أسباب قيامك من النوم متعبا

- الاستيقاظ مع رائحة كريهة بالفم: رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون عرضا لمرض الحموضة المعوية أو مرض الجزر المعدي المريئي، وقد أظهرت دراسات النوم الحديثة أن أكثر من 25 في المائة من الأشخاص يشكون من النوم السيء بسبب ارتجاع الأحماض.
- القيام بشكل متكرر لاستخدام دورة المياه: كثرة التبول أثناء الليل هي السبب الأساسي للاستيقاظ، وهناك ما يقرب من 65 في المائة من البالغين يحرمون من النوم ليلا بسبب كثرة التبول. وبشكل عام تتمتع أجسادنا بطبيعة الاحتفاظ بالبول، لذلك نتمكن من النوم لمدة ست إلى ثمان ساعات بلا استيقاظ. ولكن عند التقدم في العمر نصبح غير قادرين على الاحتفاظ بتلك السوائل لفترات طويلة، بسبب وجود خلل في الهرمونات المضادة لإدرار البول.
- صرير الأسنان: هو نشاط عصبي يحدث دون وعي منك، ويقدر الخبراء أن هناك 5 في المائة من الأشخاص يقومون بالضغط على أسنانهم، ولكن لا يلاحظ ذلك إلا من ينامون بالقرب منهم أو طبيب الأسنان الذي يعالجهم.
- الحركة في جميع أنحاء السرير: تشير هذه الحركة إلى متلازمة الساق القلقة أو ما شابه ذلك كاضطراب حركة الأطراف الدورية، فالأطباء لا يعرفون بالضبط السبب الكامن وراء تلك الاضطرابات أثناء النوم، ولكنهم متأكدون أنها ذات صلة مباشرة بعدم الراحة والقلق أثناء النوم. فالأرق يمكن أن يحول دون الغرق في النوم، أو أن تتسبب رعشة العضلات في إيقاظك من النوم العميق.
- الاستيقاظ مع جفاف الفم: إن التنفس عبر الفم أو الشخير من شأنهما أن يحولا دون النوم الجيد، وللتأكد من ذلك يمكن البحث عن اللعاب على الوسادة أو في زوايا الفم، وربما الطلب ممن ينام بجوارك أن يراقب تلك
المسألة.