أطعمة مفيدة لصحة الفم و الأسنان…تناولوها باستمرار

عندما يتعلق الأمر بصحة الأسنان فهو لا يرتبط فقط بتنظيف الأسنان بالفرشاة أو بعض العادات الصحية الأخرى للفم . في الواقع , فإن اختيار أنواع الطعام التي تتناولها لها دور رئيسي للحصول علي ابتسامة رائعة والتخلص من التسوس الأسنان . وأيضا عندما يرتبط الأمر بصحة الأسنان فإن ما تأكله وتشربه يؤثر وبقوة علي صحة أسنانك فللحصول علي أسنان كاللؤلؤة يجب إتباع نظام غذائي صحي.
وفيما يلي بعض أنواع من الأغذية الصحية المفيدة للأسنان :
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على الكاكاو و هو عنصر جيد لصحة الأسنان حيث يحتوي الكاكاو على حمض التاينك الذي يمنع حدوث التسوس و تآكل الأسنان من خلال الاهتمام بصحة اللثة، و تعمل الشوكولاتة على تنشيط الدورة الدموية في اللثة لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة و مركبات الفينول لمكافحة الخلايا الميتة في اللثة.
– الماء : يعتبر الماء أفضل وسيلة لإطفاء الظمأ وهو أيضاً الخيار الأمثل لأسنانك. حيث يساعد الماء على تنظيف الفم من الأحماض الناجمة عن الطعام.
– التفاح : يمنع التسوس و الحفاظ على صحة الأسنان كما أنه يساعد على زيادة إفراز اللعاب في الفم و يمنع تراكم بقايا الطعام.
– البرتقال: يعد البرتقال مصدرا غنيا بالكالسيوم و فيتامين سي و فيتامين بي و يعمل البرتقال على تطهير الفم من خلال القضاء على البكتيريا الضارة.
– الجبن: الجبن يحتوي على نسب منخفضة من السكر والأحماض ونسبة مرتفعة من الكالسيوم، مما يجعله خيارا جيدا لصحة الأسنان. وهو يحتوي أيضا على بروتين الجبن، وهو البروتين الموجود في الحليب الذي يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص لتحصين سطح الأسنان للمرضى الذين هم عرضة للتسوس بشكل خاص. وغالبا ما يوصي بالجبن البارميزان كعلاج ضد القيء المتكرر، كما شهد له من قبل النساء الحوامل ومرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
– الحليب: يحتوي الحليب على الكالسيوم و الفوسفات و فيتامين دال، وكل هذه العناصر ضرورية جدا فهي تساعد على تقوية الأسنان و الحفاظ عليها صحية . و يعمل الاستهلاك المنتظم للحليب على تقوية ميناء الأسنان.
العلكة الخالية من السكر :يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب، الذي يساعد على معادلة الأحماض في الفم وبالتالي حماية مينا الأسنان. إن إفراز اللعاب أيضاً ينظف الفم من الأطعمة مما يقلل من الوقت الذي يتلامس فيه الطعام مع الأسنان. وتعتبر العلكة الخالية من السكر خيار جيد إذا كنت ترغب في تناول شيء حلو.
– الشاي: تحتوي كل من أنواع الشاي الأخضر والأسود على مركبات تسمى "البولي فينول"، تتفاعل مع البكتيريا التي تسبَب البقايا البيضاء في الأسنان، فهو إما قاتل أو قامع للبكتريا ما يمنعها من النمو و إنتاج الأحماض في الأسنان. و أيضا يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مميزات خصائص مكافحة للتسوس.
– المكسرات: جميع أنواع المكسرات المختلفة تحتوي على الفيتامينات و المعادن الضرورية للحفاظ على أسنان صحية، فالفول السوداني يحتوي علي الكالسيوم وفيتامين دال. و يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحافظ على الأسنان و اللثة. والكاجو يحتوي على عناصر لتنشيط اللعاب و الحفاظ على أسنان نظيفة، كما يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الألياف و حمض الفوليك و الحديد و المغنيزيوم و النياسين وفيتامين إي وفيتامين بي 6 و البوتاسيوم و الزنك وكلها عناصر جيدة لصحة الأسنان.