كيف تتجنب حموضة المعدة خلال شهر رمضان

تُعد مشكلة حموضة المعدة وارتجاع المريء من أصعب المشاكل التي يمر بها الصائمون في شهر رمضان، ويرجع ذلك بسبب تناول الأطعمة الدهنية، والعادات والممارسات الخاطئة من جانب الصائم التي يقع فيها في شهر رمضان المبارك.
وفي هذا السياق، يقول دكتور هاني علي عبد الرحمن استشاري ومدرس أمراض الباطنة والجهاز الهضمي بطب عين شمس :”أن مشكلة حموضة المعدة أو حرقة المعدة من المشكلات الشائعة التي تواجه العديد من الصائمين خلال فترة شهر رمضان، يرجع ذلك إلي العادات الخاطئة التي يبدأ بها الصائم فطوره مثل البدء في الوجبات الدسمة عالية الدهون والمشروبات الغازية”.
ويتابع :”من أهم الأسباب التي تؤدي إلي حرقة المعدة في شهر رمضان، البدء بتناول أطعمة دسمة أو عالية الدهون، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، وتناول المخللات والأملاح مع وجبتي الإفطار والسحور، وكذا الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون”.
ويشير إلى أن التدخين من أحد أهم الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى حرقة المعدة، فضلا عن تناول المزيد من الكافيين كالقهوة والشاي بعد وجبه الأفطار مباشرة.
ويقدم الدكتور هاني عبد الرحمن استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي، نظام غذائي صحي لتجنب الإصابة ب”حموضة المعدة” في شهر رمضان الكريم
أولا: الإفطار..
البدء بشوربة دافئة، لتجهيز المعدة لاستقبال الطعام.
تجنب المشروبات وسط الطعام.
تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر كالبلح والخشاف والتمر والخروب.
تجنب احتساء الشاي بعد وجبة الإفطار مباشرة.
تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشويات.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف كالحبوب، والخس والجرجير.
تناول الفواكه الطازجة بعد مرور ساعتان على الأقل بعد وجبة الإفطار.
تجنب الاستلقاء أو النوم بعد الطعام مباشرة، لتجنب حدوث ارتجاع في المرئ.
تناول قدر وافر من الماء، أي بمُعدل 8 أكواب في اليوم.
تجنب تناول الأطعمة الحارة كالفلفل الحار والشطة والمخللات.
ثانيا: السحور..
البعد عن المقليات.
الحرص على تناول الزبادي والألبان في وجبة السحور، وكذلك الموز والتفاخ+ البيض المسلوق.
البعد عن حمية المأكولات كالفلفل والشطة والمخللات.
تناول كميات وافرة من السوائل بخلاف الماء.