كيف نتعامل مع الزكام المتكرر

ماذا يمكنك أن تفعلي عندما تصابين بالزكام والسعال لفترات متتالية وكأنك مصابة بزكام واحد لا ينتهي! إنه أمر مرهق جدا أن تصابي بزكام جديد كل أسبوع تقريبا. فما أن تهدأ الأعراض حتى تبدأ من جديد. يقول ديفيد بلاندينو، دكتور في كلّية الطب بجامعة بيتسبيرج،
« يتراوح متوسط الإصابة بالزكام بالنسبة للبالغين بين 2 و 4 مرات في السنة. ولكن لسوء الحظ، يمكن أن تصبح بعض السنوات أصعب من غيرها، خصوصا إذا تصادف وجود الشخص في بيئة غنية بالفيروسات ولم يكن مستعدا لها». بالنسبة للمعلمات، فإن الإصابة بالزكام والسعال والانفلونزا، أمر طبيعي خصوصا في السنة الأولى لأن المناعة تكون ضعيفة. ولكن المعلمات لسن الوحيدات. الأمهات، أيضا يمكن أن يكن في دائرة الخطر. يقارب متوسط إصابة الأطفال بالزكام خلال السنة عشر مرات خلال مراحل الطفولة، وبالطبع فهم يلتقطون الفيروسات الجديدة من المدرسة ويجلبونها إلى البيت. ولا تتكاثر الجراثيم في الإفرازات الأنفية فقط، لكنها تنتقل عن طريق الأيدي، حقائب الظهر، الغذاء ، وأي أمتعة شخصية أخرى. لذا عندما تلتقي بابنك أو ابنتك العائدة من المدرسة بالقبل والعناق فأنت بدورك تلتقطين الفيروسات. وبمجرد انتقال العدوى إليك، تبدأ دورة جديدة من الزكام، السعال، الإفرازات الانفية والصداع، وهذا يعني المزيد من الإجهاد، وقلة النوم، ونقص التغذية الصحية، الأمر الذي يسبب ضعف المناعة. لذا فإن الإجهاد الذي يضعه علينا الزكام الأول يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالزكام الثاني وهكذا دواليك. الزكام المتكرر قد يكون أيضا نتيجة إهمال الأم لصحتها. وفقا لدراسة بريطانية أجريت على 180 بالغا ، فإن أولئك الذين نقعت أقدامهم في الماء البارد لمدة 20 دقيقة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراضِ الزكام أكثر من غيرهم الذين حافظوا على جفاف أقدامهم. إذا كنت مصابة بالزكام، فيجب أن تفكري جديا بأخذ وقت للراحة والاسترخاء، لإعداد جهاز مناعة أقوى. هنالك العديد من الأمور التي يمكنك أن تقوم بها للشفاء من أعراضه 1. الشوربة أنها حقا ناجحة وفعالة في تخفيف أعراض البرد والزكام. وهناك العديد من الدراسات التي تثبت ذلك. بالإضافة فهي مغذية ولذيذة ومفيدة، وتمنع الإصابة بالجفاف، كذلك فهي تخفف من التهاب الحلق والأنف والمجاري التنفسية بشكل عام. 2. الماء المالح. إن غسل الأنف بالماء المالح يساعد على تخفيف الاحتقان ويخلصك من البكتيريا الموجودة في الأنف. سيتحسن التنفس كثيرا بعد الغسل. أحرص على أدائه مرتان في اليوم. 3. تناول السوائل. الماء، العصير، والشاي كلها مشروبات تساعد في تخفيف الاحتقان وتمد الجسم بالسوائل الضرورية التي تقلل من كثافة الاحتقان وتساعد على التنفس بسهولة أكثر. 4. وضع وسائد إضافية. استعمال وسائد إضافية لرفع الرأس أثناء النوم، يساعد على إبقاء مجاري التنفس مفتوحة وبالتالي التنفس بحرية. 5. استعمال فيتامين سي يساعد على تقليل فترة الزكام، كذلك يرطب الحلق ويمنحك الطاقة. تناول العصائر الطازجة الغنية بالفيتامين يساعد أيضا. 6. يجب أيضا تناول الأدوية المخففة للاحتقان وأعراض الزكام التي تساعدك على الشعور بالتحسن.
الاحداث المغربية