3 فواكه على مائدتك في العيد لحماية جهازك الهضمي

يعاني الكثيرون خلال عيد الأضحى من الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي، كالإصابة بالغازات والانتفاخ، لاعتماد أطعمة العيد على اللحوم الغنية بالدهون، كلحم الضأن، والطواجن والفتة، وغيرها.

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الفواكه التي يمكن تناولها طوال أيام عيد الأضحى، لحماية الجهاز الهضمي، من كميات الدهون، وتنظيم عمله، وتهدئة المعدة، وتنظيم حركة الأمعاء، وهو ما توضحه في السطور التالية:

التفاح

يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، التي تنظم حركة المعدة والأمعاء، فتواجه عسر الهضم والانتفاخ، كما أنه غني بالبكتين الذي يساعد على تخليص الجسم من جزيئات الطعام المزعجة.

الموز

يمتلئ بالطاقة، ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين "ب6"، كما أنه يحمي خلايا الجسم من التلف، ومن الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أمراض القلب والسرطان، ويساعد على خفض ضغط الدم.

الكيوي

يعد من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامينات "أ، ه"، وهو يحمي من الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجسم، ويقلل من الالتهابات، كما أنه يعزز صحة القلب عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية.