للرياضيين.. هذه الأطعمة تُفسد عضلات بطنك

تعتبر عضلات البطن six packs من أكثر العضلات التي تتمتع بطبيعة خاصة، من حيث التمارين والرياضية والأنظمة الغذائية، فبالرغم من صغر حجمها نسبياً بالمقارنة مع باقي عضلات الجسم، إلا أنها من أصعب عضلات الجسم من حيث المجهود وأكثرها صرامة بالنسبة للأنظمة الغذائية.
يعرض لك هذا التقرير أهم الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها إذا كنت تهتم بامتلاك عضلات بطن مثيرة وجذابة تمنحك جسماً مثالياً.
الدقيق الأبيض
تعتبر المواد الغذائية المصنعة من الدقيق الأبيض الذي يحتوي على الكثير من السكريات كالأرز والمعكرونة، بالإضافة إلى الخبز الأبيض أحد أكثر الأطعمة خطورة على نمو عضلات البطن، وذلك بسبب انخفاض قيمته الغذائية واحتوائه على الكثير من السكريات.
لذلك ينصح خبراء التغذية الرياضيين باستبدال مصادر الدقيق الأبيض بتلك المصنوعة من حبوب القمح الكاملة كالشوفان والأرز البني، بالإضافة إلى المعكرونة والخبز لتوفير الكاربوهيدرات الازمة للجسم والتي تمنحه القدرة على تحمل التمارين الرياضية الشاقة.
اللحوم المصنعة
أشارت دراسة طبية قامت بها جامعة بنسلفانيا الأمريكية إلى أن اللحوم المصنعة مثل البرجر والنقانق تحتوي على نسب عالية من الدهون الضارة تصل إلى ما يقارب ال90% من عناصرها الغذائية وبالتأكيد أنت لا تريد حزاماً بشعاُ من الدهون المتراكمة حول معدتك.
رقائق البطاطس
تعد البطاطس من المواد الغذائية التي لا غنى عنها للرياضيين بسبب احتوائها على الكثير من الكاربوهيدرات المفيدة للجسم، لكن في حال ملامسة البطاطس للزيت فلا تقترب منها على الإطلاق، فرقائق البطاطس تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الضارة بسبب امتصاصها الكبير للزيوت أثناء القلي.
السكريات
لا تقل السكريات في المشروبات أو المأكولات المحلاة خطورةً عن الدهون المتراكمة في الوجبات السريعة، فالسكر الأبيض بالرغم من حلاوته إلا أن تأثيره في جسم الإنسان لا يختلف كثيراً عن تأثير السُم.
فالسكريات من المواد الغذائية صعبة الحرق التي تتطلب جهداً بدنياً شاقاً من أجل التخلص منها كما تعتبر عضلات المعدة من الأماكن المفضلة التي تتجمع حولها الخلايا الدهنية التي تتسبب تناول الأطعمة السكرية، لذا عليك استبدال السكر الأبيض بالعسل الأبيض الطبيعي أو السكر البُني مع مراعاة الاعتدال في استخدامهما.
المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية
بالطبع جملة بدون سعرات حرارية التي تضعها تلك الشركات على منتجاتها كفيلة بجذب الكثير من المستهلكين لشراء تلك المشروبات التي لا تحتوي على إي قيمة غذائية سوى أنها تتسبب بزيادة الوزن.
فلقد أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى أن تناول المشروبات الغذائية، حتى وإن كانت خالية من السعرات الحرارية تتسبب في ارتفاع معدل زيادة الوزن بنسبة أكثر 3 مرات من الأشخاص الذين لا يشربون تلك السموم ولا تتوقف آثار تلك المشروبات على زيادة الوزن.
ولا تتوقف آثار تلك المشروبات على زيادة الوزن فقط فاستخدام مواد كالإسبرتام والسكروز في التحلية يتسبب في حدوث خلل في إفراز الجسم للأنسولين، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالسكري.