حادثة سير خطيرة قرب "بيت الصحافة" بطنجة تُخلّف إصابتين بليغتين    الشارع الإسباني يرفض خطاب الكراهية ويدعم التعايش مع الجالية المغربية    المديرية الإقليمية بالعرائش تحتفي بالتميز الدراسي في موسم 2024 – 2025    تهنئة : سكينة القريشي تحصل على شهادة الدكتوراه في الإقتصاد والتدبير بميزة مشرف جدا    أخنوش: توسعة مصنع "ستيلانتيس" بالقنيطرة ستمكن من مضاعفة طاقة الإنتاج    لجنة التعليم والثقافة والاتصال تباشر مناقشة تفاصيل مشروع قانون إعادة تنظيم المجلس الوطني للصحافة    ماذا لو كان للشعب قادة؟؟؟    غزلان الشباك ضمن فريق دور المجموعات في "كان" السيدات المغرب 2024    كرة القدم المغربية تودع أحمد فرس    الموت يغيب الدولي المغربي السابق أحمد فرس    وفاة الوزير والسفير السابق عبد الله أزماني خلال عطلة بأكادير    برقية تعزية ومواساة من جلالة الملك إلى أفراد أسرة المرحوم أحمد فرس    الأمواج تبتلع أما وثلاثة من أطفالها في شاطئ مهجور بالجديدة    توقيف فرنسي مبحوث عنه دوليا في الدار البيضاء    النيابة العامة: معتصم خزان بني ملال لم يُبلغ سابقا عن شكوكه بوفاة والده    جلالة الملك : المرحوم أحمد فرس قدوة للأجيال        دبلوماسية المغرب الناعمة تهزّ أركان الجزائر: تحوّل تاريخي في جنوب إفريقيا            بعد ميسي.. لامين يامال يحمل رقم 10 في البارصا    واقعة معتصم "شاطو" جماعة اولاد يوسف تخرج الوكيل العام للملك لدى محكمة الاستئناف ببني ملال ببلاغ للرأي العام    الكاف يختار غزلان الشباك ضمن التشكيلة المثالية لدور مجموعات "كان السيدات"    الدار البيضاء: توقيف مواطن فرنسي موضوع أمر دولي بإلقاء القبض    هيئات حقوقية وحزبية پإوروبا تتضامن مع المهاجرين المغاربة بمورسيا    أتلتيكو مدريد الإسباني يعزز صفوفه باللاعب كاردوسو القادم من ريال بيتيس    ارتفاع طفيف في أسعار الغازوال واستقرار في البنزين بمحطات الوقود بالمغرب    لجنة تسيير قطاع الصحافة تسلم حصيلتها للحكومة وتوصي بإصلاح جذري ينطلق من تأهيل المقاولة والإعلاميين    58 ألفا و573 شهيدا حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة منذ بدء الحرب    الدورة الثانية لمهرجان العيطة المرساوية تنطلق عبر ثلاث محطات فنية بجهة الدار البيضاء سطات    المساعدات الدولية للبلدان الفقيرة في مجال الصحة قد تسجل أدنى مستوياتها منذ 15 عاما    أكثر من 300 قتيل في جنوب سوريا    كلمة .. وسعوا النوافذ ..ففي البدء كانت الكلمة...    رحلة إلى قلب الفلامنكو في مسرح رياض السلطان بطنجة    خواطر وهمسات على أديم الفضاء الأزرق    بورصة البيضاء تغلق على الانخفاض    الحشرة القرمزية تعود لتهدد حقول الصبار بالمغرب    هل تكتب أو تنشر أو ترسم للأطفال؟..الجائزة الدولية لأدب الطفل ترحّب بالمواهب المغربية والعربية.    وزارة الثقافة الفرنسية: المغرب خزان فني في ازدهار مستمر    إحداث نحو 49 ألف مقاولة بالمغرب مع نهاية ماي منها أزيد من 15 ألفا في البيضاء    إسرائيل تقصف رئاسة الأركان السورية    مسلسل "سيفيرانس" يتصدر السباق إلى جوائز إيمي بنيله 27 ترشيحا    خامنئي: هدف الحرب إسقاط النظام    دراسة: تناول البيض بانتظام يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن        قمة أورومتوسطية مرتقبة في المغرب.. نحو شراكة متوازنة بين ضفتي المتوسط    باريس سان جيرمان يضم الموهبة المغربية محمد الأمين الإدريسي    توقعات أحوال الطقس لليوم الأربعاء    دراسة: المشي اليومي المنتظم يحد من خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة    تعاون جوي مغربي-فرنسي: اختتام تمرين مشترك يجسد التفاهم العملياتي بين القوات الجوية    الدفاع الجديدي يرفع شعار التشبيب والعطاء والإهتمام بلاعبي الأكاديمية في الموسم الجديد …    "دراسة": الإفراط في النظر لشاشة الهاتف المحمول يؤثر على مهارات التعلم لدى الأطفال    الإفراط في النظر لشاشات الهواتف يضعف مهارات التعلم لدى الأطفال    زمن النص القرآني والخطاب النبوي    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أطعمة يمكن أن تساهم في إختلال الشهية
نشر في أخبارنا يوم 03 - 05 - 2014

عندما تكون جائعاً تندفع نحو تناول الخبز أو رقائق البطاطا (الشيبسي) فتشعر بتحسن سريع نتيجة الحصول على دفعة من الطاقة، لكن بعد انتهاء مفعول هذه الوجبة الخفيفة ينخفض معدل السكر في الدم ويرسل الجسم إشارات للدماغ بأنه يريد وجبة أخرى. إليك أكثر الأطعمة التي تفقدك التحكم في الشهية، وتتسبب في تناول مزيد من الطعام بحسب خبيرة التغذية الأميركية بريدجيت سويني:

العصائر والسموثي. إذا كنت تعتقد أن السموثي والعصائر يمكن أن تكون بديلاً صحياً للمشروبات الغازية عليك أن تصحح هذه المعلومة، لأن عصائر السموثي المضاف إليها لبن (زبادي) مجمد تضر عملية السيطرة على الشهية تماماً، لأنها تحتوي على جرعة عالية من السكر تترك الجسم تحت تأثير الشعور بالتعب والجوع بعد أن يزول تأثيرها السريع.
أما عصائر الفاكهة المصنّعة فهي من الخيارات السيئة صحياً خاصة للأطفال، فهذه العصائر خالية من الألياف، وتحتوي على سكريات ما يجعلها وسيلة لتعزيز الشعور بالجوع سواء للأطفال أو البالغين. السوائل الصحية هي التي لا تتضمن سعرات حرارية مضافة، لذلك تناول الماء أو عصائر الفاكهة الطبيعية.
الكعك والكوكيز. إذا تناولت قطعة كعك مصنوعة من القمح الكامل ستحصل على 7 غرامات من الألياف، لكن لو كانت مصنوعة من الدقيق الأبيض ستحتوي على غرامين من الألياف فقط. أما الكوكيز فيحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، ولو تناولت علبة كاملة لن يدوم إحساسك بالشبع إلا قليلاً. لا يتم تصنيع الكوكيز من الكربوهيدرات المعقدة، لذلك يتم هضمها بسرعة، ويضاف ذلك إلى تأثير جرعة السكر العالية فيتجدد الشعور بالجوع سريعاً.
رقائق البطاطا. تحتوي رقائق البطاطا (الشيبسي) المالحة على مزيج من الدهون والملح، وهي خلطة تفقدك السيطرة على الشهية بسرعة خاصة إذا كنت جائعاً. لذلك من السهل أن تأكل كيساً كاملاً وتظل رغبتك في تناول العشاء تلح عليك، في الوقت الذي تكون قد حصلت على كمية كبيرة من السعرات الحرارية عن طريق الدهون غير الصحية، ومصدرها الزيوت التي يتم قلي البطاطا فيها.
الأرز البيض والمعكرونة. إذا كنت من عشاق أكل الأرز والمعكرونة عليك اختيار الأرز الكامل أو البني، والمعكرونة المصنّعة من القمح الكامل، لتحصل على كمية كافية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع. تأكد من تناول بعض الدهون الصحية، مثل التي يحتوي عليها زيت الزيتون، والبروتين لتعزيز الشعور بالشبع عند تناول الأرز والمعكرونة.
الكاندي. يشعر البعض بصعوبة مقاومة الحلوى والكاندي، لكن إذا أردت السيطرة على شهيتك عليك محاربة هذه الرغبة، فالسكريات المكثفة التي تحتوي عليها الحلوى تفسد سيطرتك على شهيتك تماماً. لا يجب أن تكون الحلوى وجبة خفيفة بأي شكل من الأشكال، هي نوع من المكافأة في المناسبات فقط، ويجب أن تأكل منه القليل. عليك التفكير في وجبات خفيفة صحية.
الدونات. المعجنات والمخبوزات المضاف إليها سكريات ليست إلا سعرات حرارية فارغة لا تشبع الجسم، ويؤدي معدل السكر المرتفع إلى فقدان السيطرة على الشهية.
الوجبات المعلبة والمجمدة. قد تجد تسخين وجبة جاهزة في المايكروييف أمراً سهلاً، لكن احذر فهذه الوجبات خالية من الألياف والمغذيات التي يحتاجها الجسم، كما أن مكوناتها موضع شك من خبراء التغذية. عليك الاعتماد على وجبات صحية خلال نهار العمل، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والسلطات مع البروتين.
المشروبات الغازية. تروي هذه المشروبات الشعور بالعطش سريعاً لكنها تزيد الشعور بالجوع وتثير الشهية إلى درجة كبيرة، ولا يمكنك التحكم في وزنك مع الاستمرار في تناولها بانتظام. بمجرد انتهاء مفعولها السريع سيتجدد اشتهائك للسكريات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.