockage des graisses (lipogénèse) s'effectue sous la peau, dans des lobules graisseux (adipocytes). Si la consommation de ces graisses par l'organisme et la lipogénèse s'équilibrent, la taille des tissus graisseux reste normale. Si au contraire, il y a un stockage de graisses trop important par rapport à la consommation, les adipocytes s'hypertrophient, comprimant les vaisseaux sanguins et lymphatiques et entraînant un mauvais drainage de l'eau et des toxines. Ceci donne un aspect capitonné à l'épiderme, appelé peau d'orange. Ce phénomène se développe plus particulièrement sur les cuisses et les fesses. Un fléau typiquement féminin 90 % des femmes sont atteintes de cellulite à divers degrés, contre 2 % à peine des hommes. Pourquoi une telle inégalité ? Parce que : • les principaux responsables de ce phénomène sont les estrogènes (hormones féminines) ; • les lobules graisseux sont plus gros chez la femme ; • l'agencement de ces lobules est perpendiculaire au derme chez la femme, oblique chez l'homme ; • la peau de la femme est plus mince ; • la distribution des adipocytes se trouve au niveau des ventres, des cuisses, des fesses et des hanches. Chez l'homme, ils sont plutôt situés au niveau de l'abdomen. Les périodes à risque La cellulite apparaît de préférence à certaines périodes de la vie : • la puberté : les estrogènes entraînent un développement des tissus graisseux, principalement sur les hanches, le ventre, les fesses et les cuisses ; • la grossesse : la quantité plus importante d'hormones peut favoriser l'apparition de cellulite ; • la ménopause : les graisses ont plus tendance à être stockées qu'à être consommées. Et, avec l'âge, le tissu cutané et sous-cutané perd de sa souplesse et de son élasticité. Votre programme anti-peau d'orange Tonifier ses muscles Si le raffermissement musculaire ne fait pas fondre la cellulite, c'est le meilleur moyen de tonifier le corps et de raffermir les chairs en corrigeant l'aspect « flageolant » de la cellulite. Cuisses et fessiers sont les zones à solliciter en priorité, car c'est là que la cellulite aime à faire son nid. Les exercices quotidiens • A quatre pattes, en appui sur les avant-bras, tendez la jambe gauche en gardant le pied flexe, montez-la le plus haut possible afin de sentir votre fessier se contracter, puis redescendez la jambe toujours tendue sans la poser à terre. 2 séries de 15 fois mouvements pour chaque jambe. • A quatre pattes, dos droit, ventre serré, en appui sur les mains, bras tendus, genoux au sol écartés de la largeur du bassin, levez le genou gauche sur le côté, en le gardant fléchi, et revenez en position initiale. 2 séries de 15 fois mouvements pour chaque jambe. • Allongée sur le côté droit, en appui sur le coude droit, jambe gauche fléchie, tendez la jambe droite, pied flexe. Contractez les abdominaux et soulevez la jambe droite du sol. 2 séries de 15 fois mouvements pour chaque jambe. Les bonnes habitudes • montez les escaliers en contractant les fessiers ; • mangez un peu de tout. L'idéal : 5 fruits et légumes par jour, 3 produits laitiers par jour, 3 à 4 fois par semaine de la viande et 3 fois par semaine du poisson ; • buvez 1 à 1,5 litre par jour ; • profitez de la douche pour masser la peau puis, en appliquant un lait corporel, ou une crème anti-capitons, insistez sur les zones plus sensibles.
